教师要善于自我调节.doc

教师要善于自我调节，做快乐的自己
 教师要能很好的面对现实，正确的对待自己，提高对自己的认识，并以发展的眼光看待自我；在教育教学过程中要通过个体积极地自我调适来增强适应工作环境的能力；面对社会、家庭学校的种种压力，教师要学会为分散压力，工作尽量做到有计划的进行，提高工作效率，享受到工作的成就感。为了适应时代发展的新要求，教师要加强学习把握时代脉搏、跟进时代步伐，做学习型教师。教师也应学会享受五彩缤纷的生活，积极努力，笑对人生，用自己积极的因素去引导学生，与学生一起快乐成长。
尽管说教师是太阳底下最光辉的职业，然而医学专家认为，目前在教师中有不少人患有心理疾病，他们中的绝大多数人受到情绪的困扰，出现睡眠障碍和心理障碍。其中，心理障碍多为焦虑心理障碍或抑郁性心理障碍，另有一部分人会出现情感性精神病或精神分裂症。心理疾病会导致严重的后果，对于那些心理障碍刚出现“萌芽”的教师来说，可以通过以下几方面，进行自我心理调节。
   1、建立和谐的师生关系。 教师的工作对象是学生，一位讨厌学生的教师工作起来一定非常痛苦。反之，你就会在学生的尊重中感受到职业的快乐。也就能淡薄名利，求得心理平衡，心理自然健康。  
   2、学会知足常乐。教师工资低，尤其是边远贫困的山区教师，接近40岁的人了，月薪不足2000元，上有老人要赡养，下有孩子要读书，维持正常生活还得精打细算，会很困惑。但朝灾区人民想想，一切都可以克服。再说钱虽不多，但到退休还有退休金哪。
   3、调换环境 “文武之道，一张一弛。”在长期的精神紧张之后，要学会放松自己。可外出旅游，饱览大好河山，使紧张的情绪得以松弛。许多人都有这样的体会，出去旅游，心情十分愉快，可以忘却不少烦恼。所以，一旦出现焦虑性心理障碍或抑郁性心理障碍时，外出旅游、度假。钱多就到外面去看看世界，钱少到周边走走，放松心情。总之，当你为一件事闷闷不乐时，大可不必自己关在屋子里想下去，应找家人或朋友聊聊天、看场电影，要不，你就开始紧张的工作。思想转移，不想了，也就没事了，看看别人都很快活，对自己也许是个感染。
   4、学会调接平衡自己的情绪。人生旅途经常会出现一些坎坷、挫折和大大小小的不顺利。为了健康地、无忧无虑地生活，每个人都应当学会平衡自己的情绪，而这种驾驭情绪的能力是与年龄、性格、阅历、思想素质等因素有关的。因而有意识地培养锻炼自己，学会一些平衡情绪的方法是非常必要的。   透析法当你为一件烦恼的事情痛苦得难以自拔时，不妨对自己大喝一声：这样痛苦下去就能解决问题吗？生命太短促了，金钱、名利是身外之物，一切都是过眼烟云，还有多少事情正等着我去做……豁然猛醒，穿透人生，也许能控制住低沉的情绪。
   5、学会淡忘。有些人总爱用过去做错的事和不愉快的事来烦恼自己。其实，不佳的心绪，只能靠自己去“平息”。最好的方法 就是学会记忆美好的东西，丢掉和忘却一切令人烦恼的事情。吸取教训，反思昨天，都是为了更好地把握住今天。要记住，每一个今天，都有一种新奇、一个追求、一条奔涌向前的欢快的小溪……
   教师作为一种特殊的职业，选择了教师就选择了奉献，但当前教育部门对教师的压力日益增大缓和教师压力不能只靠教师自己，还要靠教育部门的大力支持，合理而且人性化的处理好教师的心理和社会的动态，更有利于教学工作的展开，希望有关部门关注这一阶层，现在的教师好累。作为教师本身职业倦怠虽然令人心力交瘁、备感痛苦，但它并不是世界的尽头，它只是人生的一个交叉口，如果选择得当，或许就能找到人生的新方向，不但将危机化为转机，而且还能将转机变为再一次成长的契机。广大的教师们，我们要爱惜自己，珍惜自己的人生，善于调节我们的压力，做快乐的自己。