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短跑技术教学授课教案
上课时间
上课地点
校田径场
课次
第5节
班级
七（1）
人数
36
教师
郑炎平
课题
短跑
教学目标　　
1、知识与能力目标：通过学习，使学生理解蹲踞式起跑的技术原理及其技术特点，明确学习目的
2 2、过程与方法目标：通过练习，发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能；锻炼学生的反应速度。
3、情感态度与价值观目标：培养学生吃苦耐劳的精神及积极参加体育活动的良好习惯　　
教学重难点
重点：身体前倾，支撑有力。
难点：起跑时蹬地迅速，摆臂有力。
教具
起跑6-8付、发令枪一把、红旗2面
教学程序
部分
教学内容
练习时间
组织教学及要求

开
始
部
分
1． 体育委员集合整队，队形如右图。报告上课人数，师生问好点名等。
2． 教师宣布本节课的教学内容

3’
X X X X X
X X X X X
△

要求：集合快、静、齐精神饱满。

准
备
部
分
1. 慢跑400米

2. 热身操（共八节）

7’
1. 头部运动 4×8拍
2. 肩绕环运动 4×8拍
3. 护胸运动 4×8拍
4. 腰部运动 4×8拍
5. 膝关节运动 4×8拍
6. 弓步压腿 4×8拍
7. 跳跃运动 4×8拍
8. 踝腕关节运动 4×8拍

基
本
部
分

基

本

部

分
（一）、讲解：
1. 按图1讲解起跑动作的三个过程：各就位—预备—鸣枪。
各就位：听到“各就位”口令后，做2~3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两脚前后开立，有力腿在前，前脚脚尖离起跑线的距离约自己脚长的一倍半，两脚前后相距也约一脚半，左右相距约一拳宽；两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间距比肩稍宽，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，手成弓形撑于起跑线后；重心约在两臂和两腿之间；两腿屈膝，后膝着地，颈部自然放松。注意听“预备”口令
预备：听到“预后膝离地备”口令后，随之吸一口气，平稳的抬起臀部，稍高于肩，重心稍前移，集中注意力听信号。
“鸣枪”： 鸣枪”后两手迅速推离地面，两臂屈肘积极、快速、用力前后摆动；两脚用力蹬地，后腿积极前摆，前腿充分蹬伸，重心前移，身体以较大前倾向前跑出。
2、起跑的任务：速度摆脱静止状态，获得向前的加速度，为起跑后的加速跑创造条件。
3、讲解起跑器的安装方法（如图2）。
4、起跑器安装原则：
1）蹬地时能发挥肌肉的最大力量，获得向前的加速度。
2）保持起跑后有理想的身体前倾角度。
3）适合个人特点，并感到舒适、放松。
二、示范
1、教师以普通是式起跑器安装方法进行示范。
2、示范起跑动作的三个过程1~2次。
3、蹲踞式起跑20~30米1~2次。

25’

各就位 预备 鸣枪

图1

练习与组织方法：

在教师示范安装起跑器2~3次后，学生分成六纵队，每队排头先安装起跑器，安好后，排第二的人再去安装，如此依次练习，每人一次机会。

图2

练习与组织方法：

1、在教师统一口令下，学生依次练习蹲踞式起跑的三个动作过程。

2、学生自由练习蹲踞式起跑20~30米3~5次。

3、学生6人一组，听枪声练习蹲踞式起跑，教师发令，共性错误动作集体纠正，个别人的错误动作，个别纠正。

要求：

1、动作过程清楚、正确、规范。

2、跑发力顺序正确，蹬离起跑器快速、有力、向前性好。

3、严格遵守发令规则。

结
束
部
分

（一）放松活动：
1.慢跑150米
2.放松操3节
（二）小结本课
1、本课任务完成情况
2、课堂组织纪律情况
（三）布置作业
（四）师生再见

5’

要求：尽量放松，消除疲劳

X X X X X
X X X X X
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