快速跑的辅助练习方法.doc

教学内容
快速跑辅助练习方法
教学任务
1、 改进途中跑动作技术，发展速度素质；
2、 培养学生勇猛顽强，不怕困难的精神；
3、 培养学生团结互助的精神品质。
结构
教学详细内容
时
间
强度
组织教法及要求
准备部分
1、集合整队，报告人数；
2、师生问好，宣布课堂任务；
3、处理见习生，检查服装；
4、慢跑800米
5、原地徒手操
扩胸运动 振臂运动
俯背运动 体转运动
弓步压腿 仆步压腿
10
小
组织队形（如图）
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教法：教师讲解并领做
要求：静、快、齐
精力集中、活动充分、 动作大方

基

本

部

分
1、 复习蹲踞式起跑

2、 学习快速跑辅助练习动作技术

l 小步跑——一只脚支撑，另一只脚以膝盖领先抬起，脚尖点地，动作开始大腿积极下压，膝盖后展 把力量传到脚掌上面，脚掌用力扒地，两脚交替进行。

l 折叠腿跑——小腿后甩，脚掌后翻，大小腿充分折叠，以脚跟触及臀部为准，两腿交替向前进行。

l 高抬腿跑——身体竖直站立或稍微前倾，摆动腿膝盖积极上顶，支撑腿髋关节，膝关节，踝关节充分伸展，两脚以小步幅交替向前进行。

l 后蹬腿跑——在高抬腿跑的基础上，身体前倾，摆动腿加大步幅，整个身体在空中成弓箭步姿势，摆动腿下压同时用力蹬地前送身体，两脚交替进行。
5

25
中

大
组织：四列横队。
复习方式：以列为单位依次轮流进行复习，过程中教师注意纠正错误动作。
组织：如图体操队形, 以列为单位依次轮流进行复习，过程中教师注意纠正错误动作。

教法：先从不同的方位和角度做出示范动作，然后讲解动作要领，提出要求让学生按要求学练，一个动作完全掌握后讲解下一个动作。
学习方法：
1、认真看教师的动作示范；2、领会教师的讲解；
3、原地模仿学习；4、逐列练习。
要求：
1、动作幅度由小到大；
1、 上下肢协调配合；
3、富有节奏感。
结
束
部
分
1、 集合队伍，课堂小结；
2、布置课外作业；
3、归还器材，宣布下课。
小
5
组织：四列横队
要求：静快齐