教师应学会倾诉.doc

教师应学会倾诉
倾诉，就是将自己的喜怒哀乐，尤其是怒和哀，毫无保留地倾吐给对方。这是一种感情的排遣，也是一种心理调节术。人生在世，不如意事常有八九，难免产生苦闷和烦恼。这些苦闷和烦恼如果长期郁积在心头，就会成为沉重的精神负担，损害身心健康。作为教师，应该学会倾诉。
一、教师应保持乐观心态。
教师应合理休息，注意用脑卫生，避免过度疲劳。对因繁忙而产生的疲劳心理和不良情绪，应该有计划地安排时间，养成有规律的生活习惯。对初上讲台或对因公开课、观摩课示范课产生的紧张情绪，应该提醒自己，树立自信，想自己不比别人差，建立心理优势，争取成功。同时，应积极做好工作准备，千万不能在上阵前临时“抱佛脚”。充分的准备，是树立信心的最好方式。面对工作不顺、家庭不和、人际关系所引起的紧张和疲劳，要学会用微笑对待，以真诚等待，想念一切会重新好起来而保持乐观心态。
二、教师应学会自我调适，有效调节不良情绪。　　
当情绪处于消极状态时，适当用心境迁移的办法，去做一些自己喜欢做的事。例如，散步、运动、旅游、听音乐、看喜剧影片、欣赏艺术作品等，使注意力转移到其它方面去，以此把情绪调整到平稳积极的状态。当情绪高涨时，不要让它廉价发泄，而是让它稳定下来，向积极的更高的层次升华。当心理失衡时，为了冲淡内心的不安，自己找理由安慰自己，说服自己，自我解脱，避免心理上产生更大的苦恼，减轻情绪上的压力，使情绪暂得到缓解，平静下来。另外，为了维护心理健康，要避免消极情绪积存郁结，别压抑自己。找一个值得信赖的人，把心中的苦闷，宣泄倾诉一番，畅所欲言，进而消除心理压力；或者对着录音机把想说的话录下来。通过情感的充分表露，通过从外界得到的反馈，增加自我认识，从而改变自己不适当的行为。通过训练，我们还可以用自我调整法主动控制情绪，使紧张和焦虑的情绪渐趋平复。　　
三、教师应拓展兴趣爱好，保持乐观心态。　　
一个人不论在本职工作中得到多大满足，只是生活的一部分。教师要拓宽自己的生活境界，还应培养多方面的兴趣，例如音乐、绘画等。通过积极参加各种艺术活动和体育活动，使由挫折造成的苦闷、焦虑等消极情绪得到排遣，使紧张刻板的生活得到调剂，以消除疲劳、解除苦闷、松弛情绪、焕发精神、陶冶情操。丰富的兴趣爱好，对长期从事单一的教学工作而引起的心理疲劳，有平衡、消除、调节的明显作用，能增进身心健康。而且，新兴趣、新的眼界，有利于扩展教育思路。新的活动、新的知识，有助于教学上的成功。适当的娱乐、休闲，可以使教师生活得到综合平衡，达到自我改善的目的。　　
教师个人加强个性修养，恰当而有效地采用一些心理调适方法等，也有助于角色心理的适应与角色冲突的化解与消除