正手位攻球.doc

正手位攻球
本 课
内 容
1．反手加力推挡
2．正手位攻球
3．速度耐力素质练习
本 课
任 务
1.在巩固反手推挡的基础上,提高球的速度与击球的力量
2.在巩固正手近台快攻的基础上练习中远台正手攻球
3.增进学生的身体素质
课的
部分
时间
教 学 内 容 与 组 织 教 法
练习
时间

开
始
部
分

准
备
部
分

5

15

1、集合整队清点人数；
2、师生问好，宣布本次课任务及要求；
3、安排见习生。

慢跑：侧滑步、交叉步
器械健身操
头部运动 2×8拍
扩胸运动 2×8拍
体转运动 2×8拍
腰部运动 2×8拍
膝关节运动 2×8拍
弓步压腿 2×8拍
手腕脚腕运动 2×8拍
各种挥拍练习

原地挥拍练习
（1）反手推挡挥拍练习：50╳2
（2）正手攻球挥拍练习：50╳2

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要求：上课认真听讲和领会动作要领

要求：
1、活动各个关
2、动作规范
3、体会手的动作，节奏一致
尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。

在场地上练习发球，重点注意发球的落点。 按照以上的练习步骤，进一步做其他各种发球的练习，注意各种发球动作的一致性和落点的多样性。

课的
部分
时间
教 学 内 容 与 组 织 教 法
练习
时间

基
本
部
分

结
束
部
分

60

5

1.学习反手加力推挡
<1>动作要领：
击球时，当来球跳至上升后期或高点期，上臂、前臂、手腕加速向前下方推压，，拍面前倾击球中上部。发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。
<2>重点：体会腰髋向左转配合发力
2.学习中远台正手攻球
<1>动作要领：击球前，a.选位：左脚稍前，身体离台约1米b.引拍：手臂自然弯曲并作内旋，使拍面接近垂直。c.迎球：手臂向前迎球。击球时：当来球跳至下降前期，击球中部并向上摩擦。D.击球后，手臂继续向左前上方随势挥动，迅速还原成击球前的准备姿势。
<2>重点：发力主要部位以上臂 、前臂为主，腰、髋配合，动作过程中身体重心从右脚移到左脚
<3>难点：击球时的下降前期
3.身体素质练习

1．集合整队。
2．放松练习：
深呼吸，用手掌轻拍大、小腿。
3．总结本课的学习情况，布置课下练习内容。

练习方法：
双方在左斜线范围内
练习反手加力推挡
易犯错误：腰、髋不能协助上臂、
纠正方法：前臂、手腕同时发力，左手扶着自己的腰部，做模仿练习，体会腰、髋的协调用力。
教师：巡视、辅导、答疑、
巡视检查，督促学生认真练习。

1. 教师示范
2. 教师讲解动作要领
3. 学生徒手模仿
4. 学生结合球练习
5. 教师个别指导
4. 练习方法：
双方一方推挡另一方练正手中远台攻,熟练后可体验对攻.

滑步摸球台端线,每次3分钟*2，计次数。

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要求：快、静、齐

25

25

10

场地
器材

课后
小结