挺身式跳远t.doc

课 时
内 容
1、挺身式跳远腾空技术中的挺身动作（男生）
2、游戏（女生）
教师
纳吉瑞
班级
高二
人数

学习水平
水平五

教
学
目
标
1、 通过教学，能使男生初步了解并初步掌握腾空技术中的挺身动作的动作要领及其在跳远技术中的重要性，女生掌握下肢力量的练习方法。
2、 发展学生的下肢力量，发展弹跳力，发展学生身体动作协调性。
3、 培养学生勇敢、果断、积极进取、挑战自我的精神，培养探究学习能力。
重 点
本课的重点是男生学习腾空技术中的挺身动作，提高女生学习兴趣。
难 点
腾空技术中的挺身动作的难点是展髋挺胸，两腿放松，自然伸展并靠拢。
结 构
内 容
教 法 与 学 法
组 织 与 要 求
开

始
1-2
分钟
教学常规
1、体育委员集合整队、清点人数。
2、师生问好，
3、宣布本课堂内容
4、安排好见习生。

组织图示：

要求：
1、 集合整队快、静、齐。
2、 着运动装上课。
3、 见习生及时报告身体不良状况。
准

备
5-6
分钟
一、慢跑600米
二、行进间徒手操游戏
1、肩绕环
2、俯背运动
3、正压腿
4、侧压腿
5、高抬内合腿
6、活动各关节
教法：
1、 教师领做热身，讲解示范，指导学生练习。
2、 利用行进间的徒手操，加入简单的游戏“金鸡独立”，充分活动关节肌肉，使肌体进入适合的运动状态，并提高学生学习兴趣与注意力。

学法：
1、 听到教师哨声后，迅速做出“金鸡独立”，并看教师手势，区分左右腿。失败者做俯撑一个。
组织图示：
一时成两路纵队绕田径场行进
二时成一路纵队以教师为圆心成圆型行进。

要求：注意力集中充分利用准备活动热身，积极练习

基

本

部

分

基

本

部

分

26-28
分钟

结

束

部

分
5
分钟
男生：
一、复习腾空步

1、三步助跑“腾空步”练习。（跑道）100米
2、四步助跑“腾空步”练习。（跑道）100米

二、空中挺身动作学习
起跳成“腾空步”后，摆动腿向下、向后摆动，起跳腿屈膝向摆动腿靠拢，两臂配合摆动，展髋，挺胸成挺身。
1、原地模仿空中挺身动作（跑道）5-8次
2、高箱跳下空中挺身
3-5次
3、起跳触悬物练习
3-5次
4、起跳越过障碍空中挺身3-5次
三、成果展示

女生：
一、游戏
1、“越过封锁线”
方法：分成人数相等的两组，根据图纸指向路线行进，以最后一人完成时间为结束时间。
2、“跳皮筋”

一、身心放松
二、小结
三、师生再见
四、下课
五、值日生收还器材

教法：
1、 教师语言讲解完整动作并示范，再进行分解动作练习。
2、 语言提示错误动作，指导练习
3、 利用设置障碍法改进技术。
4、设问：怎样跳的更远？
5、利用练习间隙，进行图示讲解，通过图示达到直观效果。
6、逐步提高练习难度，达到循序渐进的效果。
7、通过骨干生展示，提高学生学习兴趣。
8、学生练习时教师参与其中，做到示范效果，达到共同参与。
9、对于弱势群体群体，教师多加观察并指导动作，适当调整难度。
10、教师展示完整技术动作。
学法：
1、 认真听讲解，看示范。
2、 练习同时动脑思考，自己的动作是否正确合理。
3、 积极参与练习，注意观察动作。
4、 互相之间进行交流。
5、 成果展示时，组织女生观看，激发女生学习兴趣。
教学提示：
(1)挺身动作要强调挺胸展髋、积极下放摆动腿。放腿动作要顺势自然，同时起跳腿随之前移。
(2)为了防止空中仰头挺腹动作，在教学中可强调起跳成‘腾空步后首先注意腿部动作，再继续保持短暂的“悬挂”状态，这样可有效地克服空中仰头挺腹的错误动作。

教法：
1、 教师示范讲解游戏方法，发放图纸进行游戏。
2、 以比赛形式进行，用时最短的队伍获胜。

学法：
1、 认真听讲看示范，并阅读图纸，根据图纸说明进行游戏。
2、 由两名骨干生进行组织，并担任裁判。
3、 遵受游戏规则，积极参与游戏。
4、三角形为双足跳越过，矩形为单足越过，不得触碰障碍物。
5、两人间隔一个三角进行游戏。
6、学生利用皮筋进行游戏，如跳皮筋当中的“大公鸡”等等。。
7、通过游戏发展学生下肢力量，为后面跳远技术的学习打下基础。

教法：
1、 在轻音乐的伴随下，进行肌肉的深拉练习，通过深拉进行充分的放松。

2、教师针对出现的问题进行小结，并鼓励学生，学生谈谈感受。
组织图示：
讲解示范队形
♀ ♀ ♀ ♀ ♀
☆
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练习队形：
在沙坑时
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沙池

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在跑道上时

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要求：
1、起跳时要“三快”，即摆动腿前摆快，起跳脚着地蹬伸快，上体及身体重心跟进快，起跳腿充分蹬直，摆动腿要抬起。
2、空中挺身时，要求挺胸展髋，上下肢配合协调。
3、练习时，多观察，达到做一次动作有一次的效果。

“越过封锁线”组织图示：

80CM

70CM

60CM

50CM
1 2

30CM 40CM

要求：由骨干生通过图纸说明，认真组织好游戏，练习的同学积极参与，并遵守游戏规则。

组织：
放松时成广播操队形
小结时

要求：学生认真听讲，思考问题，小结自己的得与失。

器材：
橡皮筋7根
排球一个
竹竿一根
体操垫子8块
跳箱两个
跳板一块

各阶段预计达到的心率

挺身式跳远完整动作

课
后
反
思
1、 本节课收获了什么？
答：

2、 那些地方需要改进，运用什么方法改进？
答：