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浅谈教师情感调控
——贵州省沿河县第三中学 张云飞
喜怒衰乐乃人之常情，但作为教师如果不加以控制，任其发展下去就会导致情绪不稳定，就会苦闷、急燥，以至心理失控。就容易造成师生的情感障碍，使教育教学工作归于失败。可见，教师的工作特点要求教师自身进行情感调控，将不利的消极情感排除在课堂之外。
心理学家将人的基本情绪归纳为五类：愤怒、内疚、厌恶、恐惧、快乐等，除了快乐外，其他情绪均带有否定性，均应纳入控制之立。控制情绪的先决条件，在于设法了解情绪，并采取科学的办法解决。
一、调控愤怒。愤怒常常表现为暴跳如雷，大发雷霆，责骂或讥讽对方等等。其生理特征是皮下中枢失去大脑的抑制和调节。愤怒必须“防患于未然”，在“怒发”尚未“冲冠”之际，应冷静下来，弄清愤怒的根源。应扪心自问一下：“谁得罪了我？为什么会得罪我？”，对原则问题，自然要据理力争，但对生活中无关大局的问题，尤其是师生之间发生矛盾，不妨注意以下三点：①分析一下发怒的后果；②怎样使自己不过分激动；③怎样使自己平静下来。一位美国心理学家提出忠告：推迟发怒时间，学会调控愤怒。
二、调控内疚。内疚即内心感到惭愧不安。当一个人被内疚情绪缠绕时，常常会沉缅于往事，为过去所做的事悔恨不已，不安的阴影一直笼罩着他，久而久之，势必引起精神抑郁，工作起来效率极低。应怎样调控内疚呢？要牢牢记住：往事已成为无可挽回的历史，无论怎么内疚，都不会有任何改变，唯一能做的是吸取教训，“吃一堑，长一智”，应尽快摆脱内疚，从内疚中解脱出来，这才是明智之举。
三、调控厌恶。一般说来，凡是与真、善、美相对立的东西，都会引起人们的厌恶。但现实生活错综复杂，假、恶、丑与真、善、美的区分并非泾渭分明，因此，当个体愿望与现实发生矛盾冲突时，往往产生厌恶，如果某些教师认为学生遵守纪律理所当然，但事实上即使是优秀班级，也很难尽如人意。这时，教师容易产生偏差，对后进生产生厌恶情绪。调控这种情绪，在于教师修养的提高，教师应尽量减少主观性，增强客观性，根据现实来调控自己情绪，从而保持健康旷达的心理。
四、调控恐惧。恐惧大多根源于害怕受到伤害或有所丧失的心理状态。其生理表现为：在外界刺激物的作用下，心跳加快，体温下降。这种情绪造成心理紧张、紊乱和窘迫等。控制恐惧的最好办法是面对现实，保持进取态度，首先确定害怕的是什么？再想想怎样能防止损失。著名哲学家罗素说过一种运用自身来缓和恐惧的技巧：只要坚持面对最坏的可能性，并怀有真诚的信心对自己说：“不管怎么样，这没有太大的关系”。这样，恐惧的情绪就会减少到最低程度。
尚需说明的是，由于基本情绪还可派生出其他情绪，如失望、烦恼、焦虑等，因而控制情绪并非易事，但只要谙熟基本情绪控制法，就能由此及彼，触类旁通，达到完全调控住消极情绪。
附：作者姓名：张云飞
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