田径短跑起跑.doc

授课周次 周 次 授课对象 日 期 人数教学内容1. 学习弯道途中跑技术。2. 学习弯道蹲踞式起跑及起跑后沿切线进入弯道跑技术。3. 发展身体素质。课的任务教学任务：1.通过教师讲解，使学生了解短跑直道和弯道技术的区别。 2.通过练习，使学生掌握弯道起跑器的安装方法。 3.通过对弯道跑技术力学特点分析，初步掌握短跑弯道跑技术和蹲踞式起跑技术。教育任务：培养学生勤于思考及分析问题的能力部分时间教学内容分量 一 开始部分 51. 班长集体整队、检查人数报告教师。2. 师生问好，教师考勤。3. 安排见习生并提出要求。4. 简要回顾上次课所学内容。5. 宣布本次课的任务，注意事项。 111111.队形如图：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教师2.要求：（1）整队迅速整齐。（2）见习生记录所学内容。 二准备部分25(一) 一般性准备活动1. 大步走200米，竞走200米，围绕田径场慢跑400米。 2. 拍手操（图示见光盘）第一节 上肢运动 第一节 扩胸运动第一节 体侧运动 第一节 体转运动第一节 踢腿运动 第一节 腹背运动第一节 全是运动 第一节 跳跃运动3.游戏：穿城门（图示见光盘）方法：画两条相距10米的平行线。将游戏者分成人数相等的两队，成纵队站在起跑线后，各队选出两人分别到起跑线前10米处，两人内侧手相拉举，搭成一个城门，面对本队游戏者，组织者发令后，各队迅速拉手前跑穿过城门，绕城门左侧再返回起跑线后，以最后一个人过线为准，先跑完的队为胜。 （二）专门准备活动1.行进间前后交叉步。2.行进间交换腿跳3.弓箭步送髋走4.屈肘绕环跑5.高抬腿跑接途中跑6.后蹬跑接途中跑7.加速跑 5 800m48拍510各20m2次（一）一般准备活动组织方法1.（1）组织：呈两路纵队绕场跑进。 教师 XXXX XXXX（2）要求：注意保持队形和逐渐加快跑动速度。2.徒手操（1）组织：学生呈两列横队在跑道上进行练习。队形如图： XXXXXXXXX XXXXXXXXX 教师（2）要求:动作有力舒展。3. 穿城门（1） 组织教法：教师讲解示范后同学进行练习。（2） 规则： 游戏者必须成一路纵队跑进，否则判失败。 游戏时游戏者之间不准松手。 城门不准随便移动，否则判本队失败。（二）专门性活动组织教法（1）组织练习队形如图：XXXX . .XXXX . 要求：注意组间距离。部分时间教学内容分量组织教法及要求 三基本部分53（一）初步学习短跑弯道途中跑技术动作要领：身体向左倾斜，右臂摆动幅度大于左臂，右肩稍高于左肩，右肘稍向外。右脚用前掌内侧着地，左脚用外侧找地。上弯道时身体逐渐向内倾斜，下弯道时，逐渐平稳地减小身体内倾幅度。练习绕原地小圆圈走体会弯道技术。练习沿半径为1520米圆圈跑。练习从直道进入弯道跑。练习从弯道转入直道跑。（二）学习弯道安装起跑器的方法A：讲解起跑器的安装方法拉长式、接近式、普通式。（如下图）学生分组进行起跑器的安装。 B学习弯道蹲踞式起跑技术弯道技术要领：起跑器应安装在弯道起跑线后、分道的右侧，正对左侧分道线切点方向。起跑时，左手撑在起跑线后约510厘米处。起跑技术同直道。（1）学习“各就位”“预备”动作练习：听口令向前迈步进行“各就位” “预备”。练习：利用起跑器进行的练习。（2）学习起跑迈出第一步的练习练习：半蹲踞式姿势开始，后腿向前迈一大步成弓步站立姿势。练习：成蹲踞式起跑“预备”姿势，同伴协助完成迈出起跑第一步练习。152次2次30m2次30m2次302次3次3次2次（一） 教学步骤及教法（1） 讲解弯道跑技术的特点。（2） 示范法：教师做技术示范时，让学生站于便于观察动作的位置。（3） 成一路纵队进行练习。 （4）要求注意脚着地技术、躯干和摆臂技术。圆圈跑速度由慢到中速，切忌过快。练习（1）（2）同上，组织如下：（4）要求：进弯道体会身体向左倾斜的加速技术；出弯道进入直道时惯性跑2-3步使倾斜身体逐渐正直；直道和弯道技术衔接自然。（二）蹲踞式起跑教学步骤及教法（1）教师讲解技术要领并做示范。（2）组织学生观看技术图片。（3）组织学生进行练习。A:起跑器的安装及组织队形4人一组分别在弯道1-4道练习起跑器的安装。B:弯道蹲踞式起跑练习组织队形（1）四人一组在400米起点的弯道上进行。队形图同上。（4）要求：练习（1）：预备提臀静止35秒还原成站立姿势。练习（2）：按教师口令进行起跑练习，组与组间隔距离10米。