草原之夜-催眠指导语(详细).doc

草原之夜放松指导语

调整好自己的睡觉姿势
尽可能的使自己放松和舒适
注意力要集中
尽量的按照我得指示语来做
好，可以开始了
请您闭上眼睛
全身尽量的放松
深呼吸，想象一下，您现在在漫步在一片宽阔的草原上
心情豁然开阔
看看蓝天下一望无际的绿色草地
各种鲜花星星点点的布满了原野
再仔细的看一看这些鲜花的颜色和形状，闻闻花的芬芳气味
轻风像个音乐一样温柔地吹在您的身上
舒服极了
四周一片宁静安详，使您忘掉了一切烦恼和忧虑
全身心的投入到大自然的怀抱
您现在感到有点儿累了，该休息了
您在草地上趟了下来
太阳光照在身上，暖洋洋地，不想动了
春天的阳光照在您的脚上，请把您的注意力集中在您的脚上，脚发热了，发热了，发热了，脚放松了，放松了，放松了，脚没劲了，没劲了，没劲了
阳光照在您的小腿上，小腿发热了，发热了，发热了，小腿放松了，放松了，放松了，小腿没劲了，没劲了，没劲了
阳光照在您的大腿上，大腿发热了，发热了，发热了，大腿放松了，放松了，放松了，大腿没劲了，没劲了，没劲了
阳光照在您的腹部上，腹部发热了，发热了，发热了，腹部放松了，放松了，放松了，腹部没劲了，没劲了，没劲了
阳光照在您的胸部上，胸部发热了，发热了，发热了，胸部放松了，放松了，放松了，胸部没劲了，没劲了，没劲了
阳光照在您的双手上，双手发热了，发热了，发热了，双手放松了，放松了，放松了，双手没劲了，没劲了，没劲了
阳光照在您的小臂上，小臂发热了，发热了，发热了，小臂放松了，放松了，放松了，小臂没劲了，没劲了，没劲了
阳光照在您的大臂上，大臂发热了，发热了，发热了，大臂放松了，放松了，放松了
阳光照在您的肩膀上，肩膀发热了，发热了，发热了，肩膀放松了，放松了，放松了，肩膀没劲了，没劲了，没劲了
阳光照在您的脖子上，脖子发热了，发热了，发热了，脖子放松了，放松了，放松了，脖子没劲了，没劲了，没劲了
阳光照在您的脸上，脸发热了，发热了，发热了，脸放松了，放松了，放松了
阳光照在您的眼皮上，眼皮发热了，发热了，发热了，眼皮放松了，放松了，放松了，眼皮沉重了，沉重了，沉重了，眼皮睁不开了，睁不开了，睁不开了
阳光照在您的全身，全身都放松了，都放松了，都放松了，全身都没劲了，都没劲了，不想动了，不想动了，不想动了
身体麻木了，麻木了，麻木了，您的身体变得越来越沉重了，越来越沉重了，沉重了，身体沉下去了，沉下去了，越沉越深了，想睡了，想睡了，想睡了，想睡了
睡吧，睡吧，睡吧，睡吧，睡着了，睡着了，睡着了，睡着了
一直睡到明天天亮，一直睡到明天天亮，一直睡到明天天亮
睡吧，睡吧，睡吧，睡吧……