青少年参加运动的注意事项研究报告.doc

青少年参加运动运动的注意事项研究报告象骏中学 陈华仔一、活动背景运动我们都很喜欢，但发生在运动场上的意外也有不少，严重的甚至会死亡。 我们每天都与运动接触，难免在运动方面会受点小伤，那作为青少年，我们如何在运动时避免受伤？青少年参加运动时又应该注意些什么问题？在运动前运动后有哪些注意事项呢？这些问题引起了我们的注意，我们决定对这一问题展开研究。二、调查方法1、我们主要用搜集资料、调查访问这些方法进行调查。2、查阅有关书籍，阅读报刊了解青少年参加运动的注意事项。3、上网浏览，了解青少年参加运动的有关资料。4、访问学校体育老师了解运动前后的注意事项。5、通过多种途径，对运动有更深的了解。 三、研究结果通过研究，我们知道：青少年的运动服装和运动鞋应符合各运动项目的要求。合适的运动服装和运动鞋是防止运动损伤的前提，不应当轻视。因此，运动健身时，最好能穿运动服和运动鞋，这样即舒适轻便，有利于做各式动作，又能增加动作美感和自我保护作用。运动服：要选择宽松、柔软、弹性好的运动衣，还要选择色彩明快、吸水性好的服装。冬、夏装应区别开来，冬季天气寒冷，要穿质地厚的运动衣，以利于运动和保暖；夏季炎热，可穿轻而薄或半袖的运动衣，以便于散发热量，如直射日光强时还应戴帽子，并注意尽量减少皮肤的暴露。总之，要根据气候的变化选择使用，避免中暑、感冒及紫外线的伤害等。运动鞋：从事慢跑的人，对于运动鞋的选择非常重要，运动鞋质地的好坏，尺寸是否合适，直接影响足部及下肢关节的健康。良好的运动鞋应具备透气性好、斜面舒适贴脚和鞋底有弹性等特点。透气性不好的鞋，容易使细菌聚集，诱发各种脚气病。鞋里面要平滑柔软，脚趾要有足够的伸展空间，避免脚步与鞋帮产生摩擦，以免跑步时被挤压。鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性，无弹性的运动鞋容易造成下肢关节的疼痛。另外，鞋还要轻，结实耐用，鞋低落地时稳定性好等。有脚气、脚癣的人还要注意穿棉线袜，鞋垫要保持干净，经常翻晒。运动的场所和设施对提高运动效果、运动成绩以及预防意外事故是很重要的。在运动过程中时刻伴随着多种危险因素，例如，运动场所狭小时，常发生碰伤事故等；路面不平则是导致骨折、挫伤等外伤的直接原因；长期在硬路面上进行运动可引起下肢关节的慢性操作；运动用具使用不当或用具有缺陷时也容易发生事故。为了更好的保证运动效果，防止运动损伤，应该具备有完善的运动场所和运动设施。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律的收缩会挤压小静脉，促使血液很快地回流心脏。此时如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩回流心脏，造成血压降低，出现脑部暂时缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍。 运动前，当然要注意适当热身，避免身体劳损。运动后也应该注意休息，这些都是最基本的常识。 四、收获体会 原来，青少年参加运动前后要注意的事情还是挺多的，不光在衣着、场地、鞋帽、运动的器械等方面要引起注意，个人的准备也不能忽视，以后我们在运动上也应该这样做，为保障自己的安全做足准备。这样既轻松又愉快地运动，那就万无一失了。