起跑及起跑后加速跑教学设计.doc

起跑及起跑后加速跑教学设计
一、教学目标：
1、认知与技能目标：了解起跑及起跑后加速跑在短跑中的重要作用，通过自身体验70﹪学生基本掌握站立式起跑及起跑后加速跑的基本动作要领。
2、体能与健康目标：通过各种准备姿势的起跑及加速跑练习，发展学生的速度、灵敏、协调等身体素质，增进学生的身心健康。
3、情感目标：通过练习及游戏相互竞争，学生将能体验运动中的乐趣，逐步养成自信、果断等良好心理品质。
二、教学重点：站立式起跑的基本姿势、加速跑基本技术。
三、教学难点：起跑后的低重心
四、教学过程：
（一）开始热身部分（10分钟）
1、课堂常规：
（1）教学活动
a、集合整队，检查人数，师生问好。
b、教师宣布课的内容、目标。
c、检查服装，安排见习生。
（2）教学组织：全班成四列横队集合队形
男××××××××
生××××××××
女○○○○○○○○
生○○○○○○○○

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2、热身跑：
（1）慢跑
a、教师讲解跑动的路线与要求。
b、全班成一路纵队在老师的带领下进行螺旋式跑（400米）。
（2）原地徒手操一套（2×8）
a、内容：
第一节：扩胸运动
第二节：体转运动
第三节：弓箭步压腿
第四节：侧压腿
第五节：膝关节绕环
第六节：腕、踝运动
b、教学组织：全班同学两臂侧平举距离面向老师站成一个圆圈（如图），老师站在圆心领做。
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（二）学习提高部分（30分钟）
1、短跑的辅助性练习（5分钟）
（1）原地摆臂
动作要领：肘关节弯曲，沉肩，大臂带动小臂有节奏地前后摆动。
教学活动：
a、教师讲解、示范动作要领，学生模仿练习。
b、学生听口令，在教师的带领下集体练习（教师观察学生练习情况，语言提示要领）。
教学组织：同原地徒手操
（2）高抬腿练习
动作要领：摆动腿抬至水平以上部位，支撑腿以前脚掌着地，膝、踝关节充分蹬伸，重心上提。两腿交替蹬摆，两臂前后摆动协调配合。
教学活动：同原地摆臂
教学组织：同原地徒手操
2、站立式起跑练习（10分钟）
（1）灵敏与协调性练习（5分钟）
教学活动：
a、教师讲解、示范，提出练习要求。
b、起跑线后正、反俯卧撑开始听口令起跑（15米）
教学组织：全班的每列横队（左右一臂间隔）为一组，依次进行（正、反俯卧撑各练习一次）。
练习图示：
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× × × × × × × ×
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起跑线
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练习要求：积极参与、注意力集中，沿直线跑；每组每次练习后要到后排成队列站好。
（2）站立式起跑基本动作练习（5分钟）
动作要领：听到“各就位”口令后，走到起跑线后，两腿前后站立，前、后脚相距一脚到一脚半距离。比较有力腿在前，脚抵近起跑线，但不能踩线；“预备”：含胸、重心下降前移，肩超过线，身体的绝大部分重量落在前腿。前腿异侧臂在前，自然下垂，另外一只手臂稍弯曲后摆，幅度较大。眼看前方约1米处，注意力集中。“跑”：快速启动。
教学活动：
a、教师讲解、示范起跑的基本技术动作。
b、下达口令，组织学生原地进行起跑的模仿练习。
c、学生练习起跑与摆臂相结合。
教学组织：全班成四列横队左右一臂间隔。学生练习起跑与摆臂相结合时，分四组练习，每组练习完后的同学从两边回到队列后站好队伍。
组织队形：
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起跑线
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教学要求：认真听讲解、看示范，积极练习、认真体会。
3、起跑后的加速跑练习（10分钟）
动作要领：积极摆臂、快速蹬伸；第一步要小，保证起跑后的低重心；脚后跟提起要低，步频要快；随着速度的提高，逐渐抬起重心。
教学活动：
a、教师讲解加速跑的动作要领并进行范。
b、教师讲解练习方法及要求。
c、学生认真听教师讲解动作要领，看教师示范动作。
d、组织学生练习。
①站立前倒自然跑进练习15米（1次）。
②听起跑口令加速跑练习20米（3次）。
e、观察学习练习情况，给予纠正和鼓励。
f、个别学生展示，学生互评。
教学组织：
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
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起跑线
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教学要求：认真观察、积极参与、注意安全。
4、20米×2往返接力游戏（5分钟、1次）
方法：学生成人数相等的四路纵队站于起跑线后，教师发令后排头同学跑出，绕过标志物后跑回，拍第二人手，第二人跑出。如此进行，以先完成队为胜。 
规则：
a、、不能抢跑。
b、必须逆时针绕过标志物。
c、必须以击掌交接，跑完自动到队尾排队。
（1）教学活动
a、教师讲解游戏规则。
b、学生听教师的口令进行游戏。
（2）教学组织示意图：

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（3）教学要求：积极参与、遵守规则，为同伴加油，注意安全。
（三）恢复整理部分（5分钟）
1、集合整理队伍、总结回顾这节课的学习点。
2、放松操一套：教师带领学生一起做。
3、师生再见！
教学效果预计：
预计本课的运动强度为中等；最高心率为135次∕分—140次∕分左右，平均心率为120次∕分左右；练习密度为45%。
场地器材：田径场一个