足球意外伤害处理.doc

足球运动中常见损伤和意外的应急处理
一、肌肉酸痛
原因：肌肉活动量大，局部肌肉组织大量乳酸存在，以及部分肌纤维痉挛。
症状：局部肌肉痛、发胀、发硬。
处理：热敷、伸展练习、按摩、服维生素C。
预防：
1、科学安排运动量；避免肌肉负担过重；
2、准备活动注意对即将练习时负荷重的局部肌肉的充分活动；
3、整理活动进行肌肉的伸展牵拉练习。
二、肌肉痉挛（俗称抽筋）
发病原因
1、寒冷刺激
2、电解质丢失过多
3、肌肉连续收缩过快
4、疲劳
症状表现
1、痉挛的肌肉僵硬、疼痛
2、痉挛肌肉所涉及的关节屈伸功能障碍
处理方法
1、以相反的方向牵引痉挛的肌肉
2、揉捏痉挛的肌肉
3、点按局部穴位
预防措施
1、提高机体的耐寒能力和耐久力
2、运动前必须做好准备活动
3、冬季锻炼时，要注意保暖
4、夏季运动时，要注意电解质的补充
5、疲劳或饥饿时不宜进行剧烈运动
6、游泳下水前应先用冷水冲淋全身