教师积极心理品质结构及培养策略.doc

教师积极心理品质结构及培养策略
教师简介
张冲 中国教育科学研究院心理与特教中心党支部书记，博士，副研究员，毕业于北京师范大学。中国教科院“青年人才”“骨干人才”培养计划入选者，英国布里斯托大学访问学者。主要从事青少年心理健康教育与情绪情感发展研究工作。主持国家社会科学基金“十二五”规划2013年度青年课题“初中学习困难学生情绪智力对学业成绩的影响和干预研究”，作为主要成员参与中英国际合作项目、国家科技部基础性工作专项、教育部人文社会科学重点研究基地重大项目等多项。出版著作《学生情绪问题与教育方案》，在核心期刊发表论文近30篇。
一、认知维度：知识和智慧
品质1：兴趣和创造力
品质2：热爱学习
品质3：多角度看问题
品质4：思维和洞察力
策略：
培养创新意识、
1.培养创造力的流畅性品质：思维的流畅性是指发散思维的量，即在较短的时间内产生较多联想和想象。任务：请在三分钟内尽可能多地列举空矿泉水瓶不同寻常、独特的用途。普通：装东西，话筒，花洒，回收。独特：枕头，床垫，变魔术。
2培养创造力的变通性品质：思维的变通性也叫灵活性，对于同一问题情境能从不同类型角度去考虑。与思维的流畅性相比，思维的变通性不仅表现为产品的数量，而且还主要表现为产品之间的不同性质。思维定势是由先前的活动而造成的一种对活动的特殊的 心里准备状态，或活动的倾向性。如1、2、3、4、5的轴对称图形。
3功能固着指一个人看到一种惯常的功用或联系后，就很难看出它的其他新用途。如征婚广告、蜡烛任务。要求：一根蜡烛，一盒火柴，几个图钉，把蜡烛点燃后固定在墙上。
4问题表征，是指问题状态在问题解决者的头脑中是如何呈现的。问题的表征不同，问题的难度也不同。“九点连线”。要求：笔不离纸，用不多于四条直线将这九个点连接在一起。
5培养创造力的独特性品质：主要体现在丰富的想象力和新颖的创造力上。任务：“搭钉子”。如何把12根钉子悬空搭在一根钉在木板上的钉子上。
6头脑风暴法：又叫个人bs法，个人智力激励法。具体操作：1.列举法；2，二元坐标连对法；
7焦点法。焦点法和列举法不同之处在于思考考试前，就必须决定要创作的目标，即焦点，根据这个目标来进行思考。
8分享：利用集体学习、备课等机会向他人讲述你的创意。
二、情感维度：人际和社交
品质1：爱和被爱；品质2:友善；品质3：社交智力。情商比智商更重要。
高情商的人：自信而不满，很乐观，很幽默，能站在别人的角度想问题，有较好的人际关系，做事不怕难，心里承受能力强，能应对大多数的问题。
低情商的人：自我意识差，没有自信，无确定的目标，也不打算付诸实践，严重依赖他人，处理人际关系能力差，应对焦虑能力差，生活无序，爱抱怨。喜欢推卸责任，做事怕困难，胆量小。心理承受能力差。
策略1：学会划定恰当的心理界限。刺猬效应（人际交往中的心理距离效应）,它强调的是人际交往中的“心理距离效应”。（心理、距离、空间的距离：1米，陌生人；46至76厘米，熟人）。
策略2：学会控制你的不良情绪。
1. 深呼吸，直至冷静下来。
2. 自言自语。
3. 有些人采用水疗法。
4. 想着不愉快的事。
策略3：保持热情和激情。
策略4：微笑，停止抱怨
停止抱怨。别再去说你和谁睡不和了。
微笑。（1）面部表情会影响人的情绪（2）很多研究显示，微笑可以释放令人兴奋的脑激素。试着去微笑吧，它对你是有影响的。
策略5：善于沟通和交流。高情商的人善于沟通，善于交流，并且以坦诚的心态来对待，真诚又有礼貌。沟通与交流时一种技巧，需要学习，在实践中不断的总结摸索。
策略6：多赞美别人。
高情商的人善于赞美别人，这种赞美是发自内心的真诚的。
策略7：不苛求完美。
【犯错误效应】不完美的人更受欢迎。社会心理学家阿伦森设计了应聘实验。
【启示】没有一丝瑕疵，会给人一种不真实的感觉。人们对于这样的形象不是真正的接纳和喜欢，而是一种保持距离的进而远之。人们喜欢有血有肉的人，而不是“机器人”。
三、意志维度：恒心和毅力
品质1：热情活力
品质2：勇敢和坚持
品质3：诚实。
案例：坚持就是胜利 小闹钟的故事，19世纪的美国总统林肯。
概念：坚持是一种不顾困难，障碍，打击而以目标为取向的自主行为品质。
促进因素：正面反馈；强大的社会性支持；自控能力强；自我觉察能力强。
阻碍因素：负面反馈；外在奖励；多重个人困难；自控能力弱；自我觉察能力弱。
策略1：寻找成功的榜样。成功需要毅力，寻找成功的榜样会激励你自己产生毅力。
策略2：知道你想要什么（目标）。
策略3：建立湿度的动机水平。动机对个人的行为起着激发、导向、维持和调节的作用。动机可以使人们产生一种内在驱动力，使之朝着所期望的目标前进。
策略4：讲究方法。要实现奋斗目标，除了不懈努力外，还要注意拼搏的方式或手段，不要死干蛮干，要运用正确的方式方法创造性地解决问题，这样才能事半功倍，轻松地步入成功的殿堂。
策略5：设计一个有效的实施计划
最终目标，学会分解目标，设置阶段性目标，并设计合理的方法和手段。并根据实际情况进行调整。
策略6：相信自己的能力
萨盖【手表定律】拥有两块以上的手表并不能帮人更准确的判断时间，反而会制造混乱，让看表的人失去对时间的判断，这就是著名的手表定律
策略7：找到伙伴
【同伴效应】临近的平等个体在各种社会关系中产生相互作用时，其中个体的行为及决策会受到同群体者行为及决策的影响。近朱者赤，近墨者黑
策略8：寻求别人的帮助
遇到困难的时候，你需要有信心的人给你打气，或许你只是需要有人倾听。【重要他人】是心理学和社会学都关注的概念，指在个体社会化以及心理人格形成的过程中具有重要影响的具体人物，重要他人可能是一个人的父母长辈、兄弟姐妹，也可能是老师、同学，甚至是萍水相逢的路人或不认识的人。
策略9：改善你的生活习惯。
拥有良好的日常习惯，使坚持到底变成一种自动化的品质！
四、利群维度：公正与协调
品质1：领导能力；品质2：团队精神；品质3：公平。
案例：学会合作才能更好的竞争。【启示】当今社会，已进入了一个信息化和智能化时代，如果你想搞个人英雄主义，那恐怕注定是要失败的。
案例：紧急逃生，蚂蚁投火海。
概念：团队精神也指合作力，就是大局意识、协作精神和服务精神的集中体现。有合作力的人对群体有责任感，把自己作为群体的一员。
促进因素：有强烈的责任心；对集体有认同感和归属感；有奉献精神；团队具有良好的氛围；
阻碍因素：自我意识过强；责任心较弱；团队氛围过于僵化。
【经典实验】社会助长现象实验。特里普利特实验。
策略1：借鉴雁飞队形
注意：1.保持领头雁的领先性。及时、积极、灵活的变更领头雁，保证“领头雁”位置的模式的“体力”能够一直充沛。
2.提高个体素质整体水平，保持个体既能跟上领头雁，又能在需要时及时替换领头雁。这就要吸收个体参加管理，在重大问题的决策上听取第一线普通员工的意见，保障个体在集体中基本利益，同时加强对个体的培训。
策略2：明确提出团队目标。个人目标和团队目标综合考虑进去。
策略3：加强成员的归属感。团队成员对团队有很强的归属感。
策略4：引导成员参与管理。应该给机会让团队成员共同作出高质量的决策，并且对团队实施这些决策给予高度的重视和支持。
策略5：培养全局观念。
策略6：创造良好的沟通环境
【霍桑实验】宣泄实验。“白板文化”
策略7：把每个成员看做非同一般的人。
【霍桑实验】被观察者效应。
五、律己维度：节制与谦让
品质1：谦虚；品质2：自制；品质3：宽容；品质4：审慎。
【延迟满足实验】案例自制力高的人能更好的实现目标。
所谓的延迟满足，就是能够等待自己需要的东西的到来，而不是想到什么就要什么，这是一个很通俗的解释。
概念：自制指一个人获得对于自己反应的控制，从而追求达到目标或者满足某种标准。
影响因素：注意力，周围环境，自我觉察，资源的有际性。
策略1：分解目标。案例：43岁女将挑战横渡卡塔林纳海峡。
策略2：尊重低自我力量状态。自我控制力量是一种有限的资源。
策略3：恪守事先承诺。在你进入诱惑情境之前对自己做出承诺。
策略4：运用奖励。
策略5：与无意识做斗争。
策略6：运用你情绪力量。
策略7：调整期待。
策略8：调整价值观。
策略9:21天形成新习惯。
第一阶段：1至7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己；
第二阶段：7至21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。
第三阶段：21至90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。
六、超越维度:境界与升华
品质1：信念和希望；品质2：幽默风趣；品质3：感恩；品质4：审美。
案例：希望信念比药物更重要。
希望：是对自己抱有积极的信念和信心。希望是心中最真切的幻想、盼望、期望、愿望。
影响因素：自身性格因素；环境影响；重要他人的干预与暗示。
策略1：决定人成功的21个希望信念。
1、  我是最棒的(自我暗示的作用)。
重复定律，替换定律。
2、我是一切的根源（人，因梦想而伟大）
3、我是我认为的我（没有失败，只是暂时没有成功）
4、成功是因为态度（你越努力，你的运气就会越好。
5、过去不等于未来
6、人，因梦想而伟大
7、不是不可能，只是暂时还没有找到方法
　　8、成功一定有方法
　　9、成功者找方法，失败者找借口
　　10、命运在自己的手里，而不是在别人的嘴里
　　11、天助自助者
　　12、你越努力，你的运气就会越好
　　13、我要，我就能
　　14、决心决定成功
　　15、山不过来，我就过去
　　16、每天进步一点点
　　17、没有失败，只是暂时没有成功
　　18、只要不服输，失败就不会是定局
　　19、坚持到底，永不放弃
　　20、人人都能成功
　　21、立即行动
策略2：改变你的想法。当世界告诉你“放弃吧“的时候，希望信念会悄悄说”再试一次”。
策略3：关注自己的优势。加德纳的多元智力理论。
策略4：请学会自我培养。最好的老师是自己。
策略5：健康是希望信念相连的。
策略6：学会审美和感恩。增强希望信念的一个途径是学会审美和感恩。