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健嗓护嗓心得体会
田燕华

嗓子对于教师而言是一种职业工具,它必须是健康耐用。大多数教师因为用嗓过度,不懂得运用发声技巧,不懂得保护嗓子而患有不同程度的发音器官疾病,比如咽喉炎、声带息肉、声带小结等。咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子。
如何掌握科学的护嗓方法，保护我们的嗓子，让自己在课堂上能有清亮的嗓音来教学，首先，我们可以使用彭老师教学的三种科学的绿色健嗓护嗓方法。
第一，伸舌头练习。她告诉我们伸舌头就是做健嗓操。就像人体需要做体操，其实声带也一样，做做键声操既可以消除疲劳，又可以让我们的发声机能得到增强。第二，抠松喉结舌骨空隙。抠松喉结舌骨空隙这个手法位置要找对，然后用手指往下拉扯喉结，使之固定在较低的位置。久而久之，嗓子就会耐用。第三，早晨起床清嗓三部曲。发气泡音、练口腔肌肉和做咀嚼哼鸣。
同时，还要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。尽量抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
只要我们能坚持做到三种科学的绿色健嗓护嗓方法，并坚持体育锻炼，就一定能拥有令听着轻松悦耳的好嗓音。