向拖延症宣战-高一1班主题班会.ppt

向拖延症宣战向拖延症宣战 高一高一1 1班主题班主题班会班会1.我将任务推迟到了不合理的程度。我将任务推迟到了不合理的程度。A.不会或极少这样（不会或极少这样（1分）分）B.很少这样（很少这样（2分）分）C.有时这样（有时这样（3分）分）D.时常这样时常这样（4分）分）E.就是或总是这样（就是或总是这样（5分）分）2.不管什么事情，只要我觉得需要做，就会立不管什么事情，只要我觉得需要做，就会立即去做。即去做。A.不会或极少这样（不会或极少这样（5分）分）B.很少这样（很少这样（4分）分）C.有时这样（有时这样（3分）分）D.时常这样时常这样（2分）分）E.就是或总是这样（就是或总是这样（1分）分）先来做个心理测试吧3.我经常为没有早些着手而后悔。我经常为没有早些着手而后悔。A.不会或极少这样（不会或极少这样（1分）分）B.很少这样（很少这样（2分）分）C.有时这样（有时这样（3分）分）D.时常这样时常这样（4分）分）E.就是或总是这样（就是或总是这样（5分）分）4.我在生活中的某些方面经常拖延，尽管明知我在生活中的某些方面经常拖延，尽管明知道不应该这么做。道不应该这么做。A.不会或极少这样（不会或极少这样（1分）分）B.很少这样（很少这样（2分）分）C.有时这样（有时这样（3分）分）D.时常这样时常这样（4分）分）E.就是或总是这样（就是或总是这样（5分）分）5.如果有我应该做的事情，我就会先做完它，如果有我应该做的事情，我就会先做完它，再去做那些次要的。再去做那些次要的。A.不会或极少这样（不会或极少这样（5分）分）B.很少这样（很少这样（4分）分）C.有时这样（有时这样（3分）分）D.时常这样时常这样（2分）分）E.就是或总是这样（就是或总是这样（1分）分）6.我拖得太久，这令我的健康和效率都受到了我拖得太久，这令我的健康和效率都受到了不必要的影响。不必要的影响。A.不会或极少这样（不会或极少这样（1分）分）B.很少这样（很少这样（2分）分）C.有时这样（有时这样（3分）分）D.时常这样时常这样（4分）分）E.就是或总是这样（就是或总是这样（5分）分）7.总是到了最后，我才发现我其实可以把时间总是到了最后，我才发现我其实可以把时间用在更好的地方。用在更好的地方。A.不会或极少这样（不会或极少这样（1分）分）B.很少这样（很少这样（2分）分）C.有时这样（有时这样（3分）分）D.时常这样时常这样（4分）分）E.就是或总是这样（就是或总是这样（5分）分）8.我很妥善地安排我的时间。我很妥善地安排我的时间。A.不会或极少这样（不会或极少这样（5分）分）B.很少这样（很少这样（4分）分）C.有时这样（有时这样（3分）分）D.时常这样时常这样（2分）分）E.就是或总是这样（就是或总是这样（1分）分）9.在本该做某件事的时候，我却会去做别的事在本该做某件事的时候，我却会去做别的事情。情。A.不会或极少这样（不会或极少这样（1分）分）B.很少这样（很少这样（2分）分）C.有时这样（有时这样（3分）分）D.时常这样时常这样（4分）分）E.就是或总是这样（就是或总是这样（5分）分）得分、在人群中的位置、得分、在人群中的位置、对你的评价：对你的评价：19分及分及以下：最低以下：最低的的10%。“要紧的事先做要紧的事先做”是你的座右铭是你的座右铭2023分：最低分：最低的的10%25%2431分：中间分：中间（50%）位置。平均位置。平均水水平的拖延者平的拖延者3236分：最高分：最高的的10%25%37分及分及以上：最高以上：最高的的10%。“明天吧明天吧”是你是你的口头禅的口头禅拖延症拖延症测试结果分析测试结果分析拖延症的表现拖延症的表现“不急，还有很多天呢。”“这个太难了，要我怎么办啊。哎，影响心情，明天再做吧。”“我一定要做到最好。”“上次的作业，我一个下午就完成了，而且还得到了表扬。看来我还是挺厉害的，这个任务嘛，我过几天再做。”你为什么会拖延？你为什么会拖延？拖延症的原因：1.无论任何事情，不到最后一分钟坚决不完成的习惯；2.逃避困难借口；3.完美主义者；4.难以抵制外界干扰因素。如何和如何和“拖延拖延”say”say拜拜拜拜?1.1.给自己定时给自己定时 设定在设定在1010分钟、分钟、30 30 分钟或其它你觉分钟或其它你觉得你应该能完成你任务的时间。要确保得你应该能完成你任务的时间。要确保不能留太多的余地。不能留太多的余地。如何和如何和“拖延拖延”say”say拜拜拜拜?2.2.一点一点的做一点一点的做 如果你觉得这个任务很难，你可以如果你觉得这个任务很难，你可以把它拆分成小的步骤，每天做一点。把它拆分成小的步骤，每天做一点。如何和如何和“拖延拖延”say”say拜拜拜拜?3.3.停止完美主义停止完美主义 即使是神童，也有不会的题目，即使是神童，也有不会的题目，不要再浪费太多的时间，那样只会给不要再浪费太多的时间，那样只会给你带来更多的压力。你带来更多的压力。如何和如何和“拖延拖延”say”say拜拜拜拜?4.4.消除所有干扰消除所有干扰 关掉聊天工具、电视，关掉音乐关掉聊天工具、电视，关掉音乐以及任何细小的干扰，任何能影响你以及任何细小的干扰，任何能影响你注意力的事情。注意力的事情。如何和如何和“拖延拖延”say”say拜拜拜拜?5.5.找寻一个无找寻一个无“拖延症拖延症”的同伴，来影的同伴，来影响自己。慢慢改变习惯。响自己。慢慢改变习惯。今天你“拖延”了吗？从现在开始，抓紧改变吧!