教师的职业倦怠之感悟.doc

“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。如何克服这种职业上的倦怠感?重新找回对工作的热情？以最佳状态迎接新的挑战和机遇？这是全球面临的重大课题。一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。我是一位来自一位基层的校长，经过我多年多教师的职业研究，教师职业倦怠在教师群体中普遍存在，这一点为我们敲响了警钟。我校历来注重教师的职业倦怠缓解工作，校领导一直觉得，对于培养社会栋梁的教师我们不仅要保障他们的身体健康，更重要的是提供宽松自由的精神空间。因为，教师职业倦怠现象一旦产生，恶性循环的记过会对教师自身、学生、学校乃至整个社会产生极大的危害。只有在保证教师在工作中保持良好的生理与心理状态，才能更好的服务于学生，服务于家长，服务于学校，服务于社会，才能提高教育教学效能，促进教育事业的良性发展。稳定的、健康的、可持续发展的教师队伍是保证良好社会人才培养的关键。一、教师职业倦怠主要表现1、躯体方面：（1）长期疲劳（2）肌肉紧张（3）躯体失调（多汗、心跳过快过缓、内分泌失调等）（4）精神紧张（失眠、多梦、情绪暴躁等）2、智力症状（1）决策技能的降低（2）信息处理能力下降（3）时间知觉失调（4）劳逸控制失调3、社会症状（1）与工作联姻（2）社会退缩（3）抱怨与玩世不恭（4）降低效能（5）家庭中的关系4、心理情绪症状（1）否认或责备（2）愤怒与压抑（3）偏执性（4）自我贬损（5）刻板态度与抵抗变化教师职业倦怠在个体方面、教学方面和社会方面的消极影响是很大的。加拿大学者,就体罚对孩子将来身心健康产生的影响,所做的全球最大规模的调查显示，被体罚的儿童成年后吸毒和酗酒的可能性是正常儿童的2倍，而且患焦虑症、反社会行为倾向和抑郁症的几率大大增加。在偶尔被打的受访者当中，有21%患上焦虑症，70%患上抑郁症，13%酗酒，17%吸毒。北京市教科院日前披露的师源性心理伤害的成因及对策的调查报告显示，打骂学生、讲课死板、对工作不负责任、偏心等不被学生喜欢的行为，会给学生心理造成伤害，构成师源性心理伤害。二、外界干预缓解教师职业倦怠身为教育工作者，处在新课程变革时期，旧与新的思想观念的冲突、来自社会与家庭的压力、评价制度的非客观公正性等诸多原因使得教育者在教育工作中时常感到力不从心，导致情绪衰竭、职业成就感消减等无力现象，教师职业倦怠不仅是受着社会因素影响，而且教师本身的因素更不容易忽视。那么，如果克服职业倦怠，做自我价值感认同的教师呢？1、运用发展的评价体系与客观的判定标准来衡量教师的职业技能水平的高低新课程改革倡导的一个基本理念就是以学生为本，对教师的衡量也完全倾向于发展性评价，即运用形成性评价方式，以动态发展的眼光看待教师，主张将教师的个人需要纳入学校计划，通过协商等途径找到双方满意的、促进共同发展的解决方法，使教师心情舒畅、富有成效地为实现学校目标而奋斗。发展性评价注重教师的个体差异，强调教师的个体价值，保护隐私，目的在于促进教师的专业发展，从而提升教师的教育教学绩效。2、建立科学公正的管理平台与公平合理的竞争机制以确保教师专业技能的提升科学、公正、公平、合理，是衡量教师教育教学专业技能的基本原则。以此为基础，才能搭建有效的管理平台，才能使教师之间的竞争更加规范更加和谐。这样就避免了因不择手段而产生的恶意竞争，从而为教师之间的专业发展与和谐互助创造了更加有利的环境条件。3、引导教师确立正确的价值取向与自我认同感职业倦怠的表象之一是无价值认同感。校方应在以上相关制度与机制的前提下引导教师加深对自我的认识，在充分了解自我认知水平与业务技能的基础上，达到思想与境界的协调一致，认同我自价值，进而树立正确的自我价值观念。上述观点阐述的是由于造成教师职业倦怠的宏观性的社会因素以及中观性的学校因素而进行的问题解决途径。三、自我调整克服职业倦怠1、教师个体要对自己认识充分，即要了解自己，认可自己，接纳自己。教师本身只有清楚地认识自我，才能确立适合自己的工作目标并为之努力，达成目标的可能性就会很大。相反，如果目标脱离自身实际，就会在实现的过程中遭受挫折，加上不能正确归因，极易走入自我轻视、自暴自弃的境地。所以，客观、理性地看待自身的优长，才能在工作中得心应手，处理问题时也能做到处变不惊、有条不紊。2、教师要坚定自己的职业信念，不能仅仅将其作为一种谋生的手段。教育教学工作是一项长期的、艰巨的劳动。它的成果是社会性的，而且不能短期内收效，因此教师很难体验成功的荣耀感，教师也不能像出售商品那样获得直接性的经济回报，所以，这似乎注定了教育行业的清贫。这样就最容易产生对职业兴趣的丧失。所以，既然选择了教育行业，就要为这份选择付出心血与努力，甘做人梯，就要有为“太阳底下最光辉的职业”的奉献精神，努力做优秀的“人类灵魂的工程师”。3、教师要培养良好的个性特质。前面提到，性格趋于内向的人在复杂的环境中往往会感觉对什么都提不起兴趣，处世无力，进而出现情绪衰竭等心理现象，而且很容易将这种心理问题在生理上表现出来，即为所说的“心理问题躯体化”。久而久之，抑郁成疾的可能性就会增高。所以，要培养自己宽厚博大的生活情怀，即使遭遇挫折，也要积极寻求应对策略，不自怨自艾，不怨天尤人，而是以乐观积极的人生态度面对生活中的一切。4、心怀一颗感恩之心处理处理各种人际关系。人是社会性的动物，决定了人与人之间必定存在各种各样的人际关系。作为教师，主要有与领导、同事、学生、家长之间的关系。对领导，要支持、理解、尊重，对同事，要真诚、友善、合作，对学生，要了解、爱护、帮助，对家长，要诚恳、谦逊、平和。即使出现矛盾，也要本着对事不对人的原则进行及时地、真诚地交流，积极寻求双方都能接受的解决办法，既利己也利人。一句话，要以宽容之心、诚信之心、感恩之心待人，这样才能培养良好的社交能力，建立和谐的人际关系。5、教师要在建设个人文化的基础上，依从人为合作文化，最终走向自然合作文化建设之路。社会性决定了人类在解决问题、克服困难时寻求合作、共同面对的特性。教育工作复杂、艰巨，并应时刻保持全新的思想观念、掌握灵活多样的教育方法，才能更加有效地完成任务。探讨、交流、合作无疑是最佳的促进教师专业发展达到共同提升的途径。6、加强体育锻炼，掌握适于自己缓解压力的小方法。职业倦怠是由于工作压力未能得到及时地有效地缓解而产生的。对于教师而言，担负着培养未来社会人才的重要使命，所以自身更要保持健康的体魄，加强适度的体育锻炼，掌握一些有效释放躯体压力的方式，如慢跑、打太极拳等有氧运动的方式，及时调整身体的不适。对于心理压力，可以选择向朋友倾诉、听音乐等方法。及时释压，劳逸结合是避免职业倦怠的关键。教师的职业烦琐、细腻，只要肯做就无休无止。有做不完的事，讲不完的课，教不完的学生。要想抛开压力，就要自我寻找成功感，找点自己感兴趣的事儿去做：可以为文，可以做事，可以读书，可以锻炼，可以活泼一点，可以朴素一点，可出可入。总之，挖掘出自身潜能，辉闪自己长处，心生自豪，心生荣耀，心生自强，又何谈倦怠呢！