中职生心理辅导第七课-给学习“解压”.pptx

LOGO第七课 给学习“解压”生活中,我们虽没有像羊和狮子那样的生存压力,但学习、生活中的压力依然存在。面对学习压力,有的人逃避,有的人担心、紧张,还有的人从容应对。如何应对这些压力,保持个体情绪健康,更好地面对生活、学习和工作的挑战,这是我们中职学生人生道路上的重大问题。一、心灵故事:嘉仪的压力二、情景设置:又要考试了三、一杯水的实验LOGO学学习习压压力力的的形形成成是是有有原原因因的的,分分析析起起来来,可可归归纳纳为为两两方方面面:一一是是个个人人自自身身因因素素,二二是是外外部部环环境境因因素。素。一、个人自身因素一、个人自身因素个人自身因素主要有个人自身因素主要有:(1)(1)过高期望。过高期望。(2)(2)缺乏自信。缺乏自信。(3)(3)自暴自弃。自暴自弃。(4)(4)性格差异。性格差异。二、外部环境因素二、外部环境因素外外部部环环境境因因素素主主要要表表现现为为家家庭庭环环境境、学学校校、教教育育体体制制等等因因素素。但但大大多多数数学学生生体体会会最最深深的的还还是是来来自自家家庭庭的的压压力力。每每个个父父母母都都有有“望望子子成成龙龙,望望女女成成凤凤”的的愿愿望望。家家长长总总喜喜欢欢按按自自己己的的想想法法为为孩孩子子设设计计一一套套成成长长的的程程序序,时时刻刻把把自自家家孩孩子子与与别别的的孩孩子子进进行行比比较较,无无形形中中给给孩孩子子施施加加了了很很大大的的压压力。力。LOGO下面谈谈克服考试焦虑的方法。1.要树立正确的考试观2.要实事求是地调整自我期望3.要增强自身实力4.掌握正确的学习方法和策略你改变不了环境,但你可以改变自己。你改变不了事实,但你可以改变态度。你改变不了过去,但你可以改变现在。你不能控制他人,但你可以掌握自己。你不能预知明天,但你可以把握今天。你不能样样顺利,但你可以事事尽心。你不能左右天气,但你可以改变心情。你不能选择容貌,但你可以展现笑容。你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度。LOGO1.1.资资料料:缓缓解解压压力力的的方法方法2.2.故故事事:老老和和尚尚买买佛像佛像 3.3.书书籍籍:思思维维导导图图(英英)博博赞赞著著,叶叶刚刚译译