“我的大学我做主”心理学论文.doc

绍兴文理学院元培学院课程报告（2013学年01学期）课程名称：思想道德修养与法律基础姓 名： # 学 号： # 班 级： #1301 成 绩： 2013年 #月26 日从迷茫到释然摘要：刚刚进入大学，总有一些问题和挫折像藤蔓一样缠绕着我们，带给我们不解与困惑。其中不免会有一些心理方面的问题，通过整整一个学期大学心理健康教育和指导课程的学习，我们学习到了很多有用的知识，了解了如何认识自我，如何进行自我完善，如何进行情绪的调控，如何应对挫折和压力等等，让我们学会如何使自己走出困惑，走出迷茫，走向释然。一、如何认识自我自我认识的内容包括自我认知、自我评价、自我控制。自我认知在心理上的表现为对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。自我评价在心理上的表现为有能力、聪明感情丰富迟钝、细腻等。自我控制在心理上的表现为注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。认识自我中出现的心理困惑它出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，有的时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓，有的时间长，危害大学生的身心健康。我作为一名大一的新生，身上也不免会产生类似的问题。我认为我的心理困惑大体可以从下面三个方面进行概括：1. 学习方面学习是我们学生的主要活动。大学生应该在学习中充分发挥智力与能力的作用并产生成就感。在这方面我的问题主要表现为自我认知失调。我曾今作为象牙塔的骄子一名优秀的学生，由于高考发挥失常，没有考上理想的大学。我以前在中学是学习尖子，老师表扬，家长夸奖，同学羡慕，常常体验的是成功的喜悦，因此一种优越感、自豪感油然而生。但到了大学，人才荟萃，高手如云，有些方面学习方法不适应，失去了原来学习尖子的地位，自尊心受到严重挫伤，由自傲走向自卑，信心下降、意志消沉，缺乏进取心。2. 人际关系方面人际关系已经成为当代大学生的一个敏感问题。一方面我们不太愿意敞开心扉，自我封闭；另一方面，又迫切希望社交，得到友谊，显示自己的力量。我的性格偏于内向，不善于表现，不善于出风头，不十分喜欢和不熟悉的人在一起。比如说，在刚进入大学的时候，脑子里总有这样一种观念：不要轻易相信别人。正所谓“防人之心不可有，害人之心不可无”，所以，在刚开始总是不能对别人完全敞开心扉。3. 生活方面生活上的挫折，表现为难以适应环境。我们通过激烈的高考竞争，最终进入到大学，期间我们几乎全身心地投入到了高考复习当中，很少遭到严重的挫折，家长的过度保护，让我们缺乏独立承受挫折的心理能力，因而，遇到挫折就束手无策。学校的应试教育使得我们在进入大学后难以适应新的环境，离开了长期依赖的家长和老师，面对新的集体，新的生活方式，新的学习特点，面对理想与现实的巨大反差，我们往往会表现出失意、压抑、焦虑等症状。对我而言，在刚开学的时候，进场碰到一些以前没有出现过的问题，总感觉有点束手无策，所以总是会很想家，想念家里的一切，于是经常和老妈煲电话粥，以解我的相思之苦。还有总是觉得大学生活很空闲，没有了高中的忙碌，总是感觉心里有些空荡荡的。4与异性交往方面随着生理功能的进一步发展、生活阅历的增加，我们对异性关系有了进一步的认识，性意识的情感体验有了新的变化。我们喜欢与异性一起活动，力求成为异性眼中有吸引力的人。当然，我也不会例外。比如说通过打扮自己，买各种漂亮的新衣服来引起对方的关注。有时候给对方细微的关心和体贴，诸如“天气冷了，衣服多穿点，不要感冒了”等等。但由于缺乏接近异性的经验，在上大学以前，谈恋爱是被家长和老师明令禁止的，往往在异性面前不知如何得体地表现自己，有时候反而不能获得异性的关注，使自己心情低落。二、预防和解决心理问题的主要途径1) 在学习方面，我们可以系统地学习心理学知识，了解自身心理发展变化的特点，学会心理保健的方法，自觉调节控制情绪。正确认识自己，增强自我心理调剂能力。保持乐观的情绪和良好的心境，当遇到悲伤忧愁的事情要学会自我调节，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。在遇到挫折无法排解时，不妨树立一个奋斗目标，转移自己的注意力，及时理智地转移目标和情绪，转变近期目标，及时改变行动的方向，这样就有可能摆脱挫折情境与挫折感。2) 多看些心理书籍，正确引导自己的心理发展方向，不偏到，不出轨。3) 在生活方面，我们可以充分发挥学校老师的心理咨询作用。如果意识到自己有什么心理问题不能解决，非常困惑，使自己不能好好学习和生活时，就找心理老师咨询，寻求帮助，向老师进行理智的倾诉，消除紧张心理，恢复心理平衡。这是一种简单且十分有效的宣泄方式。能帮助我们彻底地解决心理障碍，重新找回那个活泼开朗的自己。有时候我们还可以痛痛快快地大哭一场，宣泄心中的苦闷与失败的悲伤。痛哭能使悲痛情绪畅快淋漓地宣泄出来，快速地帮助我们恢复情绪。当然，笑也是一种良好的宣泄方式。在心情低落的时候不妨对着镜子大声的、放肆的笑笑。美国心脏病专家威廉 费莱博士认为，一分钟的笑相当于进行10分钟的慢跑。一次放声大笑不仅锻炼肩部肌肉、手臂、臀部、横膈膜和腿，并且还有镇痛作用。正所谓“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。4) 在人际关系方面，处理好与周围人的关系，乐于接受他人，帮助别人，主动与别人打招呼，研究表明，接近性是影响人际吸引的重要因素。首先，接近性能增加熟悉性，而越熟悉喜欢的可能性也越大。其次，接近性能让他人主动帮助你，与你接近。所以，不要害羞，因为只有你主动地对别人好，别人才会愿意和你进一步地交往，才会愿意与你交朋友，也只有这样才能让你摆脱那个胆小害羞的自己。抓住一切有可能的机会表现自己，比如在社团中，社长问大家有谁愿意上来展示一下的时候，你要勇敢地迈出第一步，因为只有有了第一次才会有第二次，甚至是以后的无数次，这样你才能融入集体，让更多的人认识自己。5) 在与异性交往方面，要避免单恋，避免恋爱错觉，学会准确地观察和分析对方的表情，用心明辨。不要强化内心中形成的一见钟情式的浪漫爱情。一旦单恋已然发生，就要鼓足勇气，客服羞怯心理，大胆地表达自己的感情。如果被接纳，爱的快乐就取代了等待的痛苦。如果是“落花有意，流水无情”，则应该面对现实，用理智克服自己的情感，勇敢地抛弃幻想，理智地进行情感转移，并通过思想情感的转换和升华来获取心理平衡。不要一味地通过外在打扮来吸引对方的关注，而是要通过提升内在气质和知识来提高自身的修养，从而吸引对方的关注。这一篇自我分析报告到这里就结束了，我想每个人通过写这一篇报告都再次认识了自己。其实这个对于自我心理的认识还是很必要的，它让我们从刚进入大学的迷茫中找到自我，拨开对大学生活的无知之雾，让我们找回释然，不断的完善自我，获得美满的人生。非常感谢老师这一个学期对我们的教导！本文采用了一些报告的内容，再次表示感谢！参考文献：唐和祥我的大学我做主 朱翠英、高志强大学生心理健康教育