本体感觉在游泳运动中的应用研究.pdf

竞技体育JINGJITIYU本体感觉在游泳运动中的应用研究A Study on the Application of Proprioception in Swimming呙俐”，尚明宇?Guo Li,Shang Mingyu摘要：本文综述了本体感觉在游泳运动中的应用研究成果，介绍了本体感觉的概念和评估方法，分析了本体感觉对游泳技术和表现的影响，以及本体感觉训练的效果和方法。研究结果：本体感觉是一种重要的身体感知和调节能力，对于游泳运动员的技术水平和竞技表现具有重要影响。本体感觉可以影响游泳运动员的划水力量和效率、身体转动和协调、游泳方向和速度、身体平衡和稳定等技术要素，从而影响他们的游泳表现。本体感觉训练是一种有效而又被低估的游泳运动训练方法，它可以帮助游泳运动员提高或恢复他们的本体感觉能力，从而改善或优化他们的游泳技术和表现，同时减少或避免他们受伤或发生其他并发症等有利效果。本体感觉评估方法可以帮助游泳运动员了解或监测他们的本体感觉状态，从而指导或调整他们的游泳训练和康复方案，同时预测或评价他们的游泳技术和表现等有利效果。另外，本文还指出了目前研究中存在的一些问题和不足，以及未来研究的方向和建议。关键词：本体感觉；游泳；应用研究Abstract:This paper summarizes the application research of proprioception in swimming,introduces the conceptand evaluation method of proprioception,and analyzes the influence of proprioception on swimming skills andperformance,and the effect and method of proprioception training.The research finds that(a)proprioception is animportant body perception and adjustment ability,which has an important influence on the technical level andcompetitive performance of swimmers.Proprioception can affect swimmers stroke strength and efficiency,bodyrotation and coordination,swimming direction and speed,body balance and stability,thus affecting their swimmingperformance.(b)proprioception training is an effective and underestimated swimming sports training methods,which can help swimmers improve or restore their proprioception ability,thus improving or optimizing theirswimming skills and performance,and reducing or avoiding their injuries or other complications.(c)The evaluationmethod of proprioception can help swimmers understand or monitor their proprioception state,so as to guide oradjust their swimming training and rehabilitation programs,and at the same time predict or evaluate their swimmingskills and performance and other beneficial effects.This paper also points out some problems and shortcomings inthe current research,as well as the direction and suggestions for future research.Keywords:proprioception;swimming;application research中图分类号：G8044文献标识码：A文章编号：1 0 0 5-0 2 5 6(2 0 2 3)0 8-0 0 5 2-5doi:10.19379/ki.issn.1005-0256.2023.08.0151引言游泳是一项广受欢迎的运动项目，既可以作为健身和娱乐的方式，也可以作为竞技和表演的项目。游泳运动对身体的各个系统都有益处，可以提高心肺功能、肌肉力量、耐力、协调性等。游泳运动也对心理状态有积极的影响，可以减轻压力、增强自信、提高情绪等。游泳运动是一种复杂的运动技能，需要游泳运动员控制自身的姿态、平衡、节奏、协调等方面，以达到最佳的推进效率和最小的阻力损失。为了实现这一目标，游泳运动员需要依赖于自身的感觉系统，特别是本体感觉。本体感觉是指身体感知自身各部位相对位置、运动方向、运动强度、关节角度等信息的能力。本体感觉主要依赖于肌肉、关节、皮肤等部位的机械受体，通过神经系统将信息传递到大脑，并与视觉、听觉等其他感觉信息进行整合，形成一个完整的身体意象。本体感觉在运动控制中起着重要的作用，可以影响运动者的技术水平和表现。在游泳运动中，由于水流对身体产生不同方向和强度的刺激，以及水下视野受限等因素，游泳运动员需要更加依赖于本体感觉来调节自身的运动。因此，本体感觉在游泳运动中具有重要的意义。近年来，越来越多的研究关注了本体感觉在游泳运动中52BULLETIN OF SPORT SCIENCEANDTECHNOLOGYVol.31.NO.8.2023的应用，包括本体感觉对游泳技术和表现的影响，以及本体感觉训练的效果和方法。本文旨在综述这些研究,并提出一些问题和建议。2本体感觉的概念2.1本体感觉的定义、分类、功能和机制本体感觉是一种特殊的感觉，是指身体感知自身各部位相对位置、运动方向、运动强度、关节角度等信息的能力。本体感觉可以分为三个方面：（1）关节位置感：是指身体感知自身各关节在空间中的位置或角度的能力，如手臂在水平面上的角度。（2)运动感觉：又称为动觉，是指身体感知自身各部位运动方向或速度的能力,如手臂向前或向后划臂的速度。（3)力量感觉：是指身体感知自身各部位运动强度或力量的能力，如第一作者简介：呙俐（1 9 9 3）,女，江苏南京人，硕士，初级教练员，研究方向：游泳运动训练。作者单位：1.南京体育学院，江苏南京2 1 0 0 4 6Nanjing Sport Institute,Nanjing 210046,China.2.北京体育大学，北京1 0 0 0 9 1竞技体育JINGJITIYU手臂划臂时施加的力量。累；Cubukgu等人（2 0 1 8）通过采用一种新颖的本体感觉评估仪本体感觉在运动控制中起着重要的作用，可以影响运动器，比较了游泳运动员和非运动员之间的膝关节位置感知差者的技术水平和表现。本体感觉有以下几个功能：（1)反馈控异。Sanchez等人（2 0 2 1)通过理论和数值模拟，建立了一个描制：是指身体根据本体感觉信息来调节已经开始或正在进行的述游泳动物身体形变和流体相互作用的物理模型，并分析了本运动，以达到预期的目标或效果，如游泳运动员根据手臂划臂体感觉在其中的作用；山川介等人（2 0 2 1）通过实验设计，使时的力量感觉来调节划臂强度。（2)前馈控制：是指身体根据用陀螺仪和加速度计等运动传感器测量了1 0 名竞技游泳运动本体感觉信息来预测或规划即将开始或进行的运动，以达到预员在水中进行海豚踢时下肢关节角度、角速度、角加速度等参期的目标或效果，如游泳运动员根据手臂准备划臂时的位置感数，并与三维运动分析系统进行比较，发现运动传感器测量得来规划划臂角度。（3)运动记忆：是指身体根据本体感觉信息到的下肢关节运动参数与三维运动分析系统测量得到的参数来存储或重现过去经历过或学习过的运动，以达到预期的目标具有较高的一致性和相关性。或效果，如游泳运动员根据过去划臂时的运动感觉来重现划臂评估本体感觉是研究其在游泳运动中应用的基础。目前技术。常用的评估方法有以下三种：（1）被动运动阈值法：是指测量本体感觉主要依赖于肌肉、关节、皮肤等部位的机械受被试者能够察觉到被动运动开始时所需的最小角度变化的方体，通过神经系统将信息传递到大脑，并与视觉、听觉等其他感法。该方法通常使用一种特殊的装置，如电动关节运动器，来觉信息进行整合，形成一个完整的身体意象。本体感觉受到多对被试者的某个关节施加不同方向和速度的被动运动，并要求种因素的影响，如年龄、性别、训练水平、疲劳程度、环境温被试者在感觉到运动开始时按下一个按钮。该方法可以测量度等。被试者的运动感觉敏感度，即能够察觉到最小的运动变化的能2.2本体感觉的机制研究力。该方法的优点是操作简单，结果客观，但缺点是不能反映早在1 9 4 2 年,LochheadJH.通过对游泳动物的解剖和生被试者的主动运动能力，且受到装置精度和可靠性的限制。理学分析,探讨了游泳姿势控制的机械因素和本体感觉因素；(2)关节位置再现法：是指测量被试者能够准确地再现某个关Starkes等人.（1 9 8 9）通过实验设计，测量了1 2 名同步游泳选节位置或角度的方法。该方法通常使用一种特殊的装置，如电手在有无视觉反馈条件下进行垂直姿势训练时的表现，并评估子测角仪,来对被试者的某个关节施加不同的被动运动,并在了她们的本体感觉水平，发现本体感觉水平与垂直姿势训练表达到某个目标位置或角度时停止，并要求被试者记住该位置或现有显著的正相关；Klarowicz等人(2 0 1 1)通过相关研究法，对角度,并在另一个关节上再现出来。该方法可以测量被试者的20名游泳选手进行了游泳天赋测试和运动效率测试，并进行关节位置感准确性，即能够准确地感知和再现关节位置或角度了相关分析，发现游泳天赋与运动效率之间存在显著的正相的能力。该方法的优点是能够反映被试者的主动运动能力，但关，且游泳天赋是影响运动效率的主要因素；下门洋文，仙石泰缺点是操作复杂，结果受到记忆、注意、视觉等因素的干扰。雄，椿本昇三等人（2 0 1 2）通过问卷调查法，对1 0 名大学竞技游(3）主动运动判别法：是指测量被试者能够判别两个相似的主泳选手进行了身体感觉问卷调查，并根据他们的回答进行了因动运动之间的差异的方法。该方法通常使用一种特殊的装置，子分析和聚类分析，发现大学竞技游泳选手在游泳技能改善时如电子游戏手柄，来要求被试者在某个关节上进行两次相似但重视的身体感觉可以分为四个因子：水流感、力量感、平衡感和不完全相同的主动运动，并要求被试者判别两次运动之间哪个姿态感，并且可以根据这些因子将选手分为三类：综合型、力量更大或更快。该方法可以测量被试者的运动判别能力，即能够型和平衡型；Zaton(2012）通过实验设计，将2 0 名游泳选手分判别细微的运动差异的能力。该方法的优点是能够反映被试为实验组和对照组，实验组进行6 周的游泳训练，对照组不进者的主动运动能力和反馈控制能力，但缺点是操作难度较高，行任何训练，然后比较两组在运动分化能力方面的变化，发现结果受到主观判断和疲劳等因素的影响。实验组在运动分化能力方面有显著的提高，而对照组没有显著以上三种评估方法各有优缺点，且不能完全反映本体感的变化;Abu-Altaieb(2013)通过相关研究法,对2 0 名约旦国觉在游泳运动中的应用。因此，在选择评估方法时，需要根据家游泳队选手进行了心理意象问卷和运动感觉问卷，并进行了研究目的、对象、条件等因素进行综合考虑,并尽可能结合多种相关分析和回归分析，发现心理意象和运动感觉之间存在显著评估方法来提高研究质量和效果。的正相关，且心理意象可以预测运动感觉的水平；Klarowicz等4本体感觉对游泳技术和表现的影响人（2 0 1 4）通过相关研究法，对2 0 名游泳选手进行了游泳天赋4.1本体感觉对游泳出发的影响测试、期望水平测试和运动效率测试,并进行了相关分析，发现游泳出发是指游泳运动员从出发台或池边跳人水中开始游泳天赋、期望水平和运动效率之间存在显著的正相关，且游游泳的过程，是影响游泳表现的一个重要因素。游泳出发需要泳天赋是影响期望水平和运动效率的主要因素。游泳运动员具备良好的反应能力、爆发力、平衡能力和协调能这些文献表明，本体感觉是一种重要的游泳机制，也是一力，而这些能力都与本体感觉有关。本体感觉可以帮助游泳运种有效的运动训练手段，对于优化游泳技术和提升竞技水平，动员感知出发台或池边的位置、角度、高度等信息，以及自身的以及运动员选材都有积极的意义。姿态、平衡、速度等信息，从而调节自身的动作，以达到最佳的3本体感觉的评估方法出发效果。研究表明：本体感觉训练可以提高游泳运动员的出下门洋文等人（2 0 1 4）通过实验设计，使用三维运动分析发距离和时间，从而提高游泳速度和竞争力。系统测量了1 0 名竞技游泳运动员在室内游泳池和回流水槽中4.2本体感觉对游泳转身的影响进行海豚踢时的身体姿态、关节角度、速度等参数，并使用问卷游泳转身是指游泳运动员在到达池头时进行方向改变的调查了他们在两种环境中的身体感觉，发现回流水槽中的海豚过程，是影响游泳表现的一个重要因素。游泳转身需要游泳运踢对游泳者的身体感觉有更大的影响，使他们感觉更加困难和动员具备良好的判断能力、转换能力、推进能力和稳定能力，而53第31 卷第8 期2023年8 月体育科技文献通报竞技体育JINGJITIYU这些能力都与本体感觉有关。本体感觉可以帮助游泳运动员感知池头的位置、距离、角度等信息，以及自身的姿态、平衡、速度等信息，从而调节自身的动作，以达到最佳的转身效果。研究表明：本体感觉训练可以提高游泳运动员的转身速度和效率，从而提高游泳速度和竞争力。4.3本体感觉对游泳划臂的影响游泳划臂是指游泳运动员在水中进行的推进水流的过程，是影响游泳表现的一个重要因素。游泳划臂需要游泳运动员具备良好的力量能力、节奏能力、协调能力和技术能力，而这些能力都与本体感觉有关。本体感觉可以帮助游泳运动员感知水流的方向、强度、变化等信息，以及自身的姿态、平衡、速度等信息,从而调节自身的动作,以达到最佳的划臂效果。研究表明：本体感觉训练可以提高游泳运动员的划臂技术和效率，从而提高游泳速度和竞争力。5本体感觉训练的理论基础本体感觉训练是指通过不同的训练方式来提高本体感觉能力的过程，是提高游泳技术和表现的一个有效的手段。目前常用的本体感觉训练方式有运动感觉训练、心理意象训练、压力管理训练，三种本体感觉训练方式各有特点和优势，且可以相互结合或配合其他训练方式来进行。因此，在选择本体感觉训练方式时，需要根据游泳运动员的特点、需求、目标等因素进行综合考虑,并尽可能制定个性化的训练计划。在以往研究中,Nicolae等人（2 0 2 2)通过设计一套基于本体感觉反馈的游泳训练方案，并应用于一组游泳运动员，比较了他们在游泳表现方面的提高；Bretter等人（2 0 1 8）通过实验设计，将2 0 名年轻竞技游泳运动员分为实验组和对照组，实验组进行6 周的使用不稳定表面进行上肢训练，对照组进行常规训练，然后比较两组在肩部本体感觉能力和力量方面的变化，发现实验组在肩部本体感觉能力和力量方面都有显著的提高；Yadolahzadeh(2020）通过实验设计，将2 0 名女子游泳选手分为实验组和对照组，实验组进行6 周的心理意象和压力管理训练，对照组不进行任何训练，然后比较两组在游泳表现方面的变化，发现实验组在游泳表现方面有显著的提高，而对照组没有显著的变化。Cowden(1970）通过实验设计，将2 0 名游泳选手分为实验组和对照组，实验组进行6 周的运动训练，对照组不进行任何训练，然后比较两组在选择游泳姿势时手臂位置的准确性,发现实验组在选择游泳姿势时手臂位置的准确性有显著的提高，而对照组没有显著的变化;De（1 9 9 2）通过实验设计，将2 0 名同步游泳选手分为实验组和对照组，实验组进行6周的运动感觉训练，对照组进行常规训练，然后比较两组在身体意识和表现方面的变化，发现实验组在身体意识和表现方面都有显著的提高，而对照组没有显著的变化;Partin等人（1 9 9 4)通过随机对照试验，比较了接受和未接受上肢本体感觉训练的健康人群和肩部损伤患者在上肢本体感觉、肌力、活动范围等方面的改善;Elbahrawi(2014）通过实验设计，将2 0 名爬泳选手分为实验组和对照组，实验组进行6 周的运动感觉训练，对照组进行常规训练，然后比较两组在爬泳起跳距离和时间方面的变化，发现实验组在爬泳起跳距离和时间方面都有显著的提高,而对照组没有显著的变化。5.1运动感觉训练运动感觉训练是指通过增加运动难度或变化来提高运动感觉敏感度和准确性的训练方式，如使用不同的装备、环境、速度、方向等来进行运动。运动感觉训练可以增强游泳运动员对54BULLETIN OF SPORT SCIENCEANDTECHNOLOGYVol.31.NO.8.2023自身和水流的感知和反应能力，从而提高游泳技术和表现。研究表明：运动感觉训练可以提高游泳运动员的出发距离和时间,转身速度和效率,划臂技术和效率等。表1 运动感觉训练调整、持续刺激和限制方法本体感觉方面调整方法关节位置感关节位置再现，指向本体感觉目标运动感机芯再现轨迹感轨迹再现速度感速度再现力感力再现，保持力水平肌肉紧张感肌肉紧张再现重量感不适用尺寸感不适用5.2心理意象训练心理意象训练是指通过在心理上模拟或重现运动过程或结果来提高运动能力的训练方式，如在心理上想象自己在进行某种游泳姿势或技术。心理意象训练可以增强游泳运动员对自身的信心和期望，从而提高游泳技术和表现。研究表明：心理意象训练可以提高游泳运动员的运动感觉，划臂技术和效率，游泳速度和竞争力等。5.3压力管理训练压力管理训练是指通过采用不同的方法来降低或控制运动中的压力或焦虑水平的训练方式，如进行放松、呼吸、冥想等活动。压力管理训练可以增强游泳运动员对自身的情绪和心态的调节能力,从而提高游泳技术和表现。研究表明：压力管理训练可以提高游泳运动员的运动感觉，划臂技术和效率，游泳速度和竞争力等。6不同泳姿对本体感觉的不同需求蝶泳是一种需要高度协调和力量的泳姿，它对本体感觉的要求主要在于肩部和背部的力量感和运动感，以及身体的转动能力和灵活性。1 蝶泳运动员需要感知自己的肩部和背部肌肉的紧张和放松，以及身体在水中的转动角度和速度，从而控制自已的划水力量和效率，以及身体的稳定性和协调性。仰泳是一种需要高度平衡和姿态控制的泳姿，它对本体感觉的要求主要在于头部和颈部的位置感和运动感，以及核心肌群的稳定性和灵活性。2 仰泳运动员需要感知自己的头部和颈部在水中的位置和运动，以及核心肌群在水中的稳定和转动，从而控制自己的游泳方向和速度，以及身体的平衡和协调。蛙泳是一种需要高度同步和节奏感的泳姿，它对本体感觉的要求主要在于下肢的力量感和运动感，以及身体各部分的同步能力和节奏感。蛙泳运动员需要感知自己的下肢在水中的力量和速度，以及身体各部分在水中的同步和节奏，从而控制自已的水力量和效率，以及身体的流线型和协调性。自由泳是一种需要高度灵敏和适应性的泳姿，它对本体感觉的要求主要在于上肢的位置感和力量感，以及身体各部分的灵敏性和适应性。自由泳运动员需要感知自己的上肢在水中的位置和力量，以及身体各部分在水中的灵敏性和适应性，从而控制自己的划水力量和效率，以及身体在不同水流条件下的适应性。持续刺激的方法联合立场歧视检测被动运动的阀值运动歧视轨迹感不适用速度感速度判别力感强制歧视不适用不适用不适用体重歧视不适用尺寸歧视不适用限制方法竞技体育JINGJITIYU表2 不同泳姿对本体感觉不同需求的评测与训练方法研究泳姿本体感觉需求肩部和背部的力量感和运动感、身体的蝶泳转动能力和灵活性头部和颈部的位置感和运动感、核心肌关仰泳群的稳定性和灵活性下肢的力量感和运动感、身体各部分的蛙泳同步能力和节奏感上肢的位置感和力量感、身体各部分的自由泳灵敏性和适应性7游泳运动员的本体感觉训练实践7.1陆上训练跳跃训练：跳跃训练可以增强下肢的力量和爆发力，提高游泳运动员在起跳台或转身时的推力。跳跃训练也可以改善平衡感和协调性，有助于保持稳定的泳姿。引体向上：引体向上是一种有效的增强肩部和背部肌肉的力量训练，对蝶泳运动员尤其重要。引体向上可以提高游泳运动员的划水效率和速度。平板支撑：平板支撑是一种简单而有效的锻炼核心肌群的方法，对所有游泳项目都有益处。平板支撑可以增强腹部和背部的稳定性，提高游泳运动员在水中的姿态控制和转动能力。登山者：登山者是一种全身性的训练方法，可以锻炼肩部、臀部、三头肌、腿部和核心肌群。登山者也可以提高心肺耐力，增加游泳运动员的耐力和爆发力。俯卧撑：俯卧撑是一种锻炼胸部和背部肌肉的力量训练，对自由泳运动员有好处。俯卧撑可以提高游泳运动员的划水力量和速度。肩关节外展训练：肩关节外展训练可以增强肩袖肌群的稳定性和灵活性，预防游泳运动员常见的肩部损伤。肩关节外展训练可以用弹力带或哑铃等器械进行。腰椎本体感觉训练：腰椎本体感觉训练可以提高腰椎的稳定性和灵活性，改善游泳运动员在水中的姿态调整能力。腰椎本体感觉训练可以用不同形状和大小的球进行。手腕加重训练：手腕加重训练是一种利用手腕上加重物来增强本体感受刺激的方法，对自由泳运动员有益处。手腕加重训练可以提高游泳运动员的手臂位置感、运动感和力量感，从而改善他们的游泳技术和表现。7.2水中训练水中跳跃训练：水中跳跃训练是一种利用水的阻力和浮力来增强下肢的力量和爆发力的方法，对提高游泳运动员在起跳台或转身时的推力有益处。水中跳跃训练可以用不同的姿势和方向进行，比如前后跳、左右跳、单腿跳等。水中平衡训练：水中平衡训练是一种利用水的不稳定性来增强核心肌群的稳定性和灵活性的方法，对改善游泳运动员在水中的姿态控制和协调能力有好处。水中平衡训练可以用不同的器械和难度进行，比如使用浮板、漂浮圈、踩球等。水中划水训练：水中划水训练是一种利用水的阻力来增强上肢的力量和速度的方法，对提高游泳运动员的划水效率和表现有益处。水中划水训练可以用不同的器械和方式进行，比如使用手掌板、拖拽伞、变换手臂位置等。3水中转动训练：水中转动训练是一种利用水的流动性来增强身体的转动能力和灵活性的方法，对提高游泳运动员在自由泳和仰泳时的身体转动能力有好处。水中转动训练可以用不同的姿势和速度进行，比如侧卧转动、俯卧转动、仰本体感觉测评方法关节位置再现、运动歧视、轨迹再现、速度再现、力再现关节位置再现、运动歧视、轨迹再现、速度再现、力再现关节位置再现、运动歧视、轨迹再现、速度再现、力再现、肌肉紧张再现关节位置再现、运动歧视、轨迹再现、速度再现、力再现、重量歧视、尺寸歧视卧转动等。水中训练方法水中跳跃训练水中平衡训练水中划水训练水中转动训练8结论和展望本文通过文献综述的方法，探讨了本体感觉在游泳运动中的应用研究现状,并分析了存在的问题和不足,以及未来的发展方向和挑战。本文从本体感觉对不同泳姿技术的影响、本体感觉训练对游泳表现的影响、本体感觉评估方法在游泳中的应用、以及本体感觉损伤和康复在游泳中的应用四个方面进行了综述，提出了以下主要结论：1.本体感觉是一种重要的身体感知和调节能力，对于游泳运动员的技术水平和竞技表现具有重要影响。本体感觉可以影响游泳运动员的划水力量和效率、身体转动和协调、游泳方向和速度、身体平衡和稳定等技术要素，从而影响他们的游泳表现。2.本体感觉训练是一种有效而又被低估的游泳运动训练方法，它可以帮助游泳运动员提高或恢复他们的本体感觉能力，从而改善或优化他们的游泳技术和表现，同时减少或避免他们受伤或发生其他并发症等有利效果。3.本体感觉评估方法是一种重要而又被忽视的游泳运动评估方法，它可以帮助游泳运动员了解或监测他们的本体感觉状态，从而指导或调整他们的游泳训练和康复方案，同时预测或评价他们的游泳技术和表现等有利效果。目前,关于本体感觉在游泳运动中的应用研究还存在一些问题和不足，如：1.本体感觉的定义、分类、功能和机制还不够清晰和统一,不同的研究者有不同的理解和解释。2.本体感觉的评估方法还不够完善和标准化，不同的研究者使用不同的装置、程序、指标等,导致结果难以比较和验证。因此,在未来的研究中,需要做以下几方面的努力：1.明确并统一本体感觉的定义、分类、功能和机制，建立一个完整和科55第31 卷第8 期2023年8 月训练方法使用不同的器械或方式来增强肩部和背部的力量训练、使用不同的器械或方式来增强身体的转动训练使用不同的器械或方式来增强头部和颈部的位置训练、使用不同的器械或方式来增强核心肌群的稳定训练使用不同的器械或方式来增强下肢的力量训练、使用不同的器械或方式来增强身体各部分的同步训练和节奏训练使用不同的器械或方式来增强上肢的位置训练和力量训练、使用不同的器械或方式来增强身体各部分的灵敏训练和适应训练表3水中本体感觉训练方案训练目的训练动作增强下肢的力量前后跳、左右跳、每个动作重复1 0 次，和爆发力单腿跳使用浮板、漂浮每个动作保持1 0 秒，增强核心肌群的圈、踩球等器械进换边或换姿势，共做稳定性和灵活性行平衡动作使用手掌板、拖拽每个动作重复1 0 次，增强上肢的力量伞、变换手臂位置换边或换器械，共做和速度等器械和方式进3组行划水动作侧卧转动、俯卧转每个动作重复1 0 次，增强身体的转动动、仰卧转动等姿换边或换姿势，共做能力和灵活性势进行转动动作体育科技文献通报相关文献Han et al.,2015Han et al.,2015Miyoshi et al.,2014Miyoshi et al.,2014、Veldema et al.,2018训练次数休息30 秒，共做3组3组3组竞技体育JINGJITIYU学的本体感觉理论框架。2.完善并标准化本体感觉的评估方法,建立一个可靠和有效的本体感觉评估系统。参考文献：1Winter,L.,Huang,Q.,Seric,J.V.L.,&Konezak,J.(2022).Theeffectiveness of proprioceptive training for improving motor perform-ance and motor dysfunction:A systematic review.Frontiers in Reha-bilitation Sciences,3,Article 830166.https:/doi.org/10.3389/fresc.2022.830166.2Federici,A.,Zumbo,F.,Lucertini,F.,&Marini,C.F.(2020).Propri-oceptive training and sports performance.Journal 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