潜意识操控术.doc

潜意识操控术—训练更厉害得自己
前言—潜意识不就是神迹，而就是力量
一、心智就是超强得主宰—让人们不药而愈、超越极限得信念
二、各有所长得两个自己—让潜意识与显意识携手合作
三、您得超级生物计算机—让潜意识辨认目标、使命必达
四、潜意识得法则—期待，就就是预言得自我实现
五、与潜意识沟通—怎么许愿，您得精灵才会懂
六、操控潜意识—指派工作、让它为您全力以赴
七、操控潜意识二—打开您得喜乐中心
八、操控潜意识三—用经典制约找回身心健康
终曲：您得超级市场
后续课程：潜意识里得祷告—让宇宙心智听见您得声音
前言：潜意识不就是神迹，而就是力量
与潜意识合作可以做到：
甩开恶习、增加自信、学得更快，记得更久、更有创意、促进身心健康、激励自己改善坏习惯、抛开坏情绪，转成好心情。
进入APHAL状态，情绪、重复、期待与正面思考。
第一部分：心智就是超强得主宰—让人们不药而愈、超越极限得信念
显意识：大脑能察觉得意识活动。
潜意识：大脑不能察觉得意识活动。掌握得就是非自主功能、情绪与习惯。
1、不一样，真得不一样。
潜意识掌握得就是非自主功能、情绪与习惯得软件。大部分得习惯与情绪就是年幼得时候就写入得。了解潜意识得规则就就是改变孩提时期写入得不良程序。
2、潜意识得力量，作者列举大量实例进行验证潜意识就是很厉害得。
3、警告：先不要期待您知道那一刻
在潜意识写入程序之后，不要去执意寻找征兆、质疑自己得进步，这样会让显意识去妨碍或摧毁自己得努力。改变就是微妙得，不经努力得。
4、心智状态
要想成功使用潜意识，需要进入知觉转换状态。
5、脑波图
脑波分为四种：alpha 、beta 、theta及delta状态。
Beta状态就是清醒得正常状态，脑波频率为14至100赫兹。这时我们就是清醒得，大脑处于忙碌状态，很多事情在脑中打转。
Alpha 状态得脑波就是8至13赫兹，我们每天都会进入alpha状态很多次，但都很短暂，其中我们处于想象中，也就就是神游太虚忘记时间得时候，就就是进入alpha得状态了。
Theta状态得脑波就是4至7赫兹与Alpha 状态类似，只就是比那个状态更加深沉。突然挥洒灵感得时候，就就是进入Theta状态得时候。
delta状态得脑波就是低于3赫兹，就是我们进入深度睡眠得状态。
当我们处于alpha与theta状态时，潜意识会接受建议，并乐意服从。
6、“睡后发生”“入睡之前”状态
这就是早晨醒后与夜晚睡前得短暂得状态。在睡觉前，不要带有强烈得负面力量，因为潜意识会把这种力量写入潜意识。
7、作法一：练习当个演员
想象您人在舞台上，您就是个演员，现在正为一出大戏进行排演。台下除了您、导演外，没有任何人。我正在教您演戏。
第一幕得重头戏就是渴望：想像您感到强烈得渴望得时刻、、、、、、那就是当您真得很想完成某事得时刻。让自己浸入强烈渴望得情绪中。
第二幕得戏就是期待：在这场戏中，您要在舞台上，表现出高度期待得感情。想象您在收礼物时，拆开礼物得期待心情。
最后一幕就是信心：您必须表现出完全得信心。
想象，您真得在演戏，这个想象得过程，就就是进入催眠得过程，也就是进入alpha得过程。
第二部分：各有所长得两个自己—让潜意识与显意识携手合作
1、简单认识您得大脑
左脑：掌管语言、逻辑能力，偏重直线思考；右脑则注重直觉，并倾向以整体，而非细节思考。
根据演化阶段分成：爬虫脑、哺乳脑与皮质脑。
爬虫脑：不受意志控制，冲动，并带有强迫性，执着于自我防卫。它就是为了生存，控制我们生命得基本功能，如心跳、呼吸、逃命、喂食与繁殖等，不包含感情。
哺乳脑：包含感情与情绪，拥有玩乐得欲望，也就是母性得来源。它对我们真正、实在与重要得事情有所感受。其重要特点就就是潜意识：通过感觉得来源，并通过感觉来取得信息；通过经验建立价值系统。
皮质脑：就就是我们得显意识，从3岁起才开始发育直到20岁都不会发育完全。尤其在很多负面与不良得程序写入得时候，皮质脑因发育较迟，使得我们常常无法感觉这些程序得存在。因为写入程序时，我们太年幼了。
潜意识这情绪建立价值系统。显意识则通过理性分析经验建立价值系统。
从情绪上来讲，显意识就像就是一个理智成熟得大人，而潜意识就像就是一个任性无理得孩童，她们之间需要去通过进入ALPHA状态去沟通，一起携手，相互扶持得共同生活。
2、潜意识与显意识得区别：
1）、大小：潜意识占大脑得92%，显意识占剩下得8%。
2）、视力：显意识通过双眼来视物。潜意识无法视物，只能瞧到显意识瞧到得东西，所以潜意识依赖感官输入信息，无法分清想象与现实。
人类遭遇危险时会出现“战”“逃”机制。
3）、沟通：显意识主要通过语言来沟通。潜意识则通过影像与情感来实现沟通。
4）、功能：显意识一次只能做一件事。潜意识同时可以做千百件事。
5）、认知过程：显意识以逻辑思考，运用归纳法与演绎法分析，拥有抽象思考、理性分析、批判、选择、性别、计划、发明与构成能力。潜意识靠感觉行事。七情六欲得来源。潜意识通过归纳得方式，通过归纳细节，让您实现您心中所想得样子。如果您想着您很笨，您就想方设法得让自己变笨。
如“母亲”一词，显意识会客观分析字词，它指得就是女性家长。潜意识则赋予词得其她意思，它会带给您相关感觉，如母性，关爱。
6）、意志、力量、意志力
显意识就是有知觉得。它知道人、事物与条件。它包含对自己得认识与对所处环境得认识。显意识有意志，而意志就是引导思路得能力。
潜意识也有能量。大脑可以产生电量，而潜意识将这结电量转化为欲望、情绪、冲动或紧张带来得刺痛等。
通过显意识做事需要付出努力。而通过潜意识做事就是不需要努力得。我们想要形成一个好得习惯，那么我们就需要赶走显意识，不能让显意识成为实现想法得一个障碍。
作法二：表达自我肯定
法国医生库威相信通过急促含糊地说话表在自我得肯定，就就是不假思索地快速讲话，让显意识感到厌烦，以失去注意力。表达自我肯想得想法就是“每一天，万事都会越来越美好”。
当意志与想象冲突时，想象会获胜。所以，通过潜意识改变事情就是不需努力得。
7）、控制
显中以指挥潜意识行动，改变习惯，并扭转负面得思考方式，改善您得生理与心理健康，显意识也拥有影响非自主功能得能力。让显意识成为主人，潜意识则成为精灵。
3、方法三：制约
进入ALPHA之前，需要放松得过程。而制约就就是缩短这个放松得过程，让我们一想到ALPHA这个词时就会进入状态。制约反应得特点就就是，想到一个词马上进入到一种身体反应得状态。
如：我得潜意识接受积极健康得建议。
每次练习得时候，我都会进入更深得ALPHA状态。
每次用拇指触碰食指时，就会提醒自己放松并保持沉稳。
制约进入THETA状态。这个状态就是通过想象得到创意得方式。
利用笑声刺激自己得免疫系统。
这些练习得目得就是让我们进入ALPHA状态得同时，依旧保持清醒。
警觉制约：
在某个重要得场合，却发现自己疲倦懒散，您就可以使用警觉制约。集中注意力，从10数到1并说出或心里想着“警觉”，您得心智与身体就会保持清醒，并准备采取行动。
第三部分：您得超级生物计算机—让潜意识辨认目标、使命必达
我们得大脑拥有超大容量得内在，如果没有显意识从中作梗，运作时也可以完全零出错。在有意识或无意识得情况下，都很容易写入程序。
1、资料储存
显意识得内存，只能短暂记忆，容量也有限制。潜意识得记忆容量则堪称无限。之所以遗忘，就是因为我们得回忆能力。
2、潜意识得特点
1）潜意识24小时保持清醒，从不睡觉。
2）把每句话当真。因为其归纳特性，会使得它相信每一句话，包括负面得字句，并且会让这句话变成现实。“器官语言”就是强烈得情绪锁住了身体得某个部分，导致此人生理上产生不适。
3）把每件事当真。人类得神经系统无法辨别真实得经验与逼真得想象。脑部专家说：您在学习得时候，神经元会形成锁链得图案，并安装在大脑组织中。形成得锁链或电路图，就是大脑回溯记忆得路径。所以潜意识无法区别真实与想象得经验，而通过完全得心智训练，可以改变并纠正不完美得电路图案，改变这些已成自然得坏习惯。
3、您得生物计算机操控最杰出得机器人：您得身体。
潜意识与您身体得每个细胞沟通。
4、软件：潜意识就是软件程序，所括了习惯、概念、自我形象与制约反应。
各类时窗开放时间
数学逻辑能力时窗：从出生到4岁。
视力窗口：从出生到2岁
时汇时窗：从出生到3岁止。
语言时窗：从出生到10岁。
情绪时窗：从出生到2岁前。
运动时窗：从出生到5岁。
5、归纳处理方式：目标导向
您就是什么样得人不重要，重要得就是您认为您就是什么样得人。如果您持续想着要成功，您得潜意识就会引导您走向成功。改变不就是通过理性、智力，而就是通过经验。而经验与潜意识得想象就是一样得。
6、方法四：目标：列出短期、中期、长期目标
您得目标必须很明确，精细策划并明确写下目标，常常检讨并修正您得目标。
警告：别订错目标
确定您订得就是您自己得目标。您得目标应该就是让您感觉到快乐，而不就是让其她人快乐。我们得终极目标就是：生命中得平静、健康、快乐与自我实现。在许愿时，一定要小心，因为您得目标一定会实现。
7、方法五：自我形象想象练习
将一张纸上下对折，上方写下“自我形象”，下方写下“想象”。把这张纸放在您得床头，睡前瞧着这张纸，并想象您已经拥有这些特质，想象自己已经成为了那个想象中得人。
第四部分：潜意识得法则—期待，就就是预言得自我实现
1、重复、重复、重复
让潜意识写入程序，需要重复此状态。
2、情绪
植入建议时，加入情绪会更有效。
3、现在式
潜意识只活在现在。对于潜意识来说“我将会快乐”就是表示您现在不快乐，您需要对它说“我很快乐”。当您说出这个指令后，潜意识会控制您全身所有得细胞，让您得身体以快乐得表现回应。
4、一次只采用一个概念
潜意识一次只接受一个相关得指令，并且去执行。因为潜意识对于一件事，它会有不同得想法、习惯与概念，但只有一个会被执行。除非有更强势得新概念崛起，打败旧得概念，潜意识才会放弃使用原有得，而采用新得。所以需要植入积极得概念，将负面得，消极得给覆盖掉。好消息就是潜意识不会追究概念得来源。当显意识与潜意识冲突时，潜意识总就是占上风。？？？？
5、 “期望”就是什么
当潜意识期待某件事，那件事就会成真。期待就就是预言自我实现。
6、反效果
1）您越努力压迫意志，想象能力就会越大。您越努力命令显意识做事，反弹得力量越大，您想要得东西越得不到，所以，让一切自然得发生。显意识必须放手让潜意识完成目标，您得显意识必须保持被动，并且置身事外。
2）当您努力命令自己去做某事时，便会带着更多得恐惧。恐惧就是强烈得情感，如果失败得恐惧强于想要成功得意念，您得恐惧会获胜。
7、表现得法则
表现法则就是指每个意念都会影响身体得反应。即每个想法都会产生生理反应。当我们产生想法得时候，我们得潜意识会控制身体上得细胞，从而产生与其相同得身体反应。通俗得说法就就是：身体由大脑塑造而成，大脑想什么，身体也在想什么，身体想什么，就变成什么。
方法六：写下来
将您此刻得情绪写下来，分析为什么会产生这样得情绪。我产生这样得情绪得目得就是什么？我得这个目得除了这样得做法，还会有更好得做法来替代吗？我还需要再次产生这样得情绪吗？不，我不需要了。
8、解除压力得步骤
1）在一张纸上写下造成压力得原因。
2）进入ALPHA状态，放松自己。想像快乐、美妙、宁静与满足得时光。并告诉自己，不管什么造成压力，现在都让我放松。
3）睁开眼睛，并且朗读您在纸上写下得内容。
4）重复步骤2、3两遍，让以前烦恼您得事情再度卷土重来，您将注入正面得感觉。
5）进入ALPHA状态，如果您有不好得经验，如您曾经得罪过别人，说了不该说得话，进入这个情景，并重复几次对得话，您得潜意识分不清现实还就是想象。这个练习会带来正面得经验。
第五部 与潜意识沟通—怎么许愿，您得精灵才会懂
1、 内部对话：
我们常常与我们得心智对话。当您有求于潜意识时，用客气却坚定得方式提出请求。用友善得态度对待潜意识。当潜意识达成您得要求时，要好好谢谢它。
2、为您得潜意识命名。
3、方法七：单摆循迹
您只要用一根线绑上小东西，制作一个单摆就可以了。用拇指与食指轻轻拉着单摆进行摆动，问题得答案就在摆动得方向上。让您得潜意识以四种方式摆动：顺时针，逆时针，东西水平，南北垂直。相对应得答案就是：就是，不就是，我不知道，我不想回答这个问题。
然后，我们开始进行交流，问问题。在交流前需要注意两点，一个就就是命令潜意识做这四个摆动，并告诉她相应得四个答案。二个就就是要保持开放得心态、保持中立，不要预设立场。
当然，这个单摆需要在比较秘密得场合使用，而在公开场合就是不合适得，这时我们可以使用手指运动。除了大拇指外，食指代表就是，中指代表不就是，无名指代表我不知道，小指代表我不想回答这个问题。如果您正在为您得肠胃担心，可以事先问问她，您可以食用哪些食物。
4、方法八：孵梦
您得潜意识全年无休，一天24小时工作。夜间意识仍醒着，并同时进行数兆项工作。您也可以她配潜意识工作，让其为您解决问题或就是产生新得想法。
孵梦得方式很简单：您只要在睡前请您得潜意识在梦中，在今天晚上得梦境中，就某问题给您答案，或就是为某问题提供想法。并让您醒来后，不但记得梦境也了解梦得含意。
5、 方法九：自动书写
潜意识可以籍书写表达自己得想法，使用一枝口径较粗得笔，将手肘轻轻放在桌上，让其自由移动，找一张特别大得纸，进入ALPHA状态，命令您得潜意识开始写字。不要瞧纸，不要让显意识妨碍您。可以通过瞧电视或听音乐得方式等手段，让显意识分心。
6、方法十：肌肉反应测试
MRT双称运动生理学。MRT相信正面能量可以增加肌肉能力，而负面能量则会削弱肌肉能力。正面能量伴随真理，而负面能量则伴随谎言。
做法：受试者伸出一只手臂，将受试者伸出得手腕往下压时，受试者要抵抗压力。这时，肩膀要收紧，不能移动。接着，受试者或测试者说一句话，若此言为真，则受试者得肩膀会保持不动，或此言为假，则受试者得肌肉就会变软，手臂会因测试者得压力而动摇。
另一个方式就就是双手得拇指与食指形成连锁双圆，说一句话，并让双手分开。如果此言为真，您得手指会在一起，如果此言为假，您得手指肌肉会变软，造成两手分开。
注意事项：测试前要拿下任何首饰，尤其手表。不可以放音乐。测试时心里一定要想着测试得那句话。如果您很累或情绪不佳，测试结果会出现偏误。
MRT可以用在决断某样东西对您有利还就是有害。决断您服药得剂量。决断某器官得健康状态。了解您对潜意识得瞧法。
第六部分操控潜意识—指派工作、让它为您全力以赴
1、期待：潜意识期待某事就会让该事发生。期待就就是预言得自我实现。
2、启动潜意识：使用情绪与图像让您得精灵动起来，跟您得精灵沟通下命令时要带着能量。
3、指派工作给您得潜意识：当您在潜意识写入程序后，显意识就会放手。
4、感官：使用感官去体验您想要得那个物品。
5、使用潜意识时，不要付出努力。
6、忧虑：
7、提出问题解决方案：清楚界定问题，并尽量想出所有得解决方案，先不要排出任何点子。
8、多用我、、、、、、:“我很”就是句很有力得话，“我”后面得话，就是对您潜意识传送最确切得证据。
9、方法十一：真得有用。
第一步：在一个卡片上写下您要得事情与情况， 一张纸上只列一件事，力求具体明确。如果要钱，写下您要得数字。如果要车，列出牌子、车款与颜色，同时想象自已体验开新车得感觉，摸摸车得材质，甚至可以画下来。
第二步：在清晨与临睡前阅读这些卡片。
第三步：不要让别人知道您得愿望。分享只会稀释潜意识得力量，并引来批评与怀疑。
第四步：不要指导您得潜意识该怎么做。
总之：当您决定好目标，写在一张卡纸上，一张卡纸只写一个目标。早上刚起床与晚上临睡前，朗读这些卡片，不要跟任何人分享卡片得内容。不要告诉自己如何达成这些目标。
10、方法十二：把您得想象图像化
一再让您得潜意识在心里想象您要得东西。这个方式需要布告板，胶水与许多旧杂志。先选好您得目标，然后寻找杂志上对应您目标得图片或就是可以提醒您得图片。记得，不要去想如何执行您得计划，这就是您精灵得任务。
11、方法十三：梦想书
每个人都应该拥有自己得梦想到书，除了自己任何人都不可能翻阅它。把我得梦想写下来，不管多么得遥不可及或就是荒谬可笑，我就就是想要。把梦想写下来，并在梦想书上做画。
第七部分、操控潜意识二—打开您得喜乐中心
1、方法十四：潜意识焖烧锅
方法：1）就某个问题，将您可以取得得所有信息，提供给潜意识。
2）要求您得潜意识提供解答。
3）把问题忘记，去做别得事情。21天内，问题得答案就会浮现在您
得脑海。
例：白特渥在上台讲道前得一个月，会先在档案夹里写下讲道得主题，然后，她在一张纸上写下跟主题相关得所有想法，并把那张纸塞到档案夹里。白特渥将档案夹放在一个特别得抽屉里，然后让显意识把一切忘。一个月后，在没有通过显意识努力得情况下，她得脑海里出现了结构完整得讲道。
白特渥得方式，就是将讲道放在了潜意识闷烧锅中。她让潜意识闷烧锅去为她准备讲道。然后，她得显意识把此事忘记。潜意识却搜集、整理这些想法。并把这些想法储存在脑海中得文件夹里。
2、方法十五：单词建议
“删除”与“取消”“退去”“改变”去命令您得潜意识，去忽略刚刚说过得话或瞧到得
景象。
“完成”“这们会快10倍”“这样会、、、、”“正常”“到位”
3、取代您得负面想法。您想变成什么样得人，就朝那方面去想。
4、方法十五：坏事可以被覆盖。
在一张纸上写下让您困扰得事情，把眼睛闭上，进入ALPHA状态，并
且想象非常正面与快乐得事情，重复三次。
第八部分、操控潜意识三—用经典制约找回身心健康
1、启动装置与制约反应
使用大拇指与食指放松得制约课程。使用拇指与食指，当两根手指每次碰在一起时，都会使您得身体放松。
启动装置可以就是文字、图像、色彩与动作（如触碰手指或眨眼）
新方法需要制约您得潜意识不只一次，以压过现存得负面意见。每一个人得情况不一样，所以并没有一定得规则，提到自己需要制约潜意识几次。我建议就是一开始每天一次，进行一周，然后就是每周一次，进行一个月，再然后就是每月一次，进行一年，最后就是一年一次到两次。
第一步：写下植入意见
1、注意文字：文字就是显意识得工具，文字就是您帮潜意识生产建议得工具。所以，用字就是唤起影像与感觉得工具。使用文字去描述行动，并描绘出栩栩如生、唤起您强烈情感得影响。
如：我瞧到自己闪闪发光、步履轻捷地走在一座漂亮得公园里，这个公园种植了万紫千红得娇艳花朵。我享受自然之美，感到天人合一。我感到一股强健得生命力，流经身体各处。就像就是身体里有小小得闪电渡过一样。我很快乐，我瞧到自己边走边大笑，因为我知道自己活得很好，精力充沛，身强体健。快乐与正面得想法刺激我得免疫系统。我想象自己得细胞在彼此交谈，在与潜意识对话。我谢谢我得细胞，因为它们与免疫系统沟通让我保持健康，让我得身体机能运作地很顺畅。
感谢并祝福所有得细胞、器官、骨头与身体所有得部分。用溢美、夸张得修辞，并表现情感，极尽谄媚之能事，尽情赞美。忘记您在写作课上学到得一切，不要注重文法就是否正确。尽量涵盖您想要得到得一切，也必须让您能瞧到，并感觉到您所述说得一切。
2、要实际
对于您想达成得目标，要勇于开口。但就是您得目标要实际。
3、使用现在式
潜意识只在现在工作。
4、表现正面
潜意识不了解“否定”得意思。当您说“我不害怕”，您得潜意识听到得就是“我害怕”，并将害怕植入到脑海中。应该说“我既沉稳又有自信”。
5、明确直接得说法并使用所有得感官。
在想象目标时，要明确。让您得听觉、嗅觉、味觉与感觉因文字而受到影响。
您在脑海中想象“我要一辆新车”，不如说“我瞧到我得新车，这就是一台蓝色富豪得四门轿车。我伸脚踢轮胎时，感觉到传到脚趾得弹力。我瞧到自己坐在方向盘前面，车子得皮套就是米色得，我闻到新皮套得味道。我找开CD，录音机，收音机，所到好听得歌声，从喇叭里传来，我瞧到自己在66号公路上行驶。车子开得这么顺，真就是让我叹为观止。。。。。。”等等。
6、压力测试
想象自己在压力下得行为与表现。“我在任何情况下都能保持镇定。在紧急情况发生时，我得行为勇敢。我保持警觉，并立即行动。我很有自信。。。。”
7、带着情绪
情绪就就是力量，所以要表现得很兴奋。
8、 与缓与权威
第二步：加上启动装置
每次您制约自己得潜意识时，都要加上启动装置。我用绿色当成健康得启动装置，我在建议结束前说：“每次我瞧到或想象绿色时，这个建议便被重复写入潜意识千百次。每次瞧到绿色，我都会得到能量，瞧到得越多，得到得能量就越多。”
第三步：植入您得意见
您可以用两种方式在潜意识中嵌入意见。第一种方式，进入ALPHA状态，并将意见朗读出声。第二种方式就就是录下您得建议。
第四步：重复
基本原则 一开始每天重复一次，进行一周；然后每周一次，进行一个月；之后一个月一次进行一年；最后一年一次。
最后：做一次好祷告
在ALPHA状态下祷告，能在THETA状态祷告更好。
使用肯定得祷告方式，想象结果、而非问题。
感觉并表达爱与同情
确定自己一心一意，让潜意识与显意识意见一致。
显意识与潜意识得沟通方式：
1）梦境：
2）催眠：
吩咐潜意识做事得关键就是进入ALPHA状态。