高三提高晚上学习效率的方法.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑高三提高晚上学习效率的方法 在高三的学习中，很多同学由于面临高考而加班学习，晚上花费大量时间学习效率却不高，学的太晚不仅简洁走神还简洁犯困，最主要的是会影响到其次天的学习，到底提高晚上学习效率的秘诀是什么?今日我给大家讲讲提高晚上学习效率的方法，期望可以关怀到大家。 十个提高晚上学习效率的妙招 假如说，白天是大家公平的学习竞争，那么晚上就是同学们自己开小灶的时间。所以，晚上的学习时间必需是要充分利用的。下面我就告知大家十个能够提高晚上学习效率的妙招，让同学们在晚上也能学得好! 1、明确当天晚上学习的目标 学习之后，确定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于支配时间，不致于手忙脚乱。假如目标没完成就睡觉会布满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。 2、学习之前不要上网、看电视、玩玩耍等 在学习之前上网处处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规章，先完成当晚的打算和目标，然后再上网、看电影或玩玩耍。假如你遇到特殊的状况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开头学习。这样做一段时间，你会发觉自己睡觉的时间又提前了不少。 3、削减学习时的干扰 在使用电脑学习时，不要开谈天工具，邮件也不要开，最大限度的削减网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打搅的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。 4、比较烦的时候，试着马上开头学习 有时候自己心情受到干扰，经常觉得学习没有思路，不知道从哪里开头。其实，当强迫自己开头学习之后，你很快就会进入状态。当然，假如你遇到状态特殊不好比较极端的时候，心情始终静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估量也学不进去。睡不着的话，可以疯狂做俯卧撑，做到起不来为止，累了的时候，自己就会睡了。 5、晚饭不宜过饱，少荤腥多素食 很多童鞋午餐在学校食堂吃，难免吃的不爽，晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发觉自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更简洁犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简洁一些，尽量吃些青菜，也可削减肠胃负担。 6、少喝饮料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖 一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。假如你真的要喝，确定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的推断。最好多喝水。 7、选择好一点的台灯 合适的灯光会让你的眼睛舒适，反之简洁使眼肌疲乏、视力下降。同时充分的光线，也不简洁犯困。 8、利用好最开头的15分钟 这个时间很重要，假如一开头你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要认真致志的学习15分钟之后，你就开头步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信念大增地连续学习了。 9、实在很困的时候，活动一下 可以站起来，处处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有关怀。 10、学习40分钟左右要休息一会 学习时间太长会造成疲乏状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、谈天或打开微信，确定记得把握时间，用闹钟定时。 最终提示大家，高三生虽然要珍惜时间，但是晚上学习不宜过晚，或者要因人而异。假如要熬夜学习，最基本的原则是不影响其次天的学习状态。当然，能不熬夜是最好的，养成科学规律的作息规律也是高考备考中的重要组成部分。 第 3 页 共 3 页