产后恢复幻灯片.ppt

产后产后(chn hu)(chn hu)恢复及产后恢复及产后(chn hu)(chn hu)运动运动 沂南妇幼保健院母婴健康指导沂南妇幼保健院母婴健康指导(zhdo)(zhdo)中中心心 第一页，共三十七页。第二页，共三十七页。产褥期的心理产褥期的心理(xnl)(xnl)第三页，共三十七页。新妈妈想要新妈妈想要(xin yo)(xin yo)得到什么？得到什么？认识到她的脆弱认识到她的脆弱领会她内心深出的感受领会她内心深出的感受保护保护(boh)(boh)她的隐私她的隐私第四页，共三十七页。新爸爸想要得到新爸爸想要得到(d do)(d do)什么？什么？认识到他的难处认识到他的难处把你的时间把你的时间(shjin)(shjin)留出一些给留出一些给他他允许他犯错误允许他犯错误第五页，共三十七页。宝宝宝宝(bo bo)(bo bo)想要得到什么？想要得到什么？看看听听运动运动(yndng)(yndng)第六页，共三十七页。怎么怎么(zn me)(zn me)(zn me)(zn me)坐月子坐月子 休息；休息；产后体操；产后体操；勤换衣服；勤换衣服；保持阴部清洁；保持阴部清洁；刷牙、洗脸、淋浴；刷牙、洗脸、淋浴；第七页，共三十七页。产后产后(chn hu)(chn hu)营养膳食营养膳食第八页，共三十七页。产后产后(chn hu)饮食原则饮食原则饮食中有足够的蔬菜水果及谷类食品。饮食中有足够的蔬菜水果及谷类食品。控制脂肪摄入（占总热量控制脂肪摄入（占总热量25%）。）。补充足够的钙、铁、硒、碘等必需补充足够的钙、铁、硒、碘等必需(bx)的无的无机盐机盐通过合理的饮食和适当锻炼，维持正常合通过合理的饮食和适当锻炼，维持正常合理的体重，避免过量饮食导致肥胖。理的体重，避免过量饮食导致肥胖。第九页，共三十七页。产后应特别注意产后应特别注意产产后后的的营营养养：与与产产前前营营养养一一样样，但但没没必必要要特别增加营养，多吃青菜和水果。特别增加营养，多吃青菜和水果。产产后后的的穿穿着着：产产后后出出汗汗多多，故故一一定定要要穿穿着着柔柔软软、宽宽松松、吸吸汗汗的的衣衣服服，根根据据季季节节穿穿衣衣，防止防止(fngzh)(fngzh)(fngzh)(fngzh)捂得过多热量散不出去捂得过多热量散不出去。第十页，共三十七页。早餐：一杯牛奶、一片早餐：一杯牛奶、一片(y pin)(y pin)(y pin)(y pin)面包一个鸡蛋面包一个鸡蛋午餐：一个油炒的青菜午餐：一个油炒的青菜 15 15片肉片肉 一碗饭一碗饭 一碗汤一碗汤晚餐：同午餐晚餐：同午餐第十一页，共三十七页。月子月子(yu zi)中应注意的饮食中应注意的饮食1、不要吃冰、冷、坚硬的食品，以免损伤、不要吃冰、冷、坚硬的食品，以免损伤胃肠和牙齿胃肠和牙齿 2、辛辣温燥食物少食为好，如辣椒、胡椒、辛辣温燥食物少食为好，如辣椒、胡椒等，以免便秘或痔疮加重等，以免便秘或痔疮加重 3、油炸食物应少吃，因难于消化、油炸食物应少吃，因难于消化 4、抑制乳汁分泌的食品或没有弄清成份、抑制乳汁分泌的食品或没有弄清成份(chng fn)的保健品不吃或少吃的保健品不吃或少吃 5、产后一周内不宜吃人参、产后一周内不宜吃人参 第十二页，共三十七页。月子里的饮食月子里的饮食(ynsh)特点特点增加餐次增加餐次 食物干稀搭配食物干稀搭配。荤素搭配荤素搭配，避免偏食，避免偏食 清淡清淡(qngdn)适宜适宜 各种活血食品要适度：各种活血食品要适度：红糖红糖、加酒食物适量、加酒食物适量第十三页，共三十七页。月子期间月子期间(qjin)(qjin)的饮食误区的饮食误区误区一：产妇应忌口误区一：产妇应忌口误区一：产妇应忌口误区一：产妇应忌口误区二：产后体虚应多吃老母鸡误区二：产后体虚应多吃老母鸡误区三：为了早产奶，产后马上多喝汤误区三：为了早产奶，产后马上多喝汤误区三：为了早产奶，产后马上多喝汤误区三：为了早产奶，产后马上多喝汤误区四：汤比肉有营养误区四：汤比肉有营养误区五：产后出血多，吃桂圆误区五：产后出血多，吃桂圆误区五：产后出血多，吃桂圆误区五：产后出血多，吃桂圆(guyun)(guyun)、红枣、赤豆补血、红枣、赤豆补血、红枣、赤豆补血、红枣、赤豆补血误区六：月子里不能吃水果误区六：月子里不能吃水果第十四页，共三十七页。产后产后(chn hu)(chn hu)病理性改变病理性改变盆底：肌力下降、阴道松弛、脱垂、尿盆底：肌力下降、阴道松弛、脱垂、尿潴留或失禁、习惯性便秘、反复潴留或失禁、习惯性便秘、反复(fnf)(fnf)尿道尿道阴道感染阴道感染腹部：皮肤、肌肉分离、松弛腹部：皮肤、肌肉分离、松弛腰背部：肌肉劳损、弯曲变形腰背部：肌肉劳损、弯曲变形性交：痛、痉挛、冷淡、无快感性交：痛、痉挛、冷淡、无快感第十五页，共三十七页。第十六页，共三十七页。第十七页，共三十七页。第十八页，共三十七页。第十九页，共三十七页。产后康复产后康复(kngf)(kngf)意义意义复促进子宫收缩，减少出血；复促进子宫收缩，减少出血；改善盆底血液循环，消除局部水肿；改善盆底血液循环，消除局部水肿；降低产后尿失禁发病率；降低产后尿失禁发病率；使松弛的盆底肌肉、筋膜组织紧张度得到恢复加强使松弛的盆底肌肉、筋膜组织紧张度得到恢复加强使松弛的盆底肌肉、筋膜组织紧张度得到恢复加强使松弛的盆底肌肉、筋膜组织紧张度得到恢复加强(jiqing)(jiqing)；维护你永恒的婚姻维护你永恒的婚姻,填补女人和家庭的漏洞填补女人和家庭的漏洞第二十页，共三十七页。生生 活活 与与 护护 理理产后头三天，特别是头产后头三天，特别是头24小小时时应注意的问题应注意的问题：1、注意宫缩情况及阴道流血、注意宫缩情况及阴道流血量量 2、及时排空膀胱、及时排空膀胱 3、下肢血循环的观察。、下肢血循环的观察。休养环境休养环境(hunjng)要清洁、安静、空气要清洁、安静、空气新鲜。新鲜。2、注意会阴部清洁，预防感染。、注意会阴部清洁，预防感染。3、注意个人卫生。、注意个人卫生。4、保证充足睡眠。、保证充足睡眠。第二十一页，共三十七页。休养环境休养环境(hunjng)要清洁、安静、空气新要清洁、安静、空气新鲜。鲜。注意会阴部清洁，预防感染。注意会阴部清洁，预防感染。注意个人卫生。注意个人卫生。保证充足睡眠。保证充足睡眠。尽早下床活动，做做产后保健操。尽早下床活动，做做产后保健操。做好心理调节。做好心理调节。保持大小便通畅。保持大小便通畅。第二十二页，共三十七页。恶露的观察恶露的观察(gunch)及产褥期异常情况的识及产褥期异常情况的识别别1、恶露的观察。、恶露的观察。血性恶露血性恶露浆性恶露浆性恶露白色恶露白色恶露 如果红色恶露持续二周以上，量多，说如果红色恶露持续二周以上，量多，说明子宫复旧不好或考虑有胎盘胎膜残留。如明子宫复旧不好或考虑有胎盘胎膜残留。如果恶露有臭味果恶露有臭味(chu wi)，可能有宫腔感染。，可能有宫腔感染。第二十三页，共三十七页。产后产后(chn hu)(chn hu)(chn hu)(chn hu)能恢复到孕前的身材吗能恢复到孕前的身材吗只只要要营营养养均均衡衡、适适度度再再加加上上适适当当活活动动，做做一一些些产产后后恢恢复复的的体体操操、是是完完全全可可以以恢恢复复原原有有体体型型的的。一一般般讲讲如如果果产产后后注注意意锻锻炼炼，三三个个月月内内可可以以恢恢复复到到原原来来状状态态，最最晚六个月也就可以了。晚六个月也就可以了。第二十四页，共三十七页。产后产后(chn hu)(chn hu)盆底肌肉康复盆底肌肉康复妊娠时盆底肌肉受压，肌肉松驰，如果妊妊娠时盆底肌肉受压，肌肉松驰，如果妊娠期间这些娠期间这些(zhxi)(zhxi)肌肉保护不好，分娩时宝肌肉保护不好，分娩时宝宝穿过这些宝穿过这些(zhxi)(zhxi)肌肉时这些肌肉时这些(zhxi)(zhxi)肌肉就会肌肉就会出现断裂，产后内脏会脱垂，而出现尿漏，出现断裂，产后内脏会脱垂，而出现尿漏，子宫脱垂，性生活不满意。所以产后子宫脱垂，性生活不满意。所以产后42天，天，你一定要回到医院来复查，检查你盆底肌你一定要回到医院来复查，检查你盆底肌肉的张力情况。肉的张力情况。第二十五页，共三十七页。产后产后(chn hu)(chn hu)(chn hu)(chn hu)生理变化生理变化小便困难；小便困难；出汗很多出汗很多 ；便秘便秘 ；恶露恶露(l)(l)(l)(l)；乳房乳房 ；第二十六页，共三十七页。产后什么产后什么(shn me)(shn me)(shn me)(shn me)时候恢复性生活时候恢复性生活 产产后后42天天时时产产妇妇要要到到医医院院复复查查，如如无无特特殊殊情情况况，就就可可以以恢恢复复性性生生活活。复复查查时时医医生生还还会会测测定定你你会会阴阴肌肌肉肉的的收收缩缩情情况况，如如不会收缩，就需要进行康复治疗。不会收缩，就需要进行康复治疗。第二十七页，共三十七页。哺乳期避孕哺乳期避孕 产产后后42天天，若若恶恶露露已已干干净净，会会阴阴伤伤口口无无不不适适，一一般般可可以以(ky)(ky)(ky)(ky)恢恢复复性性生生活活。产产后后从从第第一一次次性性生生活活开开始始就就应应该该采采取取避避孕措施，以男性避孕为主。孕措施，以男性避孕为主。第二十八页，共三十七页。哺乳期的化妆哺乳期的化妆(hu zhung)哺乳期最好不要用口红及含有(hn yu)漂白作用的护肤品，因为这些化妆品中含有(hn yu)汞、铅、砒霜等有害物质第二十九页，共三十七页。乳汁的多少乳汁的多少 乳腺乳腺发发育育 喂奶的方法喂奶的方法 营营养、健康、心情养、健康、心情 第三十页，共三十七页。哺乳期的膳食哺乳期的膳食(shnsh)能促进泌乳的食物有：能促进泌乳的食物有：鸡、猪蹄、章鱼、鲫鱼、虾、鸡蛋、鸡、猪蹄、章鱼、鲫鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆浆、糯米甜洒、花生、芝麻、牛奶、豆浆、糯米甜洒、花生、芝麻、香菇、木耳、桂圆、大枣等。加入一香菇、木耳、桂圆、大枣等。加入一些中药可促进泌乳，如川芎、当归、些中药可促进泌乳，如川芎、当归、木通、王不留行、黄芪木通、王不留行、黄芪(hungq)、党参、党参、枸杞子等。枸杞子等。第三十一页，共三十七页。平坦及凹陷(oxin)乳头的护理乳头伸展的练习：将两拇指平行的放在乳头两侧，慢慢地由乳头向两侧外方拉开，牵拉乳晕皮肤(p f)及皮下组织，使乳头向上、下纵行拉开，此练习重复多次做满15分钟，每天两次。乳头牵拉练习：一手托乳房另一手的拇指和中食指抓住乳头向外牵拉，重复1020次每天两次。第三十二页，共三十七页。平坦及凹陷乳头(rtu)的护理配置(pizh)乳头罩妊娠七个月开始佩戴，对乳头周围组织起稳定作用，柔和的压力致使内陷的乳头外翻，乳头经中央小孔持续突起。在婴儿饥饿时，先吸吮平坦的一侧。第三十三页，共三十七页。乳房(rfng)胀痛的缓解方法尽早哺乳，促进乳汁分泌。哺乳前热敷乳房(rfng)，是乳腺管通畅，在两次哺乳间冷敷乳房(rfng)以减少局部充血、肿胀。第三十四页，共三十七页。产后乳房的保健产后乳房的保健(bojin)(bojin)宝宝会给你一个宝宝会给你一个 更漂亮的乳房。更漂亮的乳房。第三十五页，共三十七页。第三十六页，共三十七页。内容(nirng)总结产后恢复及产后运动。晋升为新爸爸新妈妈。4、抑制乳汁分泌的食品或没有弄清成份的保健品不吃或少吃。生 活 与 护 理。恶露的观察及产褥期异常情况的识别。如果红色恶露持续二周以上，量多，说明子宫复旧不好或考虑(kol)有胎盘胎膜残留。如果恶露有臭味，可能有宫腔感染。一般讲如果产后注意锻炼，三个月内可以恢复到原来状态，最晚六个月也就可以了。产后42天时产妇要到医院复查，如无特殊情况，就可以恢复性生活。家庭幸福第三十七页，共三十七页。