个人卫生健康知识.ppt

个人卫生健康个人卫生健康(jinkng)知识知识第一页，共三十七页。目录目录(ml)第二页，共三十七页。一、个人一、个人(grn)卫生防护卫生防护个人(grn)卫生防护1.个人日常个人日常卫生卫生2.饮食饮食卫生卫生3.睡眠睡眠卫生卫生4.运动卫生运动卫生5.娱乐娱乐卫生卫生 第三页，共三十七页。1、个人日常、个人日常(rchng)卫生卫生vv1.1.经常保持双手的清洁，手指甲、脚趾甲要经常修剪，经常保持双手的清洁，手指甲、脚趾甲要经常修剪，经常保持双手的清洁，手指甲、脚趾甲要经常修剪，经常保持双手的清洁，手指甲、脚趾甲要经常修剪，保持适当长度（正确的洗手方法）保持适当长度（正确的洗手方法）保持适当长度（正确的洗手方法）保持适当长度（正确的洗手方法）vv2.2.头发梳理整齐，并经常清洗和定期理剪头发梳理整齐，并经常清洗和定期理剪头发梳理整齐，并经常清洗和定期理剪头发梳理整齐，并经常清洗和定期理剪vv3.3.不用公共毛巾、面盆，注意视力保健不用公共毛巾、面盆，注意视力保健不用公共毛巾、面盆，注意视力保健不用公共毛巾、面盆，注意视力保健vv4.4.用餐及吃甜食后应刷牙、漱口，保持口腔的卫生用餐及吃甜食后应刷牙、漱口，保持口腔的卫生用餐及吃甜食后应刷牙、漱口，保持口腔的卫生用餐及吃甜食后应刷牙、漱口，保持口腔的卫生vv5.5.养成每天洗澡，和更换养成每天洗澡，和更换养成每天洗澡，和更换养成每天洗澡，和更换(gnhun)(gnhun)内衣裤的习惯内衣裤的习惯内衣裤的习惯内衣裤的习惯vv8.8.咳嗽、打喷嚏时，要用手帕掩住口鼻咳嗽、打喷嚏时，要用手帕掩住口鼻咳嗽、打喷嚏时，要用手帕掩住口鼻咳嗽、打喷嚏时，要用手帕掩住口鼻vv9.9.吐痰时应吐在卫生纸上，并包好丢入垃圾桶吐痰时应吐在卫生纸上，并包好丢入垃圾桶吐痰时应吐在卫生纸上，并包好丢入垃圾桶吐痰时应吐在卫生纸上，并包好丢入垃圾桶vv10.10.不乱丢纸屑和果皮等废弃物不乱丢纸屑和果皮等废弃物不乱丢纸屑和果皮等废弃物不乱丢纸屑和果皮等废弃物vv11.11.不吸烟、不酗酒、不嚼食槟榔不吸烟、不酗酒、不嚼食槟榔不吸烟、不酗酒、不嚼食槟榔不吸烟、不酗酒、不嚼食槟榔第四页，共三十七页。正确正确(zhngqu)洗手洗手正确洗手方法 保持手部卫生是预防传染病的首要条件。用洗手液彻底洗手或用酒精搓手液消毒双手均可保持手部卫生。1、什么时候应洗手？（1）在接触眼、鼻及口前 （2）进食及处理食物前 （3）如厕后 （4）当手被呼吸道分泌物染污时，如打喷嚏及咳嗽后 （5）触摸过公共对象，例如电梯扶手、升降机按钮及门柄后 （6）为幼童或病人更换尿片后，及处理被染污的物件后 （7）探访医院及饲养场的前后 （8）接触动物或家禽后 一般情况下，当双手有明显污垢或可能被体液沾污例如如厕后或更换尿片后，打喷嚏及咳嗽后，应用(yngyng)洗手液（肥皂）及清水洗手。如双手没有明显污垢时，可用含70-80%酒精搓手液消毒双手。第五页，共三十七页。正确正确(zhngqu)洗手洗手2、正确洗手步骤：用洗手液洗手,程序如下:（1）开水龙头冲洗双手，加入洗手液，用手擦出泡沫。（3）最少用二十秒时间揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指指尖及手腕，揉擦时切勿冲水。（4）洗擦后才用清水将双手彻底冲洗干净，用干净毛巾或抹手纸彻底抹干双手，或用干手机将手吹干。（6）双手洗干净后，要再直接触摸水龙头，可先用抹手纸包裹着水龙头，才把水龙头关上；或泼水将水龙头冲洗干净。3、注意(zh y)：（1）切勿与别人共享毛巾或纸巾。（2）擦过手的纸巾用后应妥善弃置。（3）个人用的抹手毛巾应放置妥当，并应每日至少彻底清洗一次，如能预备多于一条毛巾作经常替换，则更为理想。4、用酒精搓手液消毒双手，程序如下：把足够份量的酒精搓手液倒于掌心，然后揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕，各处至少20 秒直至双手干透。第六页，共三十七页。2、饮食卫生（一）饮食卫生小知识（一）饮食卫生小知识（二）饮食（二）饮食(ynsh)预防常见小病预防常见小病第七页，共三十七页。饮食卫生小知识饮食卫生小知识(zh shi)（一）饮食卫生小知识（一）饮食卫生小知识 在在日日常常生生活活中中，人人们们常常有有一一些些不不卫卫生生的的饮饮食食习习惯惯和和行行为为，但但很很多多人人对对此此尚尚未未重重视视起起来来，这这对对身身体体健健康康十十分分不不利利。病病从从口入口入这句话讲的就是这个道理，要注意：这句话讲的就是这个道理，要注意：1、养养成成吃吃东东西西(dngx)以以前前洗洗手手的的习习惯惯。人人的的双双手手每每天天干干这这干干那那，接接触触各各种种各各样样的的东东西西(dngx)。会会沾沾染染病病菌菌、病病毒毒和和寄寄生生虫虫卵卵。吃吃东东西西(dngx)以以前前认认真真用用肥肥皂皂洗洗净净双双手手，才才能能减减少少病病从口入从口入的可能。的可能。2、生生吃吃瓜瓜果果要要洗洗净净。瓜瓜果果蔬蔬菜菜在在生生长长过过程程中中不不仅仅会会沾沾染染病病菌菌、病病毒毒、寄寄生生虫虫卵卵，还还有有残残留留的的农农药药、杀杀虫虫剂剂等等，如如果果不不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。第八页，共三十七页。饮食卫生小知识(zh shi)3、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别(binbi)清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。6、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。第九页，共三十七页。3、睡眠、睡眠(shumin)卫生卫生（1）睡眠卫生创造良好的睡眠环境。卧室没有声音，没有光照，空气清新，温度合适，床铺软硬适宜，被子清洁，大小厚度合适。养成按时(nsh)睡眠和按时(nsh)起床的卫生习惯。正确的睡姿。最好向右侧身，上臂自由放置，两腿自然弯曲，脊柱前屈，像“虾公式”，这样能使全身肌肉松弛，不压迫心脏，血液循环好，易消除疲劳。不蒙头睡觉。以免被子里氧气逐渐减少，二氧化碳不断增多，从而感到胸闷，气短。第十页，共三十七页。休息(xi xi)是使人们从疲劳或疾病中恢复的最有效和最符合生理要求的方法。休息的方式很多，从范围来讲，有活动部位的局部休息和全身的静卧或睡眠。从性质来讲，有变换活动或工作的方式和方法，如在脑力和体力工作的中间，穿插一些保健操、文娱活动、散步、气功或小睡片刻，使原活动的部位休息，让别的部位来活动。工作、运动和休息交替穿插进行，是防止过度疲劳，增强体能，提高工作效率的最好的生活方式。第十一页，共三十七页。4、运动、运动(yndng)卫生卫生（2）运动卫生运动是锻炼身体，促进身体健康，预防疾病的积极方法。在运动时要注意卫生与安全。运动时穿的衣鞋要轻、软，合体。运动前要做好准备运动。运动场地要求平坦、无碎石。运动结束后要休息一会再喝水或吃东西。运动后要及时把汗擦干，并立即穿上衣服，以防感冒。饭前半小时(xiosh)和饭后一小时(xiosh)不做剧烈活动。锻炼时要根据自己的年龄、体力来选择运动项目，要适可而止，不要过度疲劳。不要在被污染的环境中进行锻炼。第十二页，共三十七页。5、娱乐、娱乐(yl)卫生卫生（3）娱乐卫生娱乐是一种积极的休息方法，如到公共(gnggng)娱乐场所看电影，看演出，到卡拉OK舞厅等，这些活动可以消除大脑疲劳，使精神轻松。但晚上娱乐的时间不能过长，以免影响睡眠。在冬春季节，有流行性感冒、流行性脑膜炎等呼吸道传染病时，要少去或不去公共娱乐场所。第十三页，共三十七页。二、几种二、几种(j zhn)传染病的防治传染病的防治（一）传染病防治（一）传染病防治(fngzh)的基本知识的基本知识（二）（二）几种传染病的防治几种传染病的防治 1 1、呼吸道传染病、呼吸道传染病 2 2、肠道传染病、肠道传染病第十四页，共三十七页。（一）传染病防治（一）传染病防治(fngzh)的基本知识的基本知识1 1、什么是传染病、什么是传染病2 2、传染病的特点、传染病的特点3 3、传染病传播的三个基本条件、传染病传播的三个基本条件4 4、传染病流行过程、传染病流行过程5 5、影响流行过程的因素、影响流行过程的因素(yn s)(yn s)6 6、传染病控制的基本原则、传染病控制的基本原则第十五页，共三十七页。1、什么、什么(shn me)是传染病是传染病 指能够在人群中或人和动物指能够在人群中或人和动物(dngw)(dngw)之间引起流行的感染性疾之间引起流行的感染性疾病。病。人人-人人 流感、病毒性肝炎流感、病毒性肝炎 人人-动物动物 禽流感、狂犬病禽流感、狂犬病Company Logo第十六页，共三十七页。2、传染病的特点、传染病的特点(tdin)1 1、由由病病原原体体（细细菌菌、病病毒毒(bngd)(bngd)、立立克克次次体体、支支原原体体、衣衣原原体体、螺旋体、霉菌和寄生虫）螺旋体、霉菌和寄生虫）进入人体繁殖或产生毒素进入人体繁殖或产生毒素所致。所致。2 2、有传染性。、有传染性。3 3、流行性、地方性、季节性。、流行性、地方性、季节性。4 4、免疫性。、免疫性。Company Logo第十七页，共三十七页。3、传染病传播的基本、传染病传播的基本(jbn)条件条件传染病传播的三个基本条件传染病传播的三个基本条件1 1、传染源传染源：病人：病人(bngrn)(bngrn)、携带者、受感染的动物和昆虫。、携带者、受感染的动物和昆虫。2 2、传传播播途途径径：病病原原体体离离开开传传染染源源后后，传传染染给给其其他他易易感感者者所所经经过的途径。例如：空气飞沫、血液。过的途径。例如：空气飞沫、血液。3 3、易易感感人人群群：即即对对某某种种传传染染病病缺缺乏乏特特异异性性免免疫疫力力的的人人。例如：未接种过麻疹疫苗、也未感染过麻疹的儿童。例如：未接种过麻疹疫苗、也未感染过麻疹的儿童。Company Logo第十八页，共三十七页。4、传染源、传染源定义定义 体体内内有有病病原原体体生生长长、繁繁殖殖，并并且且能能排排出出病病原原体体的的人人和和动物。动物。分类分类 病人病人(bngrn)(bngrn)（注意其潜伏期和传染期）（注意其潜伏期和传染期）霍乱霍乱 病原携带者病原携带者 乙肝乙肝 受感染的动物受感染的动物 鼠疫鼠疫Company Logo第十九页，共三十七页。5、传染、传染(chunrn)途径途径病病原原体体从从传传染染源源排排出出后后，侵侵入入新新的的易易感感者者前前，在外环境中在外环境中所经历所经历(jngl)(jngl)的全部过程。的全部过程。Company Logo第二十页，共三十七页。传播途径传播途径分类分类 直接或间接直接或间接 水痘、结膜炎（红眼病）水痘、结膜炎（红眼病）空气或飞沫空气或飞沫 水痘、流感、肺结核水痘、流感、肺结核经水传播经水传播 霍乱、血吸虫霍乱、血吸虫食物传播食物传播 痢疾、伤寒痢疾、伤寒 接触传播接触传播 淋病淋病(ln bng)(ln bng)、疥疮、疥疮、艾滋病艾滋病血液或体液血液或体液 乙肝、乙肝、艾滋病艾滋病 昆虫或动物昆虫或动物 乙脑、疟疾、狂犬乙脑、疟疾、狂犬土壤传播土壤传播 炭疽、破伤风炭疽、破伤风 医源性传播医源性传播 丙肝、丙肝、艾滋病艾滋病 围产期传播围产期传播 风疹、梅毒、风疹、梅毒、艾滋病艾滋病 多途径传播多途径传播 艾滋病艾滋病Company Logo第二十一页，共三十七页。（二）几种(j zhn)传染病的防治一、一、呼吸道传染病呼吸道传染病呼呼吸吸道道传传染染病病流流行行期期间间要要注注意意室室内内通通风风，并并喷喷洒洒来来苏苏尔尔或或熏熏蒸蒸食食醋醋进进行行消消毒毒；儿儿童童避避免免到到病病童童家家，少少去去人人群群聚聚集集的的场场所所，学学校校(xuxio)(xuxio)要要暂暂停停各各种种聚聚会会，必必要要外外出出时时应应戴戴口口罩罩；必必要要时时可可在在中中、小小学学进进行行药药物物预预防防；在在疾疾病病流流行行期期间间，不不管管有有无无传传染染到到疾疾病病，可可坚坚持持早早晚晚用用温温盐盐水水嗽嗽口口或或用用3%3%硼硼酸酸水水嗽嗽口口，这这样样可可减减少少口口腔腔中中病病原原的的存存留留；对对厕厕所所或或浴浴室室可可用用3%3%的的漂漂白白粉粉进进行行喷喷洒洒或或擦擦拭拭，消消毒毒一一小小时；时；手的消毒手的消毒可用过氧乙酸浸泡。可用过氧乙酸浸泡。Company Logo第二十二页，共三十七页。流行性感冒流行性感冒(gnmo)1 1、流行病性感冒流行病性感冒由由甲甲、乙乙、丙丙型型流流感感病病毒毒引引起起，通通过过空空气气飞飞沫沫(fi(fi m)m)传传播播，起起病病急急，有有畏畏寒寒、发发热热、头头痛痛等等症症状状；潜潜伏伏期期1-31-3日日；复复课课：退热后退热后2 2天。天。在在流流感感流流行行年年或或在在应应急急情情况况下下，可可普普种种流流感感灭灭活活疫疫苗苗；在在流流感感流流行行期期间间，可可预预防防性性服服用用抗抗病病毒毒药药物物，如如板板兰兰根根，金金刚刚烷烷胺等。胺等。Company Logo第二十三页，共三十七页。普通普通(ptng)感冒感冒2 2、普通感冒普通感冒普普通通感感冒冒可可以以由由多多种种病病原原体体引引起起，如如鼻鼻病病毒毒、線線病病毒毒及及合合胞胞病病毒毒等等，通通过过飞飞沫沫传传播播，起起病病急急，有有畏畏寒寒、发发热、头痛等症状；热、头痛等症状；预预防防措措施施以以经经常常洗洗手手、保保持持室室内内空空气气新新鲜鲜(xn(xn xin)xin)、增增强强自自身身抵抵抗抗力力（防防止止受受寒寒）等等为为主主，也也可可以以每每天天服服用用1-21-2克克维生素维生素C C或或1-21-2次次板兰根板兰根来预防。来预防。Company Logo第二十四页，共三十七页。流行性腮腺炎流行性腮腺炎3 3、流行性腮腺炎、流行性腮腺炎由由腮腮腺腺炎炎病病毒毒引引起起，冬冬春春季季多多发发，经经飞飞沫沫和和密密切切接接触触传传播播，有有畏畏寒寒、发发热热、头头痛痛等等症症状状和和腮腮腺腺部部肿肿胀胀(zhngzhng)(zhngzhng)；以以休休息息和和对对症症处处理理为为主主；潜潜伏伏期期12-2512-25日日；复复课：腮腺肿胀后课：腮腺肿胀后9 9天。天。可可在在易易感感人人群群中中应应急急接接种种腮腮腺腺炎炎疫疫苗苗，有有条条件件的的可可接接种种由由恢恢复复期期血血清清制制备备的的丙丙种种球球蛋蛋白白，对对病病人人进进行行隔隔离离，饮饮食用具应消毒，必要时建议戴口罩。该病已纳入计划免疫。食用具应消毒，必要时建议戴口罩。该病已纳入计划免疫。Company Logo第二十五页，共三十七页。流行性腮腺炎流行性腮腺炎Company Logo流行性流行性 腮腺炎腮腺炎第二十六页，共三十七页。（二）肠道传染病1 1、痢疾痢疾由由痢痢疾疾杆杆菌菌引引起起，夏夏秋秋季季高高发发，以以粪粪-口口途途径径传传播播，起起病病急急，全全身身不不适适，恶恶心心呕呕吐吐，继继而而腹腹泻泻有有粘粘液液脓脓血血便便，治治疗疗以以抗抗菌菌和补液和补液最重要；最重要；预预防防要要加加强强监监测测，早早期期发发现现和和早早期期隔隔离离病病人人，防防止止急急性性菌菌痢痢转转为为慢慢性性；做做好好疫疫源源地地环环境境的的随随时时和和终终末末消消毒毒；教教育育学学生生讲讲究究个个人人卫卫生生：饭饭前前便便后后洗洗手手，不不吃吃不不洁洁食食物物和和生生水水，在在外外时时自自带带茶茶杯杯(ch(ch bi)bi)，使使用用公公筷筷；加加强强学学校校的的饮饮食食和和饮饮水水卫卫生生管管理，理，做好垃圾和粪便的处理，防止苍蝇滋生做好垃圾和粪便的处理，防止苍蝇滋生。Company Logo第二十七页，共三十七页。感染性腹泻感染性腹泻(fxi)2 2、感染性腹泻感染性腹泻由由多多种种病病原原菌菌引引起起的的以以腹腹泻泻为为主主要要症症状状的的一一组组疾疾病病，病病原原包包括括细细菌菌、病病毒毒、寄寄生生虫虫及及某某些些毒毒素素等等。可可经经水水、食食物物、日日常常生生活活接接触触、媒媒介介昆昆虫虫及及医医院院内内感感染染等等途途径径传传播播。治治疗疗以以补补液液和抗菌为主；和抗菌为主；一一级级预预防防包包括括健健康康教教育育，隔隔离离患患者者，切切断断传传播播途途径径（做做好好三三管管一一灭灭），二二级级预预防防主主要要是是加加强强监监测测，早早期期发发现现和和早早期期隔隔离离病病人人；做做好好疫疫源源地地环环境境的的随随时时和和终终末末消消毒毒；教教育育群群众众讲讲究究个个人人卫卫生生；加加强强学学校校等等地地的的饮饮食食和和饮饮水水卫卫生生管管理理(gunl)(gunl)，做做好好垃圾和粪便的处理，防止苍蝇滋生。垃圾和粪便的处理，防止苍蝇滋生。Company Logo第二十八页，共三十七页。肠道疾病肠道疾病(jbng)的预防的预防注意饮用水卫生注意饮食卫生搞好环境卫生，重点要消灭苍蝇，苍蝇是传播肠道传染病的重要媒介发生腹泻、腹痛或发烧等症状(zhngzhung)时及时就医Company Logo第二十九页，共三十七页。冬季冬季(dngj)保健保健Company Logo戴口罩防冷戴口罩防冷戴口罩防冷戴口罩防冷蒙头睡觉蒙头睡觉蒙头睡觉蒙头睡觉热水洗脸热水洗脸热水洗脸热水洗脸鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒(nai hn)能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳(r yng hu tn)和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。第三十页，共三十七页。冬季冬季(dngj)保健保健Company Logo手脚手脚手脚手脚(shujio)(shujio)冰冻冰冻冰冻冰冻用火烤用火烤用火烤用火烤皮肤皮肤皮肤皮肤(p f)(p f)发痒用手抓发痒用手抓发痒用手抓发痒用手抓饮酒御寒饮酒御寒饮酒御寒饮酒御寒饮酒后有浑身发热的感觉，这饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大量热的结果。酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。鸡皮疙瘩，导致酒后寒。手脚冰冻用火烤手脚冰冻用火烤冬天手脚长期暴露在外，冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。轻的形成冻强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，疮，重的造成组织坏死。所以，冰冻的手脚只能轻轻揉擦，使冰冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。其慢慢恢复正常温度。冬天因干燥感到浑身发痒时，冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓挠，否则易抓切不可用手抓挠，否则易抓破皮肤引起继发感染。防治破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水、多吃些新鲜方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。第三十一页，共三十七页。冬季冬季(dngj)保健保健冬季预防感冒三步曲第一步：遇冷做体式呼吸。第一步：遇冷做体式呼吸。第一步：遇冷做体式呼吸。第一步：遇冷做体式呼吸。外出活动时，有时因天气突然外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。抗寒能力不致感到冷了。第二步：身冷搓后颈。第二步：身冷搓后颈。第二步：身冷搓后颈。第二步：身冷搓后颈。如果如果(rgu)冷气已侵入肌体，感到全身冷气已侵入肌体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓颈后发际，每手搓下，一发冷，就用手掌使劲搓颈后发际，每手搓下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。第三步：感冒擦葱、姜、盐。第三步：感冒擦葱、姜、盐。第三步：感冒擦葱、姜、盐。第三步：感冒擦葱、姜、盐。如果已经有了感冒感觉，如如果已经有了感冒感觉，如唾液黏、浑身不自在，那就在当天晚上临睡前，将葱白、唾液黏、浑身不自在，那就在当天晚上临睡前，将葱白、生姜各克，盐粉克，捣烂，用纱布包好顺序擦前胸、生姜各克，盐粉克，捣烂，用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位，然后盖被睡觉，后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位，然后盖被睡觉，夜间略出点汗第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒，夜间略出点汗第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒，以免反复。以免反复。第三十二页，共三十七页。饮食预防饮食预防(yfng)常见小病常见小病v 头发染发烫发头发染发烫发头发染发烫发头发染发烫发鳄梨鳄梨鳄梨鳄梨 染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有发变得干枯。成熟的鳄梨中含有(hn yu)30%的珍贵的珍贵植物油脂植物油脂油酸，对干枯的头发有特殊功效油酸，对干枯的头发有特殊功效。vv大脑过度用脑大脑过度用脑大脑过度用脑大脑过度用脑香蕉香蕉香蕉香蕉 过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充多维生素片。此营养师建议同时补充多维生素片。vv眼睛过度用眼眼睛过度用眼眼睛过度用眼眼睛过度用眼番木瓜番木瓜番木瓜番木瓜 长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的的番木瓜。番木瓜。Company Logo第三十三页，共三十七页。饮食饮食(ynsh)预防常见小病预防常见小病vv皮肤预防皱纹皮肤预防皱纹皮肤预防皱纹皮肤预防皱纹芒果芒果芒果芒果 若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的胡萝卜胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹纹出现。出现。vv血液供氧不足血液供氧不足血液供氧不足血液供氧不足樱桃樱桃樱桃樱桃 容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关不足及血液循环不畅有关(yugun)。吃樱桃能补充铁质，其。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。vv脚部脚气困扰脚部脚气困扰脚部脚气困扰脚部脚气困扰柳橙柳橙柳橙柳橙 体内缺乏维生素体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。Company Logo第三十四页，共三十七页。饮食饮食(ynsh)预防常见小病预防常见小病vv牙龈牙龈出血牙龈牙龈出血牙龈牙龈出血牙龈牙龈出血猕猴桃猕猴桃猕猴桃猕猴桃 牙龈健康与维生素牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变的人牙龈变得脆弱，常常得脆弱，常常(chngchng)出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。康的水果。vv心脏心脏病史心脏心脏病史心脏心脏病史心脏心脏病史葡萄柚葡萄柚葡萄柚葡萄柚 胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。种心血管疾病。vv肺脏长期吸烟肺脏长期吸烟肺脏长期吸烟肺脏长期吸烟葡萄葡萄葡萄葡萄 长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。痒痛等不适症状。vv肌肉肌肉拉伤肌肉肌肉拉伤肌肉肌肉拉伤肌肉肌肉拉伤菠萝菠萝菠萝菠萝 肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。体最需要的水果。第三十五页，共三十七页。第三十六页，共三十七页。内容(nirng)总结个人卫生健康知识。如双手没有明显污垢时，可用含70-80%酒精搓手液消毒双手。病从口入这句话讲的就是这个道理，要注意：。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能(cinng)减少病从口入的可能。2、传播途径：病原体离开传染源后，传染给其他易感者所经过的途径。例如：未接种过麻疹疫苗、也未感染过麻疹的儿童。体内有病原体生长、繁殖，并且能排出病原体的人和动物。效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。Thank You第三十七页，共三十七页。