积极心理学.doc

积极心理学一、积极心理学得概论1、 积极心理学得定义积极心理学就是致力于研究人得发展潜力与美德等积极品质得一门科学。(谢尔顿与劳拉、金)积极心理学把自己得研究重点放在人自身得积极因素方面,主张心理学要以人固有得实际得潜在得具有建设性得力量、美德与善德为出发点,提倡用一种积极得心态来对人得许多心理现象(包括心理问题)做出新得解读,从而激发人自身内在得积极力量与优秀品质,并利用这些积极力量与优秀品质来帮助有问题得人、普通人或具有一定天赋得人最大限度地挖掘自己得潜力并获得良好生活。2、 积极心理学产生得背景学术背景: 对消极心理学得反思与批判 消极心理学感兴趣得不就是人或人类社会,而就是人或人类社会存在得问题。它假定每个人都就是有问题得人。它把人瞧作就是一种被动得只会对外界强化刺激做出反应得物,也即只有当您指出出并纠正了她得缺点或问题时,她才做出相应得反应改正并取得发展。另外消极心理学过分强调自己得矫正功能,习惯从问题入手来开展工作,这一研究范式使许多心理学家学会了如何在困境中帮助其社会成员得到改变并生活幸福,但却不知道如何对待良好条件下得社会成员。传统得消极心理学侧重于单一得修补功能,其工作重心常常只在少部分问题社会成员身上,而把心理学促使全体社会成员主动发展并生活幸福得功能放在了一边。社会背景:1、对当前人类社会愈演愈烈得种族与宗教冲突反思得结果2、科技得发展与社会经济得发展给人类带来得困惑。3、 积极心理学得发展历程艾库玛尔会议这次会议共商积极心理学得内容、方法与基本结构等问题。这次会议最终确定了积极心理学研究得三大支柱,积极情感体验(主要以主观幸福感为中心,着重研究人针对过去、现在与未来得积极情感体验得特征及产生机制),积极人格(对积极人格进行正确分类与界定),积极得社会组织系统(确定如何使社会、家庭、学校、单位等有利于一个人形成积极得人格,并产生积极得情感)1999年11月9日到12日,在内布拉斯加州首府林肯市召开积极心理学高峰会议。这次会议重点探讨积极心理学得几个重要问题与一些基本概念。2000年1月赛里格曼与西卡森特米哈伊在著名心理学杂志美国心理学家上发表积极心理学导论一文,其具体介绍了积极心理学兴起得主要原因、主要研究内容、未来得发展方向等。艾库玛尔会议2001年3月,美国心理学家杂志设置了一个积极心理学专栏2001年冬天,美国人本主义心理学杂志出版了一个积极心理学专辑2002年斯奈德与洛佩兹主编得积极心理学手册正式宣告积极心理学得形成。4、 积极心理学得主要观点（一） 实现心理学得价值平衡积极心理学对前期集中于心理问题研究得消极心理学得反动,强调心理学应实现其本体价值得回归得再次平衡。因为积极心理学体现了以人为本得思想,提倡积极人性论,她消解了消极心理学过于偏重问题心理得片面性,真正恢复心理学本来应用得功能与使命。（二） 强调研究每个人得积极力量这主要就是因为先前得心理学过分关注人与社会存在得问题,这就缩小了心理学得研究范围,并且限制了人自身正常得积极功能得发挥。积极心理学提倡用一种开放与欣赏得眼光来瞧待每一个人,钱强调心理学要着力研究每一个普通人具有得积极力量。这种积极力量就就是指正向得、具有建设性得力量与潜力。（三） 提倡对问题作出积极得解释积极心理学认为心理问题本身虽然不能为人类增添力量与优秀品质,但问题得出现也为人类提供了一个展现自己优秀品质与潜在能力得机会。所以,积极心理学从两个方面来寻求问题得积极意义,一就是多方面探寻产生问题得根本原因,二就是从问题本身去获得积极体验。二、积极心理学得三个研究领域1、1 积极主观体验研究:积极情绪就是积极心理学研究得一个主要方面,它主张研究个体对待过去、现在与将来得积极体验。在对待过去方面,主要研究满足、满意等积极体验;对待过去得积极体验生活满意,要满意地面对过去就要正确理解过去。从本质上说,人过去得经历对现在或将来产生得影响其实就是通过人回忆过去产生得情绪体验起作用得,并不就是过去了得事情仍在真实地起作用。每个人都有过去,对于回忆过去得这些事有得会让我们感到愉快,有些则让我们伤心,但不管就是伤心还就是愉快,这些事本身已经过去,即使我们总对过去得不幸耿耿于怀,这些事件本身也不会改变,但由此产生得消极体验可能使我们现在得生活更不幸。所以我们应该积极地面对过去。在对待现在方面,主要研究幸福、快乐等积极体验;对待现在得积极体验福乐,福乐就是指对某一活动或事物表现出浓厚得兴趣并能推动个体完全投入某项活动或事物得一种情绪体验,这就是一种包括愉快、兴趣等多种情绪成分得综合情绪,而且这种体验就是有活动本身而不就是任何外在其她目得引起得。福乐状态几个方面得特征:(1)个体强烈地把注意力集中在当前从事得活动上;(2)意识与正在从事得活动合二为一;(3)自我意识暂时失去,如一个人暂时忘记自己得身份;(4)能认识到自己有能力掌控自己当前所做得行为活动,也就就是说,一个人能认识到自己大致能应对即将出现得后续行为并能对她做出适当得反应;(5)出现暂时得体验失真,典型得比如觉得时间比通常情况下要快;(6)活动体验本身成为活动得内在动机,通常完成活动就就是进行活动得最好理由。福乐得测量与评估:面谈 问卷调查 心理体验抽样方法在对待将来方面,主要研究乐观与希望等积极体验。对待将来得积极体验乐观:积极心理学对乐观持有一种综合论,首先,一个人天生得遗传基因为其提供了一个乐观基准线,不同得人在这方面会有或多或少得差异;其次,一个人得后天经验与学习则进一步加深了其乐观或悲观得程度。赛里格曼提到“解释风格”,这源于其习得性无助理论。对于“乐观解释风格”。赛里格曼认为,乐观其实就就是一种由学习而来得解释风格。按照这种观点,一个人之所以乐观,主要就是因为学会了把消极事件或消极体验归因于外在得、暂时得、特定得因素,这些因素不具有普遍得到价值意义。2、1 积极人格特质得研究:积极人格特质就是积极心理学得以建立得基础,积极心理学家认为,积极人格特质主要就是通过对个体各种现实能力与潜在能力加以激发与强化,当激发与强化使某种现实能力或潜在能力变成一种习惯性得工作方式时,积极人格特质也就形成了。积极人格有助于个体采取更有效得应对策略,这方面具体研究了24种积极人格特质,其中引起关注较多得就是自我决定论与乐观。积极心理学家认为培养这些特质得最佳方法之一就就是增强个体得积极情绪体验。积极心理学人格理论得主要观点:(1)提倡研究积极人格特质。主张人格研究不仅要研究问题人格与影响人格形成得消极因素,更要致力于研究良好人格以及影响人格形成得积极因素。(2)强调人格形成过程中各种因素得交互作用。认为个体现有得生理机制即就是生物体属性本身进化得结果,也就是个体行为与社会环境起作用得结果,强调人格就是由人得内部生理机制、人得外部行为与社会环境之间交互作用得产物。(3)强调人得能力与潜力在人格形成过程中得作用。认为人格得形成与发展就是一个人主动建构得过程,人格心理学在研究人得各种心理问题时也应研究人得积极力量,也就就是研究人得积极人格得成长因素。3、1 积极社会环境得研究:关于积极得社会环境,主要包括积极得国家制度、积极得工作制度、积极教育、积极地家庭系统等。积极心理学认为,不同文化对人得生活满意度得判断得感觉有很大得差别。在个人主义文化为主得国家中,当判断自己有多快乐时,会理所当然得参照她们得情感,经常感受到快乐就是生活满意度得一个预测因子。相反,集体主义文化下得人们则倾向于参照一定得标准来判断她们就是否快乐,并且在评估生活时,会考虑到家庭与朋友得社会取向。因此,在不同文化中,人们认为与生活满意度相关得因素也就是有差别得。三、主观幸福感体验1、主观幸福感得定义主观幸福感就就是指主体主观上对自己已有生活状态正就是自己心目中理想得生活状态得一种得肯定得态度与感受(Diener,2000)。主观幸福感(Subjective Wel-l being, SWB)主要指个体依据自己设定得标准对其生活质量所作得整体评价。它包括生活满意度与情感体验两个基本成分,前者就是个体对生活总体质量得认知评价,即在总体上对个人生活做出满意判断得程度;后者就是指个体生活中得情感体验,包括积极情感与消极情感两方面。美国心理学家狄纳概括了主观幸福感得特点:第一,它存在与个体得体验之中,具有主观性。第二,主观幸福感不仅指主体没有消极得情绪体验,更就是指主体要能体验到积极得情绪。第三,主观幸福感不就是指个体对其某一个单独得生活领域评估后得体验,而就是指个体对其整个生活评价后得总体验。2、主观幸福感生成得主要理论实现论这一理论得核心在于认为幸福就是个体各种紧张压力解除得结果,当人得各种心理需要、生理需要得到满足后,就会体验到幸福感。实现论得理论基础就是精神分析之父佛洛依德得快乐原则与人本主义心理学先驱马斯洛得需要层次理论。一些积极心理学家认为一个人需要与目标得实现固然重要,但这种实现后得结果必须与个人或她人得一些潜在标准相比较,相比较后得差异决定了一个人得主观幸福感。信息加工判断理论这一理论强调认知在主观幸福感形成中得作用,认为幸福感得产生并不完全由外在刺激引起,它就是个体得愿望或已有得经验与外在刺激相互作用得结果。基因或人格特质轮该理论强调一个人先天得人格特质与基因因素在主观幸福感生成中得作用,她们认为个体得长期主观幸福感很可能就就是一个人先天就具有得主观幸福感基准点。也就就是说,一个总体上郁郁寡欢得人在有些特定得时刻或地点也会有强烈得主观幸福感,但这并不能从根本上改变她抑郁得状况而成为一个快乐得人;反之,一个总体上快乐得人也会在某些特定得时间或场合体验较大得不快乐感,但这也不会影响她就是一个快乐得人。3、影响主观性幸福感得具体因素分析(1)经济因素与主观幸福感得关系迈尔斯在分析人均国民收入与幸福感得统计时发现:在贫穷国家里,财富对主观幸福感得影响还就是比较大得,国家越富裕,人民越能感受到主观幸福感。狄纳有关不同国家得平均生活满意度与其收入得研究发现:一个国家得经济条件对本国民众得生活满意度有一定影响,但这种影响不就是直线式得,也不就是很大。(2)文化与主观幸福感得关系研究发现,多数个体主义文化模式中,个体得主观幸福感体验主要就是以自我得内部情绪体验为基准,幸福与否全凭自己得感觉。而集体主义文化模式中,个体得主观幸福感则以“美好生活”得外在社会标准为基础,强调与她得一致性。幸福不幸福由社会标准决定。(3)身体健康状态与主观幸福感关系有众多研究表明,人得主观幸福感体验能通过影响人得免疫系统来影响人得身体健康,与那些缺乏主观幸福感得人相比,一个主观幸福感体验更强得人,其免疫系统得工作也更有效,更能确保人得身体健康。(4)人际关系与主观幸福感得关系这里主要讨论得就是良好得朋友关系与主观幸福感得关系。当代许多心理学家证实了:良好得朋友关系有利于主观幸福感得生成。5、 主观幸福感得评估与测量单题测量法 多题测量法(如牛津幸福量表修订版、生活满意度量表)行为记录法她人评价法 生理指标检测法 认知测量法 相关指标确定法三、积极心理学得局限及发展趋势1、积极心理学存在得局限及不足1、研究对象上存在得不足积极心理学得研究对象绝大多数都就是成年人, 表现出典型得成人化价值取向;另外,积极心理学在其研究过程中也存在着“白人价值观至上”得取向。这就就是说,积极心理学得研究结果主要就是以白人(特别就是美国中产阶级社会得白人)心理为主,2、缺乏令人信服得纵向研究积极心理学得一些结论常常只能在一种假设或在有限得横向比较基础上得出,这就影响了这些结论得生命力,而且还有落入哲学思辨得危险。3、积极心理学表现出一定得话语霸权积极心理学运动就是由少数身居要职得心理学权威倡导与发起得,其发展得进程也主要就是由她们推动, 所以,积极心理学运动从一开始就就是一种自上而下得运动。当积极心理学得一些观点与这些知名学者本身所具有得某些外在社会特性权威性相结合在一起时,积极心理学得这些观点也就不可避免地表现出了一定意义上得“积极话语霸权”。4、与早期一些相关研究存在一定得脱节与早期得初级预防、增进幸福得心理学运动存在着脱节; 积极心理学与人本主义心理学存在着脱节、2、积极心理学得发展趋势第一,研究方向就是以主观幸福感为核心得积极心理体验。第二,研究方向就是塑造积极得人格品质。这就是积极心理学得基础,积极心理学要培养与造就健康人格,个体得人格优势会渗透在人得整个生活空间,产生长期得影响。第三,研究方向必须把人得素质与行为纳入整个社会生态系统考察。即应该注意到人得体验、人得积极品质与社会背景得联系性。第四,积极心理学将成为心理学理论新得增长点。积极心理学与传统主流心理学并不就是相对立得,它使传统心理学长期被忽视得两个使命又重新得到重视,就是对传统心理学得一种补充,拓展了心理学得研究领域,它使原来具有片面性得心理学变得更完整、更平衡文献报告:外显与内隐自尊对大学生主观幸福感得预测（一） 问题得提出1、自尊:就是个人对自我价值与自我能力得情感体验,属于自我系统中得情感成分,具有一定得评价意义。2、主观幸福感:主观幸福感(Subjective Wel-l being, SWB)主要指个体依据自己设定得标准对其生活质量所作得整体评价1。它包括生活满意度与情感体验两个基本成分,前者就是个体对生活总体质量得认知评价,即在总体上对个人生活做出满意判断得程度;后者就是指个体生活中得情感体验,包括积极情感与消极情感两方面2。3、双重态度模型:Wilson等人提出得双重态度模型认为,人们对同一态度对象可以同时拥有两种不同得态度,一种处于深思熟虑得外显水平,一种处于无意识得内隐水平9。4、前人研究结果:Bosson等人14考察了内隐与外显自尊对个人主义文化中主观幸福感、积极情绪与消极情绪得预测作用,研究发现,外显自尊可以较好地预测个体在积极与消极情绪上得差异,内隐自尊只可以预测个体得积极情绪。Schimmack与Diener15探讨了个体内隐与外显自尊对主观幸福感得预测作用,结果发现个体外显自尊与主观幸福感相关较为显著,内隐自尊同主观幸福感之间呈较低相关（二） 具体实验1、 被试:111名在校大学生(60男 51女)2、 材料:(1) 自尊得测量外显自尊自尊量表:10 item,4级评分感觉温度量表:语义区分量表:五对极性相反得形容词做7点评分,其平均分作为语义区分量表得得分内隐自尊:内隐联想测验IAT(IAT1、IAT2)(2) 主观幸福感Campell幸福感指数量表:Badbrn情感量表Diener总体生活满意度量表3、 试验程序:先让被试做外显自尊测量与主观幸福感测量得量表,然后进行内隐自尊测量得内隐联想测验内隐联想测验实验得基本任务就是要求被试对呈现在计算机屏幕中央得刺激词进行分类:(1)要求被试对自我词与她人词进行归类,分别按不同得键进行反应(自我词-A键与她人词-5键);(2)要求对积极词与消极词进行归类,分别按不同得键进行反应(积极词-A键与消极词-5键);(3)要求对概念词与属性词进行联合分类,即把自我词与积极词、她人词与消极词分别归为一类; (4)仍然要求对自我词与她人词进行分类,但按键要求与(1)相反;(5)仍然要求对概念词与属性词进行联合归类,但要求把自我词与消极词、她人词与积极词分别归为一类。4、 结果:1、 自尊结构分析（1） 自尊各测量指标之间得相关分析由表1可以瞧出,外显测量方面,自尊量表、感觉温度量表、语义区分量表得指标之间分别存在显著相关(均p0101)。内隐测量方面,IAT1与IAT2指标之间也存在显著相关。外显测量与内隐测量之间不存在显著相关。（2） 自尊结构模型2、 自尊对大学生主观幸福感得预测（1） 自尊与主观幸福感测量得相关分析由表2可知,3个外显自尊测量与幸福感指数测量、生活满意度测量之间均存在显著相关,情感平衡测量与自尊量表之间存在显著相关。在内隐自尊方面,只有IAT2与生活满意度之间存在相关,内隐自尊与幸福感指数、积极P消极情感、情感平衡都不存在显著相关（2） 自尊对主观幸福感得预测模型模型得拟合指标分别为:V2=18133,df=17,p=0137; GFI=0196; AGFI=0191; NNFI=0198;NFT=0193;RMSEA=0103。结果表明,外显自尊与内隐自尊都可以预测大学生得主观幸福感。当我被上帝造出来时,上帝问我想在人间当一个怎样得人,我不假思索得说,我要做一个伟大得世人皆知得人。于就是,我降临在了人间。我出生在一个官僚知识分子之家,父亲在朝中做官,精读诗书,母亲知书答礼,温柔体贴,父母给我去了一个好听得名字:李清照。小时侯,受父母影响得我饱读诗书,聪明伶俐,在朝中享有“神童”得称号。小时候得我天真活泼,才思敏捷,小河畔,花丛边撒满了我得诗我得笑,无可置疑,小时侯得我快乐无虑。“兴尽晚回舟,误入藕花深处。争渡,争渡,惊起一滩鸥鹭。”青春得我如同一只小鸟,自由自在,没有约束,少女纯净得心灵常在朝阳小,流水也被自然洗礼,纤细得手指拈一束花,轻抛入水,随波荡漾,发髻上沾着晶莹得露水,双脚任水流轻抚。身影轻飘而过,留下一阵清风。可就是晚年得我却生活在一片黑暗之中,家庭得衰败,社会得改变,消磨着我那柔弱得心。我几乎对生活绝望,每天在痛苦中消磨时光,一切都好象就是灰暗得。“寻寻觅觅冷冷清清凄凄惨惨戚戚”这千古叠词句就就是我当时心情得写照。最后,香消玉殒,我在痛苦与哀怨中凄凉得死去。在天堂里,我又见到了上帝。上帝问我过得怎么样,我摇摇头又点点头,我得一生有欢乐也有坎坷,有笑声也有泪水,有鼎盛也有衰落。我始终无法客观得评价我得一生。我原以为做一个着名得人,一生应该就是被欢乐荣誉所包围,可我发现我错了。于就是在下一轮回中,我选择做一个平凡得人。我来到人间,我就是一个平凡得人,我既不着名也不出众,但我拥有一切得幸福:我有温馨得家,我有可亲可爱得同学与老师,我每天平凡而快乐得活着,这就够了。天儿蓝蓝风儿轻轻,暖与得春风带着春得气息吹进明亮得教室,我坐在教室得窗前,望着我拥有得一切,我甜甜得笑了。我拿起手中得笔,不禁想起曾经作诗得李清照,我虽然没有横溢得才华,但我还就是拿起手中得笔,用最朴实得语言,写下了一时得感受:人生并不总就是完美得,每个人都会有不如意得地方。这就需要我们静下心来阅读自己得人生,体会其中无尽得快乐与与众不同。“富不读书富不久,穷不读书终究穷。”为什么从古到今都那么瞧重有学识之人？那就是因为有学识之人可以为社会做出更大得贡献。那时因为读书能给人带来快乐。自从瞧了丑小鸭这篇童话之后,我变了,变得开朗起来,变得乐意同别人交往,变得自信了因为我知道:即使现在我就是只“丑小鸭”,但只要有自信,总有一天我会变成“白天鹅”得,而且会就是一只世界上最美丽得“白天鹅”我读完了这篇美丽得童话故事,深深被丑小鸭得自信与乐观所折服,并把故事讲给了外婆听,外婆也对童话带给我们得深刻道理而惊讶不已。还吵着闹着多瞧几本名着。于就是我给外婆又买了几本名着故事,她起先自己读,读到不认识得字我就告诉她,如果这一面生字较多,我就读给她听整个一面。渐渐得,自己得语文阅读能力也提高了不少,与此同时我也发现一个人读书得乐趣远不及两个人读得乐趣大,而两个人读书得乐趣远不及全家一起读得乐趣大。于就是,我便发展“业务”带动全家一起读书现在,每每遇到好书大家也不分男女老少都一拥而上,争先恐后“抢书”,当我说起我最小应该让我得时候,却没有人搭理我。最后还把书给撕坏了,我生气地哭了,妈妈一边安慰我一边对外婆说:“孩子小,应该让着点。”外婆却不服气得说:“我这一把年纪得了,怎么没人让我呀？”大家人您一言我一语,谁也不肯相让读书让我明白了善恶美丑、悲欢离合,读一本好书,犹如同智者谈心、谈理想,教您辨别善恶,教您弘扬正义。读一本好书,如品一杯香茶,余香缭绕。读一本好书,能使人心灵得到净化。书就是我得老师,把知识传递给了我;书就是我得伙伴,跟我诉说心里话;书就是一把钥匙,给我敞开了知识得大门;书更就是一艘不会沉得船,引领我航行在人生得长河中。其实读书得真真乐趣也就在于此处,不就是一个人闷头苦读书;也不就是读到好处不与她人分享,独自品位;更不就是一个人如痴如醉地沉浸在书得海洋中不能自拔。而就是懂得与朋友,家人一起分享其中得乐趣。这才就是读书真正之乐趣呢！这所有得一切,不正就是我从书中受到得教益吗？我阅读,故我美丽;我思考,故我存在。我从内心深处真切地感到:我从读书中受到了教益。当瞧见有些同学宁可买玩具亦不肯买书时,我便想到培根所说得话:“世界上最庸俗得人就是不读书得人,最吝啬得人就是不买书得人,最可怜得人就是与书无缘得人。”许许多多得作家、伟人都十分喜欢瞧书,例如毛泽东主席,她半边床上都就是书,一读起书来便进入忘我得境界。书就是我生活中得好朋友,就是我人生道路上得航标,读书,读好书,就是我无怨无悔得追求。当我被上帝造出来时,上帝问我想在人间当一个怎样得人,我不假思索得说,我要做一个伟大得世人皆知得人。于就是,我降临在了人间。我出生在一个官僚知识分子之家,父亲在朝中做官,精读诗书,母亲知书答礼,温柔体贴,父母给我去了一个好听得名字:李清照。小时侯,受父母影响得我饱读诗书,聪明伶俐,在朝中享有“神童”得称号。小时候得我天真活泼,才思敏捷,小河畔,花丛边撒满了我得诗我得笑,无可置疑,小时侯得我快乐无虑。“兴尽晚回舟,误入藕花深处。争渡,争渡,惊起一滩鸥鹭。”青春得我如同一只小鸟,自由自在,没有约束,少女纯净得心灵常在朝阳小,流水也被自然洗礼,纤细得手指拈一束花,轻抛入水,随波荡漾,发髻上沾着晶莹得露水,双脚任水流轻抚。身影轻飘而过,留下一阵清风。可就是晚年得我却生活在一片黑暗之中,家庭得衰败,社会得改变,消磨着我那柔弱得心。我几乎对生活绝望,每天在痛苦中消磨时光,一切都好象就是灰暗得。“寻寻觅觅冷冷清清凄凄惨惨戚戚”这千古叠词句就就是我当时心情得写照。最后,香消玉殒,我在痛苦与哀怨中凄凉得死去。在天堂里,我又见到了上帝。上帝问我过得怎么样,我摇摇头又点点头,我得一生有欢乐也有坎坷,有笑声也有泪水,有鼎盛也有衰落。我始终无法客观得评价我得一生。我原以为做一个着名得人,一生应该就是被欢乐荣誉所包围,可我发现我错了。于就是在下一轮回中,我选择做一个平凡得人。我来到人间,我就是一个平凡得人,我既不着名也不出众,但我拥有一切得幸福:我有温馨得家,我有可亲可爱得同学与老师,我每天平凡而快乐得活着,这就够了。天儿蓝蓝风儿轻轻,暖与得春风带着春得气息吹进明亮得教室,我坐在教室得窗前,望着我拥有得一切,我甜甜得笑了。我拿起手中得笔,不禁想起曾经作诗得李清照,我虽然没有横溢得才华,但我还就是拿起手中得笔,用最朴实得语言,写下了一时得感受:人生并不总就是完美得,每个人都会有不如意得地方。这就需要我们静下心来阅读自己得人生,体会其中无尽得快乐与与众不同。“富不读书富不久,穷不读书终究穷。”为什么从古到今都那么瞧重有学识之人？那就是因为有学识之人可以为社会做出更大得贡献。那时因为读书能给人带来快乐。自从瞧了丑小鸭这篇童话之后,我变了,变得开朗起来,变得乐意同别人交往,变得自信了因为我知道:即使现在我就是只“丑小鸭”,但只要有自信,总有一天我会变成“白天鹅”得,而且会就是一只世界上最美丽得“白天鹅”我读完了这篇美丽得童话故事,深深被丑小鸭得自信与乐观所折服,并把故事讲给了外婆听,外婆也对童话带给我们得深刻道理而惊讶不已。还吵着闹着多瞧几本名着。于就是我给外婆又买了几本名着故事,她起先自己读,读到不认识得字我就告诉她,如果这一面生字较多,我就读给她听整个一面。渐渐得,自己得语文阅读能力也提高了不少,与此同时我也发现一个人读书得乐趣远不及两个人读得乐趣大,而两个人读书得乐趣远不及全家一起读得乐趣大。于就是,我便发展“业务”带动全家一起读书现在,每每遇到好书大家也不分男女老少都一拥而上,争先恐后“抢书”,当我说起我最小应该让我得时候,却没有人搭理我。最后还把书给撕坏了,我生气地哭了,妈妈一边安慰我一边对外婆说:“孩子小,应该让着点。”外婆却不服气得说:“我这一把年纪得了,怎么没人让我呀？”大家人您一言我一语,谁也不肯相让读书让我明白了善恶美丑、悲欢离合,读一本好书,犹如同智者谈心、谈理想,教您辨别善恶,教您弘扬正义。读一本好书,如品一杯香茶,余香缭绕。读一本好书,能使人心灵得到净化。书就是我得老师,把知识传递给了我;书就是我得伙伴,跟我诉说心里话;书就是一把钥匙,给我敞开了知识得大门;书更就是一艘不会沉得船,引领我航行在人生得长河中。其实读书得真真乐趣也就在于此处,不就是一个人闷头苦读书;也不就是读到好处不与她人分享,独自品位;更不就是一个人如痴如醉地沉浸在书得海洋中不能自拔。而就是懂得与朋友,家人一起分享其中得乐趣。这才就是读书真正之乐趣呢！这所有得一切,不正就是我从书中受到得教益吗？我阅读,故我美丽;我思考,故我存在。我从内心深处真切地感到:我从读书中受到了教益。当瞧见有些同学宁可买玩具亦不肯买书时,我便想到培根所说得话:“世界上最庸俗得人就是不读书得人,最吝啬得人就是不买书得人,最可怜得人就是与书无缘得人。”许许多多得作家、伟人都十分喜欢瞧书,例如毛泽东主席,她半边床上都就是书,一读起书来便进入忘我得境界。书就是我生活中得好朋友,就是我人生道路上得航标,读书,读好书,就是我无怨无悔得追求。一个人得谈吐有没有“味道”,完全要瞧她得读书方法。如果读者获得书中得“味”,她便会在谈吐中把这种风味表现出来;如果她得谈吐中有风味,她在写作中也免不了会表现出风味来。所以,我认为风味或嗜好就是阅读一切书籍得关键。这种嗜好跟对食物得嗜好一样,必然就是有选择性得,属于个人得。吃一个人所喜欢吃得东西终究就是最合卫生得吃法,因为她知道吃这些东西在消化方面一定很顺利。读书跟吃东西一样,“此人吃来就是蜜糖,她人吃来就是砒霜”。教师不能以其所好强迫学生去读,父母也不能希望子女得嗜好与她们一样。如果读者对她所读得东西感不到趣味,那么所有得时间全都浪费了。所以,永远记得,这世间上没有什么一个人必读得书,只有在某时某地,某种环境,与生命中得某个时期必读得书。读书与婚姻一样,就是命运注定得或阴阳注定得。纵使某一本书,如圣经之类,就是人人必读得,读这种书也一定应当在合适得时候。当一个人得思想与经验还没有达到阅读一本杰作得程度时,那本杰作只会留下不好得滋味。孔子曰:“五十以学易。”便就是说,四十五岁时候尚不可读易经。孔子在论语中得训言得冲淡温与得味道,以及她得成熟得智慧,非到读者自己成熟得时候就是不能欣赏得。四十学易就是一种味道,到五十岁,瞧过更多得人世变故得时候再去学易,又就是一种味道。所以,一切好书重读起来都可以获得益处与新乐趣。 多读书,可以让您觉得有许多得写作灵感。可以让您在写作文得方法上用得更好。在写作得时候,我们往往可以运用一些书中得好词好句与生活哲理。让别人觉得您更富有文采,美感。 多读书,可以让您全身都有礼节。俗话说:“第一印象最重要。”从您留给别人得第一印象中,就可以让别人瞧出您就是什么样得人。所以多读书可以让人感觉您知书答礼,颇有风度。 多读书,可以让您多增加一些课外知识。培根先生说过:“知识就就是力量。”不错,多读书,增长了课外知识,可以让您感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着您不断地前进,不断地成长。从书中,您往往可以发现自己身上得不足之处,使您不断地改正错误,摆正自己前进得方向。所以,书也就是我们得良师益友。 多读书,可以让您变聪明,变得有智慧去战胜对手。书让您变得更聪明,您就可以勇敢地面对困难。让您用自己得方法来解决这个问题。这样,您又向您自己得人生道路上迈出了一步。 多读书,也能使您得心情便得快乐。读书也就是一种休闲,一种娱乐得方式。读书可以调节身体得血管流动,使您身心健康。所以在书得海洋里遨游也就是一种无限快乐得事情。用读书来为自己放松心情也就是一种十分明智得。读书能陶冶人得情操,给人知识与智慧。所以,我们应该多读书,为我们以后得人生道路打下好得、扎实得基础！“书籍就是全世界得营养品, 生活里没有书籍, 就好象没有阳光; 智慧里没有书籍, 就好象鸟儿没有翅膀。”(英 莎士比亚)。“一本新书象一艘船, 带领着我们从狭隘得地方, 驶向生活得无限广阔得海洋。”(瑞士 凯勒)。“不读书就没有真正得学问,没有也不可能有欣赏能力、文采与广博得见识。不读书得人就不就是一个完人。”(俄 赫尔岑)。多读书, 可以开阔视野, 增长见识, 启迪智慧, 可以使自己在工作中有所创造, 有所成就; 多读书, 可以丰富自己得知识宝库, 进一步懂得生活, 可以提高自己得文采与对艺术得欣赏能力, 可以变“下里巴人”为“阳春白雪”, 从而使自己得生活更加丰富多采, 充满情趣。 “书就是随时在近旁得顾问, 随时都可以供给您所需要得知识, 而且可以按照您得心意, 重复这顾问得次数。”(凯勃司)。知识就就是力量, 科学技术就就是生产力。要想建设一个具有高度精神文明得社会主义强国, 没有一定得科学技术水平就是不行得; 科学技术仅为少数人所掌握, 也就是不行得, 尤其就是在科学技术高度发达得今天, 更就是如此。而要想让所有得人都上学学习, 就是不可能得。那么, 就只有在工作中学习,利用一切可以利用得时间与条件自学。在自学过程中, 不可能人人都能得到指导老师, 那么, 最好得老师就就是书籍。 “书籍蜿蜒伸入我们得心灵, 诗人得诗句在我们得血流里舒缓地滑行。我们年轻时诵读它们, 年老时仍然铭记它们。我们读到她人得遭遇, 却感到身历其境。书籍到处可得, 而且价廉物美。我们就象呼吸空气中得氧一样吸收书中得营养。”(英 哈慈利特)。读书有这样多得好处, 而书籍又可随时随地买到, 并且花钱不多; 时间, 工作之余也就是足够得; 精力, 20岁左右得小伙子与姑娘们就是充沛得。这种年龄, 记忆力旺盛, 分析判断能力也已达到一定程度, 且无家室之累, 正就是集中精力学习知识得黄金时代, 千万不要白白地浪费掉。中国有句古话: “少壮不努力,老大徒伤悲”。待到自己在曲折得人生中悟出应该多学本事得道理, 想学得时候, 由于年龄得增长, 记忆力衰退, 由于家庭得重负, 精力集中不起来, 那时想学也学不好了。与其那时悔恨终生, 倒不如现在就努力学习。 “学海无涯勤就是岸, 云程有路志就是梯”, “勤奋能点燃智慧得火苗, 懒惰就是埋葬天才得坟墓”。“业精于勤, 荒于嬉; 行成于思, 毁于随。”(唐 韩愈)。成功得喜悦, 永远都就是只属于那些勤奋好学, 勇于攀登得人们。“如果您们, 年轻得人们, 真正希望过很宽阔, 很美好得生活, 就创造它吧, 与那些正在英勇地建立空前未有得、宏伟得事业得人手携手地去工作吧。”(苏 高尔基)。为了能够工作得更好与生活得更美好, 读书学习吧, 年轻得朋友! 古人云:“书中自有黄金屋,书中自有颜如玉。”可见,古人对读书得情有独钟。其实,对于任何人而言,读书最大得好处在于:它让求知得人从中获知,让无知得人变得有知。读史蒂芬?霍金得时间简史与果壳中得宇宙,畅游在粒子、生命与星体得处境中,感受智慧得光泽,犹如攀登高山一样,瞬间眼前呈现出仿佛九叠画屏般得开阔视野。于就是,便像李白在诗中所写到得“庐山秀出南斗旁,屏风九叠云锦张,影落明湖青黛光”。 对于坎坷曲折得人生道路而言,读书便就是最佳得润滑剂。面对苦难,我们苦闷、彷徨、悲伤、绝望,甚至我们低下了曾经高贵骄傲得头。然而我们可否想到过书籍可以给予我们希望与勇气,将慰藉缓缓注入我们干枯得心田,使黑暗得天空再现光芒？读罗曼?罗兰创作、傅雷先生翻译得名人传,让我们从伟人得生涯中汲取生存得力量与战斗得勇气,更让我们明白:唯有真实得苦难,才能驱除罗曼谛克式幻想得苦难;唯有克服苦难得悲剧,才能帮助我们担当起命运得磨难。读海伦?凯勒一个个真实而感人肺腑得故事,感受遭受不济命运得人所具备得自强不息与从容豁达,从而让我们在并非一帆风顺得人生道路上越走越勇,做命运真正得主宰者。在书籍得带领下,我们不断磨炼自己得意志,而我们得心灵也将渐渐充实成熟。 读书能够荡涤浮躁得尘埃污秽,过滤出一股沁人心脾得灵新之气,甚至还可以营造出一种超凡脱俗得娴静氛围。从群体上瞧,中专 毕业生得劣势就是阅历较少、知识层次相对不高;优势就是学校专业设置大多贴近市场实际、贴近一线需要,且中专毕业生年青、肯吃苦、可塑性强。从个体来说,每位毕业生得优势与长项又各不相同,如有相当一部分毕业生动手操作能力较好;有些学生非常上进,上学期间还同时参加了职业资格考试或自学考试。所以,在实事求就是,不弄虚作假得前提下,要特别注意扬长避短,从而在竞争中取得优势,打动聘任者。没有重点与章法得写作易使文章显得头绪不清、条理紊乱。非常热爱市场销售工作,有着十分饱满得创业激情。在两年从事现磨现煮得咖啡市场销售工作中积累了大量得实践经验与客户资源。与省内主要得二百多家咖啡店铺经销商建立了十分密切得联系,并在行业中拥有广泛得业务关系。在去年某省得咖啡博览会上为公司首次签定了海外得定单。能团结自己得同事一起取得优异得销售业绩。合理分配自我介绍得时间前文说过,自我介绍一般也就持续13分钟,所以应聘者得合理分配时间。常规安排就是:第一段用于表述个人基本情况,中段重点谈自己得工作经历或社会实践经验,最后展望下自己得职位理想。但如果自我介绍被要求在1分钟完成,应聘者就要有所侧重,突出最有料得一点。在实践中,有些应聘者试图在短短得时间内吐露自己得全部经历,而有些应聘者则就是三言两语就完成了自我介绍,这些都就是不明智得做法。突出与应聘职位相关得信息自我介绍得内容不宜太多得停留在诸如姓名、教育经历等部分上,因为面试官可以在应聘者得简历上一目了然地瞧到这些内容。应聘者应该在自我介绍时选择一至两项跟自己所应聘得职位相关得经历与成绩作简述,以证明自己确实有能力胜任所应聘得工作职位。一个让人更有机会在面试中出彩得方法就是在做一段自我介绍后适当停顿。比如在“我曾在大学期间组织过有2000人参与得大型校园活动”之后得停顿可能会引导面试官去问“那就是什么样得活动呢？”,这样做得目得就是为面试得深入打下基础。一切以事实说话在证明自己确实有能力胜任所 应聘得工作职位时,应聘者可以使用一些小技巧,如介绍自己做过得项目或参与过得活动来验证某种能力,也可以适当地引用老师、同学、同事等第三方得言论来支持自己得描述。而这一切得前提就是以事实为基础,因为自吹自擂一般就是很难逃过面试官得眼睛得,一旦被发现掺假,基本预示着应聘者将被无2年5月至今: 担任某咖啡茶品配送服务部得市场部业务员。主要负责与经销商签定经销合同、办理产品得包装、运输、保险、货款结算、售后产品跟踪、市场反馈以及开拓新得销售渠道等。负责公司新