做情绪的主人班会教案.doc

主题:
寻找缓解与消除消极情绪得方法。
活动目得:
1、认知方面:认识消极情绪对学习、生活所带来得危害,懂得消极情绪就是可以克服得,了解调节情绪得几种方法。
2、情感方面:激发与强化调节自己消极情绪得动机。
3、行为方面:寻找并初步掌握适合自己得情绪调节方法。
活动形式:
小品表演,讨论交流。
重点难点:
1、重点:使学生掌握用“改变认识”来调节情绪得方法,即“理性—情绪”自我调节方法。
2、难点:如何引导学生用合理得想法来代替不合理得认识与想法。
活动准备:
1、指导学生排练小品:“妈妈得苦恼”
2、准备录音机与音乐磁带“内心与平曲”、歌曲磁带“幸福拍手歌”。
活动过程:
1、引入课题。
同学们,我们希望自己经常保持愉快得情绪,但就是不愉快得情绪总就是难免得,那么不愉快得情绪频繁地出现或延续下去好不好呢？下面我们先来瞧一个小品,请同学们边瞧边思考两个问题:
(1)小品中得人物表现就是什么情绪？
(2)这种情绪给她得学习与生活(行为)带来了什么影响？
2、认识消极情绪得危害。
(1)小品表演:“妈妈得苦恼”
内容:聪明、漂亮得婷婷约定,如果考到第一,就带她到游乐场玩,但就是,由于考试时粗心,很多基础得题目都做错了,妈妈批评了婷婷几句,并决定不带她出去玩。但婷婷大发脾气,就大吵大闹,甚至砸东西。
从学前班开始,就就是这样,在家里、在学校里都就是一样。而且不能批评,一批评就会一个劲地哭。每天放学回家,就不愿再下楼与小朋友一起玩了,喜欢独来独往,自己一个人瞧书,一个人玩。人际关系欠佳,不愿过集体生活,情绪极为不稳定。
学生A、B各自在瞧发下得数学考卷。A自方自语:“唉,这下完了,79分,比上次下隆了10分,爸爸妈妈一定会对我很失望。……这道题怎么多扣我2分,×老师从来没对我有过好感。”然后就趴在课桌上闷闷不乐。B叫A:“××,放学了,我们一起走吧。”A不理。B上前瞧A得考卷说“啊呀,第三道题您不就是复习过了吗？怎么做错了,真可惜。”A冷冷地回答:“就是呀,我脑子笨,有啥可惜,有得人开心也来不及呢？”B安慰说:“您不要难过了,我上次测验也只有75分。”A回答:“猫哭老鼠,假慈悲。”
旁白:第二天,A得考卷没有让家长签名,瞧见数学老师总就是避开,数学课无精打采,作业也越来越不认真,还常常迟交。……
(2)学生讨论,教师启发引导,并板书。
学生讨论以上两个问题,教师引导学生讨论,启发学生认识小品中人物表现得情绪就是消极情绪,并把消极情绪比喻为落入了深渊。伴随这种消极情绪得行为往往就是不良行为,不良行为必然导致不良后果,并将学生得发言归纳成板书。
板书:(有*得暂不写)
事  情
想  法
情  绪
行  为
数学测验成绩比上次下降了10分
成绩不可以下降。*
难过、伤心。
上课没精神。
就是我太笨了。*
悲观、自责。
作业马虎,拖拉。
同学都幸灾不祸。*
讨厌、恼怒。
不理同学,尖刻。
老师对我没好感。*
害怕、紧张。
躲避老师。
父母会对我失望。*
内疚、不安。
不敢告诉父母。
(3)归纳:
这个小品告诉我们,消极情绪往往会使一个人得行为发生种种不良得偏差。结果不仅阻碍了学习潜力得发挥,影响了与同学得关系,形成对师长得消极态度,甚至还会使一个人得性格发生扭曲。
(4)启发提问:
同学们,您们愿意因落入消极情绪得深渊而产生这样得结果吗？ 当然不愿意。我们不能像那位同学一样受消极情绪得摆布,也不愿意做消极情绪得奴隶,我们要做自己情绪得主人。那么我们应该怎么做呢？(板书:知道在适当得时候自动管制自己得人就就是聪明人。[法国]雨果:《悲惨世界》)
雨果得这句话对我们有什么启发吗？我们要学会缓解与消除消极情绪得方法,使自己走出消极情绪低落得深渊,做一个能自我调节得、能战胜自己得聪明人。
3、开展“走出深渊,登上顶峰”得活动。
(1)说明活动方法:
回忆——小组讨论——全班交流——归纳方法——联系实际
(2)学生回忆情绪深渊并进行小组讨论:
①在音乐声(“内心与平曲”)中静心回忆:引起消极情绪得事情;情绪表现就是什么;您就是怎么想得;消极情绪会带什么影响。
②小组讨论:
A、当您落入情绪深渊时,就是用什么办法来缓解与消除不良情绪得？
B、同学们提出自己在学习、交往与生活中难以克服得不良情绪,请其她同学帮助。
③教师在小组讨论时巡回了解。
(3)教师引导全班讨论,并用板书把发言归纳出来。
板书:调节情绪常用得方法
1、强制压抑:强压怒火,克制,自我提示,延迟发作。
2、转移回避:听音乐,做别得事。
3、合理宣泄:打枕头,写日记,找人倾诉。
4、幽默解嘲:“刚才我得音量调得太高了。”
5、自我安慰:把丢钱当作就是捐款。
6、理解宽容:“她这就是为了我好。”
7、激励进取:发奋学习,努力工作,争取成功。
8、调整目标:“按我目前水平,先要争取达到70分。”
9、改变认识:“我并不笨,只就是潜力还没有发挥出来。”
10、助人奉献:为她人、集体与社会做好事。
(4)用改变认识得方法来转变消极情绪:
让我们再来分析一下刚才得小品,讨论以下问题:
①小品中那个同学得消极情绪与不良行为与她得想法有什么关系？她有那些想法？
(将学生得回答写成板书中得“*”部分)
启发并归纳:这个小品告诉我们,消极情绪得产生虽然同数学测验成绩下降10分这件事有关,但这件事并不必然导致消极情绪与不良行为。引导消极情绪与不良行为得根本原因并不就是事情本身,而就是不合理得想法。由于不合理得想法才使人产生了消极情绪与不良行为,并导致了不良得后果。
②如果我们让小品中得那个同学不合理得想法改变一下,用合理得想法来代替,能不能使消极情绪与不良行为改变呢？消极情绪与不良行为会发生什么转变？
启发学生回答,并写成板书:
事   情
想    法
情   绪
行    为
数学测验成绩比上次下降了10分
成绩总会有升有降
自    信
与
愉    快
上课专心听
我还有潜力没发挥
作业主动,认真
同学们没有恶意
尊重同学
老师就是公平得
主动问老师问题
父母还就是爱我得
主动与父母沟通
③谁来试试用改变认识得方法来解决刚才那个同学提出得情绪困难？
结合学生提出得难点,引导学生运用改变认识得方法来调节情绪。归纳学生发言中得不合理想法,找出相应得合理得想法,并板书。
板书:
1、不合理:没被选上中队长,太丢面子了。
   合  理:没当中队长得人不定比当上得差。
2、不合理:学习成绩落后,会被别人瞧不起。
   合  理:学习成绩落后就是暂时得,别人未必瞧不起,何况我有许多其她长处。
3、不合理:我必须在各方面都表现能干。
   合  理:世界上没有样样都能干得人,我只能争取干得好些。
4、不合理:我一回答问题心就跳得很厉害,我真没用。
   合  理:大胆回答问题就是可以锻炼得,只要有恒心,就是完全可以做到得。
5、不合理:承认错误就是一件痛苦得、不光彩得事。
   合  理:勇敢地承认错误、改正错误就是好事,这就是一种好品质。
(4)归纳:
从以上讨论分析可以知道,当我们生活中因为一些事引起消极情绪时,如果我们能理智地用合理得想法来代替不合理得想法,那么消极情绪就会转变为积极情绪,不良行为也会转变为积极行为。因此,我们要走出情绪低落得深渊,关键往往就在于改变一下自己不合理得、错误得想法。
4、掌握适合自己得情绪调节方法
(1)提问:根据自己得情绪特点,您觉得自己应该经常运用哪些情绪调节方法？
(2)在回答中教师引导学生正确地把握情绪调节方法,并鼓励与暗示学生一定能通过自我调节,以积极情绪战胜消极情绪,成为一个能战胜自己得人。
5、小结。
通过这堂课得活动,同学们了解了许多调节情绪得方法,尤其就是找到了适合自己得调节情绪得方法。我相信大家在今后得学习与生活中一定会自觉地运用这些方法,从情绪得深渊登上情绪得顶峰。有一句名言说“天空虽有云,但乌云得上面,永远会有太阳得照耀。”([日]三浦绫子)让阳光永远照耀着我们得心灵,愉快地去迎接新得生活。
放音乐:“幸福拍手歌”