高中体育教案耐久跑.doc

微信体育教学网(tiyujx),一线体育教师自己的优秀网站

高一年级耐久跑单元教学计划
一、教学任务：发展速度耐力，改进跑的技术，要尽量提高肌肉用力和放松的交
替能力。学习终点冲刺，以顽强的意志，跑完全程。
二、教学重点：提高速度耐力，学会终点冲刺。
三、教学要求：跑得轻松、协调、重心移动平稳，直线性强，用较快速度最后冲刺。
四、教学顺序：
课次
课 的 任 务
要 求
重 点 难 点

1
发展耐力素质和跑的能力。变速跑：1600M（男）、1200M（女）。
进一步改进途中跑的动作，掌握变速跑中变换步频，变换速度时技术的变化和用力方法。
重点：跑速改变时脚用力方法。
难点：速度的控制和合理分配
体力。

2
发展耐力素质和跑的能力。越野跑：2000M
（男）、1500M（女）。
改进途中跑的技术，跑程中放松自然，呼吸均匀。
重点：跑时匀速，克服跑时的
“极点”
难点：坚持跑完全程。

3
发展耐力素质和跑的能力。重复跑：400M
（男）、300M（女）。
提高速度耐力，学习终点冲刺，并注意动作的正确。
重点：终点冲刺。
难点：最后一段能快速跑过终
点。

4
发展耐力素质和跑的能力。
男：1000米。
女： 800米。
掌握并巩固已学耐久跑的基本技术，检查教学效果。
重点：技术合理（跑时轻松， 步
伐协调，呼吸均匀）。
难点: 以顽强的意志，提高自已
的成绩。

5

重点:
难点：

6

重点：
难点：
考核
标准
分数
100
95
90
85
80
75
70
60
女生
3’10”
3’15”
3’20”
3’25”
3’30”
3’35”
3’40”
3’50”
男生
3’25”
3’30”
3’35”
3’40”
3’45”
3’50”
3’55”
4’05”
教学小结：
致力体育，终身不悔。体育教学网在召唤您！