高中体育教案快速.doc

微信体育教学网(tiyujx),一线体育教师自己的优秀网站

高一年级快速跑单元教学计划
一、教学任务：加深对跑的正确技术概念认识，进一步改进蹲踞式起跑和途中跑技术，提高
速度耐力，培养坚忍不拔的意志。
二、教学重点：基本能掌握100米全程跑的技术，提高速度。
三、教学要求：加强后蹬，跑得舒展，能以高速度跑完预定距离的全程，特别后程技术无变形。
四、教学顺序：
课次
课 的 任 务
要 求
重 点 难 点

1
发展身体素质和跑的能力练习；中速跑60-80米，加速跑60—80米.。
跑得轻松、协调，按具体规定的节奏跑完规定距离，技术上注意步幅要大。
重点：改进途中跑的动作。
难点：后蹬有力、前摆大小腿尽量折
桑前抬

2
发展身体素质和跑的能力练习；重复跑（80---100米）。蹲踞式起跑。
了解起跑器安装方法，明确意义，并初步掌握安装方法。
重点：改进蹲踞式起跑动作。
难点：摆臂与腿用力蹬离起跑器的配
合。“起动”动作迅速有力。

3
发展身体素质和跑的能力练习；重复跑50～80。终点冲刺。
蹬摆配合，逐渐增大步幅；终点冲刺掌握撞线的时间、距离。
重点：改进途中跑动作，增大步幅。
难点：摆臂幅度要大，后蹬要有力伸
直髋、膝和踝关节。摆动腿用
力前送，积极“趴地”。

4
发展身体素质和跑的能力练习；全程跑。
途中跑后蹬充分、有力、髋部前送，并能结合蹲踞式起跑和终点冲刺技术。
重点：全程跑。
难点；途中跑协调、髋部能前送。起
跑和冲刺动作正确。

5
发展身体素质和的能力练习；中速跑。加速跑。
途中跑协调、放松、步幅适当增大。
重点：：改进途中跑动作，增大步幅。
难点：步幅增大，而步频不减。

6
发展身体素质和的能力练习，100米测验。
起跑和起跑后的加速跑自然衔接，途中跑，跑成直线，快速跑过终点。
重点：50米考试。
难点：“起动”迅速，蹬、摆配合，
保持速度跑完全程。
考核
标准
分数
100
95
90
85
80
75
70
60
30
女生
7’’９
8’’0
8’’1
8’’2
8’’3
8’’4
8’’5
8’’7
9”7
男生
6’’7
6’’8
6’’9
7’’
7’’1
7’’2
7’’3
7’’4
8”5
教学小结：
致力体育，终身不悔。体育教学网在召唤您！