一年级健教不挑食不偏食.pptx

不不 偏偏 食食 不不 挑挑 食食挑食、偏食对健康的影响挑食、偏食对健康的影响我们人体所需要的营养素是多种多样的，它我们人体所需要的营养素是多种多样的，它来源于不同种类食物中，食物中的营养成分、来源于不同种类食物中，食物中的营养成分、含量和种类不相同。世界上的食物千万种，含量和种类不相同。世界上的食物千万种，各种食物都有各自的营养素，如果，我们偏各种食物都有各自的营养素，如果，我们偏食、挑食，我们体内的营养素就不全面，这食、挑食，我们体内的营养素就不全面，这样就会影响到我们的身体健康。样就会影响到我们的身体健康。1 1、维生素缺乏，一旦缺乏任何一种维生素，、维生素缺乏，一旦缺乏任何一种维生素，就会造成维生素的缺乏症，导致营养不良或就会造成维生素的缺乏症，导致营养不良或营养不均衡营养不均衡2 2、某些营养素的摄入不足或过量，造成体质、某些营养素的摄入不足或过量，造成体质虚弱抵抗力差，容易生病或是过度肥胖，严虚弱抵抗力差，容易生病或是过度肥胖，严重影响孩子的生长发育。重影响孩子的生长发育。有些人面黄肌瘦，老是生病，就是因为长期有些人面黄肌瘦，老是生病，就是因为长期偏食造成的。偏食造成的。儿童挑食，通常有以下几个原因：儿童挑食，通常有以下几个原因：1.因身体不适，消化力弱，食欲因身体不适，消化力弱，食欲不振而挑食（这属于正常现象，不振而挑食（这属于正常现象，无须过虑，只要注意在病好后及无须过虑，只要注意在病好后及时恢复正常的饮食习惯即可）；时恢复正常的饮食习惯即可）；2.家长忽视了对孩子正常饮食习家长忽视了对孩子正常饮食习惯的培养，或对孩子过于迁就与惯的培养，或对孩子过于迁就与放任，助长了孩子挑食的坏习惯放任，助长了孩子挑食的坏习惯 3.家长有意无意地在孩子面前表家长有意无意地在孩子面前表现出对某种食物的偏好，孩子受现出对某种食物的偏好，孩子受了偏食意识的影响而自然地加以了偏食意识的影响而自然地加以模仿；模仿；4.家长对孩子的身体过于关注，家长对孩子的身体过于关注，经常强迫孩子进食某些营养食品，经常强迫孩子进食某些营养食品，从而引起孩子的反感。从而引起孩子的反感。防止或纠正孩子防止或纠正孩子挑食的方法：挑食的方法：1、避免进食前的剧烈运、避免进食前的剧烈运动。动。2、给予孩子独立进食的、给予孩子独立进食的机会。机会。3、就餐时尽量不要说话，、就餐时尽量不要说话，专心就餐。专心就餐。怎样吃饭最合理？怎样吃饭最合理？首先不能挑食，偏食。首先不能挑食，偏食。其次，小朋友们要少吃零食，其次，小朋友们要少吃零食，最好尽量的改掉爱吃零食的坏最好尽量的改掉爱吃零食的坏习惯。因为，吃多了零食，就习惯。因为，吃多了零食，就不爱吃正餐了，保证不了身体不爱吃正餐了，保证不了身体获得足够的营养哦。获得足够的营养哦。我们要做到合理饮食，各种蔬我们要做到合理饮食，各种蔬菜、荤菜和水果搭配着吃，以菜、荤菜和水果搭配着吃，以保证摄取足够的热量和营养物保证摄取足够的热量和营养物质。质。改掉挑食、偏食的坏改掉挑食、偏食的坏习惯习惯如果，我们现在已经有了偏食、挑如果，我们现在已经有了偏食、挑食的习惯，我们可以慢慢改过来，食的习惯，我们可以慢慢改过来，先试着少吃一些，继而改掉挑食先试着少吃一些，继而改掉挑食的习惯。的习惯。另外，我们如果有偏食习惯的同学，另外，我们如果有偏食习惯的同学，也应该改掉，养成吃东西要适量也应该改掉，养成吃东西要适量的饮食习惯。的饮食习惯。相信同学们，只要能改掉这种不良相信同学们，只要能改掉这种不良的饮食习惯，一定会成为一名健的饮食习惯，一定会成为一名健康的儿童，同时能增加身体的抵康的儿童，同时能增加身体的抵抗力，从而少生病、少吃药、少抗力，从而少生病、少吃药、少打针，有益健康。打针，有益健康。怎样的习惯有利怎样的习惯有利于健康于健康挑食、偏食影响健康，挑食、偏食影响健康，应养成各种食物都要应养成各种食物都要吃，喜欢吃的食物要吃，喜欢吃的食物要适量吃的良好饮食习适量吃的良好饮食习惯。这样才能增强身惯。这样才能增强身体的抵抗力，少生病，体的抵抗力，少生病，促进身体健康。促进身体健康。儿儿 歌歌吃饭定时、定量、不偏食吃饭定时、定量、不偏食一日三餐不可少，一日三餐不可少，按时定量要记牢。按时定量要记牢。不偏食是好习惯，不偏食是好习惯，科学饮食身体棒。科学饮食身体棒。午午 餐餐晚晚 餐餐