田径理论课教案市公开课一等奖百校联赛特等奖课件.pptx

田径理论课教案目录目录第一章田径运动概述第一章田径运动概述第一章田径运动概述第一章田径运动概述第二章田径运动竞赛组织与编排第二章田径运动竞赛组织与编排第二章田径运动竞赛组织与编排第二章田径运动竞赛组织与编排第三章田径运动竞赛裁判法第三章田径运动竞赛裁判法第三章田径运动竞赛裁判法第三章田径运动竞赛裁判法第四章田径运动场地第四章田径运动场地第四章田径运动场地第四章田径运动场地第五章当代短跑技术及其教学与训练第五章当代短跑技术及其教学与训练第五章当代短跑技术及其教学与训练第五章当代短跑技术及其教学与训练第六章当代跳远技术及其教学与训练第六章当代跳远技术及其教学与训练第六章当代跳远技术及其教学与训练第六章当代跳远技术及其教学与训练第七章高考训练方法介绍第七章高考训练方法介绍第七章高考训练方法介绍第七章高考训练方法介绍第1页第一章田径运动概述n n教学任务：教学任务：n n1.1.掌握田径运动定义和分类掌握田径运动定义和分类n n2.2.了解田径运动价值与特点了解田径运动价值与特点n n3.3.了解田径运动发展了解田径运动发展n n 重重 点点 ：田赛、径赛定义；：田赛、径赛定义；第2页第一节 田径运动定义和分类n n一、田径运动定义一、田径运动定义一、田径运动定义一、田径运动定义：田径运动形成、发展经历了一个长久过：田径运动形成、发展经历了一个长久过程。与不一样地域、民族和国家文化紧密联络。因为各国对程。与不一样地域、民族和国家文化紧密联络。因为各国对田径运动了解和分类不一样，许多国家对田径有不一样命名。田径运动了解和分类不一样，许多国家对田径有不一样命名。在英国叫在英国叫ATHLETICSATHLETICS，法国叫，法国叫ATHLTISMEATHLTISME，都是体育运动意思，都是体育运动意思，泛指走、跑、跳、投掷等多项涵义；在德国叫泛指走、跑、跳、投掷等多项涵义；在德国叫LEICHTATHLETIKLEICHTATHLETIK，苏联叫，苏联叫EZKAATETHKAEZKAATETHKA，都是轻竞技意，都是轻竞技意思，这主要是同举重，摔跤等项目相比较而言；在日本叫陆思，这主要是同举重，摔跤等项目相比较而言；在日本叫陆上竞技，这是与游泳、水上、雪上和空中（跳伞）等项目相上竞技，这是与游泳、水上、雪上和空中（跳伞）等项目相区分而命名；在美国叫区分而命名；在美国叫TRACK AND FIELDTRACK AND FIELD，中国叫田径运动，中国叫田径运动，都是依据项目特点来命名。都是依据项目特点来命名。第3页田径运动定义n n田径运动：田径运动：田径运动：田径运动：是由走、跑、跳与全能所组成运动项目。以时间计是由走、跑、跳与全能所组成运动项目。以时间计算成绩竞走和跑项目称之为算成绩竞走和跑项目称之为“径赛径赛径赛径赛”、以速度和高度计量成绩以速度和高度计量成绩跳跃和投掷项目称之为跳跃和投掷项目称之为“田赛田赛田赛田赛”。“田赛田赛”和和“径赛径赛”合称为合称为田径运动。当前较通用定义是依据国际田联手册定义。田径运动。当前较通用定义是依据国际田联手册定义。n n关于田径运动定义许多学者有不一样解释，在学术上是允许，关于田径运动定义许多学者有不一样解释，在学术上是允许，也是可贵。比如，把也是可贵。比如，把“田径运动田径运动”改为改为“田径类田径类”；在内容上；在内容上增加了一些，比如拓展运动，定向越野、野外生存等；形式上增加了一些，比如拓展运动，定向越野、野外生存等；形式上分为分为“竞技田径竞技田径”和和“健身田径健身田径”等都是能够探讨问题。等都是能够探讨问题。n n须明确名词涵义：田径运动，田赛，竞赛。须明确名词涵义：田径运动，田赛，竞赛。第4页二、田径运动分类n n田径运动分为田径竞技运动项目和实用田径运动项目两部分。田径运动分为田径竞技运动项目和实用田径运动项目两部分。n n国内外田径运动分类主要是依据性别、年纪、比赛项目和比赛国内外田径运动分类主要是依据性别、年纪、比赛项目和比赛场地等结合实际情况进行分类。场地等结合实际情况进行分类。n n世界田径运动比赛项目与分类世界田径运动比赛项目与分类n n当代田径运动分类不一样，多数将田径运动分为径赛、田赛和当代田径运动分类不一样，多数将田径运动分为径赛、田赛和全能三大类，或分为竞走、跑、跳跃、和全能五大类。至今，全能三大类，或分为竞走、跑、跳跃、和全能五大类。至今，国际田联认可世界纪录已经有国际田联认可世界纪录已经有150150余项。余项。第5页第二节、田径运动功效第二节、田径运动功效 n n健身功效：基本运动技能、促进身体各器官系统发育、发展身体健身功效：基本运动技能、促进身体各器官系统发育、发展身体素质、改进人体对自然适应能力。素质、改进人体对自然适应能力。n n竞技功效：普及田径运动、加强国际间合作和情谊、振奋民族精竞技功效：普及田径运动、加强国际间合作和情谊、振奋民族精神、政治、经济、文化等功效。神、政治、经济、文化等功效。n n教育功效：良好心理品质养成。教育功效：良好心理品质养成。n n娱乐功效：亲身体验可愉悦身心、经过各种渠道观看比赛也可愉娱乐功效：亲身体验可愉悦身心、经过各种渠道观看比赛也可愉悦身心。悦身心。第6页第三节、田径运动发展及现实状况n n一、我国田径运动发展一、我国田径运动发展一、我国田径运动发展一、我国田径运动发展n n我国当代田径运动发展可分为四个阶段：我国当代田径运动发展可分为四个阶段：n n第一阶段第一阶段:引进和开展阶段引进和开展阶段n n第二阶段第二阶段:田径运动快速普及和提升阶段。田径运动快速普及和提升阶段。n n第三阶段第三阶段:是中国田径运动遭受浩动，运动水平显著下降阶段。是中国田径运动遭受浩动，运动水平显著下降阶段。n n第四阶段第四阶段:田径运动快速恢复发展，开始冲出亚洲、走向世界田径运动快速恢复发展，开始冲出亚洲、走向世界阶段阶段第7页举国体制举国体制：n n从普通意义上讲从普通意义上讲,“,“举国体制是指以国家利益为最高目标举国体制是指以国家利益为最高目标,动员动员和调集全国相关力量和调集全国相关力量,包含精神意志和物质资源包含精神意志和物质资源,攻克某一项世攻克某一项世界尖端领域或国家级尤其重大项目标工作体系和运行机制界尖端领域或国家级尤其重大项目标工作体系和运行机制”。“是在特定时期和资源约束双重背景下是在特定时期和资源约束双重背景下,出于政治、经济和文化出于政治、经济和文化特殊需要特殊需要,或为了应对某种突发事件或为了应对某种突发事件,利用较大规模调配资源组利用较大规模调配资源组织方式和运行体系织方式和运行体系,其本质特征是国家利益目标至上性其本质特征是国家利益目标至上性”。n n竞技体育之竞技体育之“举国体制举国体制”又是何物呢？查阅文件知，从事竞技又是何物呢？查阅文件知，从事竞技体育工作政府官员对竞技体育举国体制解释体育工作政府官员对竞技体育举国体制解释n n）国家利益至上；）国家利益至上；n n）以奥运会等重大国际赛事取得优异成绩为目标；）以奥运会等重大国际赛事取得优异成绩为目标；n n）是依靠政府，以体育系统为主体，穷全国之体育资源，集）是依靠政府，以体育系统为主体，穷全国之体育资源，集全社会之力发展竞技体育组织管理体制。全社会之力发展竞技体育组织管理体制。第8页奥运会田径发展史奥运会田径发展史 n n古奥运n n据文字记载，第1届古代奥林匹克运动会是公元前776年在希腊奥林匹亚举行。当初奥运会，比赛只有短跑一个项目，跑程为一个“斯泰德”，即192.05米。公元前724年第14届古奥运会出现了中跑（跑距约为384.10米）。随即，出现了长跑，跑距为724个斯泰德。公元前7第18届古代奥运会出现了5项竞技比赛，即赛跑、跳远、掷铁饼、掷标枪和摔跤，其中田径项目占了4/5。n n在希腊埃拉多斯山峭壁上，刻写着公元前8世纪被公认为是最早一段体育格言：n n假如你想强壮，跑步吧！假如你想健美，跑步吧！假如你想聪明，跑步吧！n n当代奥运会n n1896年，希腊雅典奥林匹亚举行第1届当代奥林匹克运动会，田径是关键项目，其中包含100米、400米、800米、1500米、马拉松、110米栏、跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远、铅球和铁饼，共计12个男子田径项目。田径作为当代奥运会头号重点项目，一直沿着奥林匹克运动方向走在最前头。n n1928年，荷兰阿姆斯特丹第9届奥运会上首次出现了女子田径比赛，包含100米、800米、4100米接力、跳高、铁饼五项。n n至今，奥运会已经举行了28届，奥运会田径项目也在逐步增加。北京奥运会田径将设47个项目，其中男子24项，女子23项。第9页田径项目起源n n径赛项目标起源径赛项目标起源n n竞走，起源于英国。竞走，起源于英国。1919世纪初，英国出现步行比赛活动。世纪初，英国出现步行比赛活动。18661866年英国业余体育俱乐部举行首次竞走冠军赛，距离为年英国业余体育俱乐部举行首次竞走冠军赛，距离为7 7英英里。里。n n短距离跑（简称短跑），起源于欧洲，最早正式比赛是在短距离跑（简称短跑），起源于欧洲，最早正式比赛是在18501850年牛津大学运动会上，当初设有年牛津大学运动会上，当初设有100100码、码、330330码、码、440440码跑项码跑项目。目。1919世纪末赛跑距离由码制改为米制。世纪末赛跑距离由码制改为米制。n n中距离跑（简称中跑），最初项目是中距离跑（简称中跑），最初项目是880880码跑和码跑和1 1英里跑，从英里跑，从1919世纪中叶开始，被世纪中叶开始，被800800米跑和米跑和15001500米跑项目所替换。米跑项目所替换。n n长距离跑（简称长跑），最初项目为长距离跑（简称长跑），最初项目为3 3英里跑、英里跑、6 6英里跑，从英里跑，从1919世纪中叶开始，被世纪中叶开始，被50005000米跑和米跑和1000010000米跑替换。米跑替换。第10页径赛项目起源n n跨栏跑，起源于英国。由牧羊人跨越羊圈栅栏游戏演变而来。最早栏架是埋在地面上木支架或栅栏；19出现可移动倒T字形栏架。1935年有些人将T形栏架改成L形栏架，L形栏架支脚面向运动员，稍受推力即可向前翻倒，减轻了运动员过栏时恐惧心理。n n接力跑，田径运动中唯一集体项目。以队为单位，每队4人，每人跑相同距离。其起源有各种说法，有认为源于古代奥运会祭奠仪式中火炬传递，有认为与非洲盛行“搬运木料”或“搬运水坛”游戏相关，也有认为是从传递信件邮驿演变而来。n n障碍跑，于19世纪在英国兴起。最初在野外进行，跨越障碍是树枝、河沟。各障碍间距离长短不一。19世纪中叶开始在跑道上进行，但其距离不统一，含有很大随意性，短440码，长可达3英里。n n马拉松，原为希腊一个地名。公元前490年，希腊军队在马拉松平原击退波斯军队入侵。传令兵菲迪皮德斯从马拉松镇跑到雅典城，在汇报胜利消息后，因体力衰竭倒地而亡。1896年首届奥运会上设置了马拉松长跑项目，其长度为马拉松镇至雅典城距离。女子马拉松开展较晚，1984年首次被列入第23届奥运会。第11页田赛项目起源n n跳跃项目标起源和沿革跳跃项目标起源和沿革n n跳远，起源于古希腊奥林匹克运动。第跳远，起源于古希腊奥林匹克运动。第1 1届当代奥运会上就设置届当代奥运会上就设置了男子跳远项目。腾空动作从蹲踞式发展到挺身式、走步式。了男子跳远项目。腾空动作从蹲踞式发展到挺身式、走步式。n n三级跳远，最初起源于爱尔兰。当初跳法是两次单足跳加一次跳三级跳远，最初起源于爱尔兰。当初跳法是两次单足跳加一次跳跃形式，现在跳法是跃形式，现在跳法是1919世纪后期从英国发展起来。世纪后期从英国发展起来。n n跳高，含有跳高，含有100100多年历史，其技术动作出现过多年历史，其技术动作出现过5 5次重大演变，即：次重大演变，即：跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式。跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式。n n撑竿跳高，其发展经历了一个多世纪。经过了木质竿、竹竿、撑竿跳高，其发展经历了一个多世纪。经过了木质竿、竹竿、金属竿和玻璃纤维竿几个历史时期。金属竿和玻璃纤维竿几个历史时期。第12页投掷项目起源和沿革n n铅球，源于14世纪40年代。当初欧洲有了火炮，炮兵们为了提升作战能力，锻炼身体和娱乐，利用与炮弹重量相同石头进行推远比赛。n n铁饼，是一项古老运动项目，早在公元前7第18届古代奥运会上，掷铁饼就被列为五项竞技之一。n n链球，据传在公元前左右，英国居尔特族人就进行以双手握马车轮车轴进行旋转投掷比赛。以后改为投带有柄圆石和铁匠用铁锤，所以取名叫掷“铁锤”比赛，一直延续到现在，我国称之为掷链球。n n标枪，是四大投掷项目中唯一允许助跑项目。标枪是古代劳感人民原始捕猎工具，以后作为一个武器用在战场上。最早标枪比赛是在古希腊奥林匹克运动会上五项运动中，不但比掷远，还要比掷准。第13页全能运动起源n n18801880年年,当代全能运动出现在美国。当初十项全能由当代全能运动出现在美国。当初十项全能由100100码跑、码跑、铅球、跳高、铅球、跳高、800800码竞走、码竞走、1616磅链球、撑竿跳高、磅链球、撑竿跳高、120120码跨栏跑、码跨栏跑、5656磅重物投掷、跳远和磅重物投掷、跳远和1 1英里跑英里跑1010个单项组成，比赛连续一整天。个单项组成，比赛连续一整天。n n当前，奥运会田径比赛中全能项目主要包含男子十项全能（第一当前，奥运会田径比赛中全能项目主要包含男子十项全能（第一天：天：100100米跑、跳远、铅球、跳高和米跑、跳远、铅球、跳高和400400米跑；第二天：米跑；第二天：110110米米栏、铁饼、撑竿跳高、标枪和栏、铁饼、撑竿跳高、标枪和15001500米跑）和女子七项全能比赛米跑）和女子七项全能比赛（第一天：（第一天：100100米栏、跳高、铅球、米栏、跳高、铅球、200200米跑；第二天：跳远、米跑；第二天：跳远、标枪和标枪和800800米跑）。米跑）。第14页二、世界田径运动发展概况二、世界田径运动发展概况n n田径运动有着悠久历史田径运动有着悠久历史n n田径运动是欧美天下田径运动是欧美天下n n田径运动发展愈加依赖于奥运会发展田径运动发展愈加依赖于奥运会发展n n田径运动改革（竞技）田径运动改革（竞技）第15页三、田径运动发展趋势三、田径运动发展趋势n n（一）田径运动在更多国家里将更普及、更广泛地（一）田径运动在更多国家里将更普及、更广泛地利用于健身。利用于健身。n n（二）世界田径运动实力格局将向多极化方向发展（二）世界田径运动实力格局将向多极化方向发展n n（三）女子将争取到和男子比赛项目相同权利，女（三）女子将争取到和男子比赛项目相同权利，女子田径运动将进入崭新阶段子田径运动将进入崭新阶段n n（四）田径运动员职业化、训练科学化将会深入地（四）田径运动员职业化、训练科学化将会深入地发展发展n n（五）兴奋剂检测伎俩将愈加科学，服用兴奋剂种（五）兴奋剂检测伎俩将愈加科学，服用兴奋剂种类还会增加，方法愈加隐蔽，兴奋剂检测工作仍会类还会增加，方法愈加隐蔽，兴奋剂检测工作仍会很艰巨。很艰巨。第16页第二章田径运动技术原理第二章田径运动技术原理n n教学任务：教学任务：n n1 1、掌握田径运动技术概念、田径运动技术组成原因及评定标准；、掌握田径运动技术概念、田径运动技术组成原因及评定标准；n n2 2、田径运动技术概念跑、跳、投技术原理；、田径运动技术概念跑、跳、投技术原理；n n教学重点：影响跑、跳、投运动原因教学重点：影响跑、跳、投运动原因n n教学难点：跑、跳、投运动技术分析教学难点：跑、跳、投运动技术分析第17页第一节 田径运动技术概念、组成及评定标准n n一、田径运动技术概念：一、田径运动技术概念：n n田径运动技术是人们在田径运动实践中，合理利用和发挥本田径运动技术是人们在田径运动实践中，合理利用和发挥本身机体能力，有效完成跑、跳、投动作方法。身机体能力，有效完成跑、跳、投动作方法。田径田径（刘建国，高等教育出版社）（刘建国，高等教育出版社）n n田径运动技术是人们在田径运动实践中，合理利用和发挥本田径运动技术是人们在田径运动实践中，合理利用和发挥本身机体体能、智能和技能，有效地完成跑快、跳高、跳远、身机体体能、智能和技能，有效地完成跑快、跳高、跳远、投远动作方法。投远动作方法。田径（王传三等，广西师范大学出田径（王传三等，广西师范大学出版社）版社）n n田径运动中，合理技术动作必须符合：生物力学、人体解剖田径运动中，合理技术动作必须符合：生物力学、人体解剖学、人体生理学规律和要求。学、人体生理学规律和要求。n n田径运动技术在形式和内容上包含有：动作方向、路线、幅田径运动技术在形式和内容上包含有：动作方向、路线、幅度、速度、用力次序、协调配合程度及动作效率等要素。度、速度、用力次序、协调配合程度及动作效率等要素。第18页二、田径运动技术组成原因二、田径运动技术组成原因n n田径运动技术组成有赖于各种原因：田径运动技术组成有赖于各种原因：n n1 1 运动生物力学运动生物力学其利用可使技术动作愈加合理和有效其利用可使技术动作愈加合理和有效n n2 2 运动生理学运动生理学利用可使技术动作表达节能效果、发挥最大潜利用可使技术动作表达节能效果、发挥最大潜能。放松技术理念能。放松技术理念n n3 3 运动解剖学运动解剖学愈加了解人体运动器官特点，合理技术就是符愈加了解人体运动器官特点，合理技术就是符合并善于发挥这些特点。合并善于发挥这些特点。n n4 4 运动心理学运动心理学培养运动员是能经受各种变换环境、意志力顽培养运动员是能经受各种变换环境、意志力顽强人，运动技术也能在各种优或劣情景下都能得到正常发挥稳定强人，运动技术也能在各种优或劣情景下都能得到正常发挥稳定技术。技术。n n5 5 社会学社会学运动技术缘自于生产劳动，应回归于社会生活，并运动技术缘自于生产劳动，应回归于社会生活，并为之服务。运动技术不但属于竞技体育，一样属于体育各个领域。为之服务。运动技术不但属于竞技体育，一样属于体育各个领域。第19页三、评定田径运动技术标准n n评定田径运动技术标准：实效性和经济性评定田径运动技术标准：实效性和经济性n n实效性：是指完成动作时能充分发挥人体运动能力，从而产实效性：是指完成动作时能充分发挥人体运动能力，从而产生最大作用并取得最正确运动效果。生最大作用并取得最正确运动效果。n n经济性：是指在运动中合理利用体能，在取得最正确运动效经济性：是指在运动中合理利用体能，在取得最正确运动效果前提下，最经济地利用人体能量，防止无须要消耗。果前提下，最经济地利用人体能量，防止无须要消耗。第20页第二节 田径运动技术运动生物力学原理（跑技术原理）田径运动技术中相关力学基本概念田径运动技术中相关力学基本概念内力；人体是一个力学系统。身体各运动器官间相互作用产生内力；人体是一个力学系统。身体各运动器官间相互作用产生力。力。外力：重力、支撑反作用力、摩擦力、空气作用力外力：重力、支撑反作用力、摩擦力、空气作用力动量：动量：k=mvk=mv冲量：冲量：I=ftI=ft力矩：力矩：第21页短跑技术视频第22页跑技术原理n n步长步长步长步长：步长是指两脚着地点间直线距离；：步长是指两脚着地点间直线距离；n n步频步频步频步频：步频是指跑时单位时间内两腿交换次数。：步频是指跑时单位时间内两腿交换次数。n n步长与步频关系步长与步频关系步长与步频关系步长与步频关系：跑速：跑速=步长步长*步频步频n n影响步长原因影响步长原因影响步长原因影响步长原因：身体条件、后蹬角度和后蹬腿伸直程度、腾起：身体条件、后蹬角度和后蹬腿伸直程度、腾起初速度、腾起角度及空气作用力。初速度、腾起角度及空气作用力。n n影响步频原因影响步频原因影响步频原因影响步频原因：步频取决于完成每一步时间，而这一段时间能：步频取决于完成每一步时间，而这一段时间能够分为支撑时间和腾空时间。支撑时间是完成步长过程中后蹬够分为支撑时间和腾空时间。支撑时间是完成步长过程中后蹬距离和支撑缓冲距离所花费时间，他与支撑缓冲技术和后蹬动距离和支撑缓冲距离所花费时间，他与支撑缓冲技术和后蹬动作速率等原因相关。腾空时间是完成步长中腾空距离所用时间，作速率等原因相关。腾空时间是完成步长中腾空距离所用时间，他与腾起初速度、腾起角度和空气作用力等原因相关。他与腾起初速度、腾起角度和空气作用力等原因相关。第23页跑周期划分n n一个周期有两次支撑时期和两次腾空时期组成；一个周期有两次支撑时期和两次腾空时期组成；n n支撑时期：两个阶段；前支撑支撑时期：两个阶段；前支撑后蹬后蹬n n腾空时期：两个阶段；前摆腾空时期：两个阶段；前摆后摆后摆n n技术分析：技术分析：n n前支撑前支撑尽可能快使重心移过支撑点尽可能快使重心移过支撑点n n后蹬后蹬完成最经济蹬伸完成最经济蹬伸n n前摆前摆摆动速度与幅度摆动速度与幅度n n后摆后摆-大小腿充分折叠大小腿充分折叠第24页抛体运动n n复习复习n n远度公式：远度公式：S=vS=v sin2 sin2g gn n高度公式：高度公式：H=vH=v sin sin2g2gn n公式成立条件：抛点与落点在同一水平线；不考公式成立条件：抛点与落点在同一水平线；不考虑空气作用力。虑空气作用力。第25页跳跃技术原理n n跳跃概念和阶段划分跳跃概念和阶段划分跳跃，是人体利用本身能力或借助一定器材，经过一定运动跳跃，是人体利用本身能力或借助一定器材，经过一定运动形式，使人体腾越尽可能高度或远度运动项目。形式，使人体腾越尽可能高度或远度运动项目。n n田径运动跳跃项目是周期性和非周期性相结合混合性质运动。田径运动跳跃项目是周期性和非周期性相结合混合性质运动。各跳跃项目即使运动形式和要求不一样，但它们都是从人体各跳跃项目即使运动形式和要求不一样，但它们都是从人体水平位移转变为抛射运动，都能够划分为以下水平位移转变为抛射运动，都能够划分为以下4 4个紧密相连技个紧密相连技术阶段：术阶段：助跑阶段：亦称人体水平位移阶段。助跑阶段：亦称人体水平位移阶段。起跳阶段：亦称人体由水平位移向抛射运动转变阶段。起跳阶段：亦称人体由水平位移向抛射运动转变阶段。腾空阶段：亦称人体抛射运动阶段。腾空阶段：亦称人体抛射运动阶段。落地阶段：亦称人体抛射后下落着地阶落地阶段：亦称人体抛射后下落着地阶段。段。第26页影响跳远成绩原因分析n nL=L1+L2+L3L=L1+L2+L3第27页影响跳远成绩各原因分析n nL1:L1:取决于踏跳准确性、身高、腿长以及腾空前身体姿势；取决于踏跳准确性、身高、腿长以及腾空前身体姿势；n n即在提升踏跳准确性和在确保合理腾起角度前提下取得一个尽即在提升踏跳准确性和在确保合理腾起角度前提下取得一个尽可能向前身体姿势，可使可能向前身体姿势，可使L1L1值有所增加。值有所增加。n nL3:L3:取决于下落时身体姿势和着地动作合理性。取决于下落时身体姿势和着地动作合理性。n nL3L3值是由着地时身体姿势和着地动作合理性来决定值是由着地时身体姿势和着地动作合理性来决定,腾空后做腾空后做出合理空中姿势和动作不但能维持平衡，还可为下落着地时把出合理空中姿势和动作不但能维持平衡，还可为下落着地时把两脚伸得更远创造有利条件。两脚伸得更远创造有利条件。第28页n nL2:L2:取决于身体重心腾起初速度、腾起角度、离地瞬间身体重取决于身体重心腾起初速度、腾起角度、离地瞬间身体重心高度和空气作用力等，这一段距离还能够分解成心高度和空气作用力等，这一段距离还能够分解成S1S1和和S2S2两个两个部分；部分；n nS1S1主要取决于腾起初速度和腾起角度。主要取决于腾起初速度和腾起角度。S=VS=V。sin2a/g sin2a/gn n腾起初速度是起跳离地瞬间水平速度和垂直速度合速度腾起初速度是起跳离地瞬间水平速度和垂直速度合速度,所以所以,助跑速度对提升助跑速度对提升L2L2值尤为主要值尤为主要.跳远应以理想（以能完成充分跳远应以理想（以能完成充分起跳动作为前提）最大速度助跑起跳动作为前提）最大速度助跑,并在起跳阶段取得适宜垂直并在起跳阶段取得适宜垂直速度前提下速度前提下,尽可能降低水平速度损失尽可能降低水平速度损失,以取得更大腾起水平分以取得更大腾起水平分速度速度,从而提升从而提升L2L2值。值。n n腾起角度是由水平速度和垂直速度百分比关系决定。抛射角腾起角度是由水平速度和垂直速度百分比关系决定。抛射角45,45,射程最远，但因为空气阻力作用及人体在起跳离地时身射程最远，但因为空气阻力作用及人体在起跳离地时身体重心和着地时身体重心不在一个水平面上，所以，跳远适宜体重心和着地时身体重心不在一个水平面上，所以，跳远适宜腾起角度不可能是腾起角度不可能是45.45.适宜腾起角度通常在适宜腾起角度通常在18-2418-24之间。之间。第29页影响跳高成绩原因分析n n跳高成绩：跳高成绩：n nH=H1+H2+H3H=H1+H2+H3第30页原因分析n nH1H1：指腾空前身体重心高度，取决于身高、腿长和腾空前身体：指腾空前身体重心高度，取决于身高、腿长和腾空前身体姿势；姿势；H1=h1+h2H1=h1+h2n nh1h1是起跳脚着地后屈膝缓冲至最大程度时，地面到身体重心高是起跳脚着地后屈膝缓冲至最大程度时，地面到身体重心高度。取决于缓冲程度、身体后仰程度及腿长。度。取决于缓冲程度、身体后仰程度及腿长。第31页n nh2h2是起跳离地瞬间身体重心高度是起跳离地瞬间身体重心高度H1 H1 减去减去h1h1，也就是说，也就是说，h2h2是是起跳时有效用力距离，它对提升起跳时有效用力距离，它对提升H2 H2 至关主要。当用力蹬地身至关主要。当用力蹬地身体产生垂直加速度时，工作距离越长，或者经过这段距离时间体产生垂直加速度时，工作距离越长，或者经过这段距离时间越短，起跳离地瞬间末速度越大。所以，加大起跳腿蹬伸用力越短，起跳离地瞬间末速度越大。所以，加大起跳腿蹬伸用力工作距离和缩短起跳腿蹬伸用力时间是使人体取得较大腾起初工作距离和缩短起跳腿蹬伸用力时间是使人体取得较大腾起初速度（或者说取得较大速度（或者说取得较大H2H2值）基本路径。值）基本路径。n n所以，在跳高起跳中应做到：一是经过合理技术动作，以增加所以，在跳高起跳中应做到：一是经过合理技术动作，以增加起蹬伸用力时工作距离；二是充分利用助跑取得水平速度和快起蹬伸用力时工作距离；二是充分利用助跑取得水平速度和快速主动放脚着地等动作来缩短起跑蹬伸前缓时间，从而到达取速主动放脚着地等动作来缩短起跑蹬伸前缓时间，从而到达取得较大得较大H2H2值目标。值目标。第32页n nH2H2：指腾空前身体重心高度到腾空最高点垂直距离，见公式：指腾空前身体重心高度到腾空最高点垂直距离，见公式：H=VH=V。sinsin2g2gn nH2H2：取决于起跳离地时身体重心腾起初速度和腾起角度；：取决于起跳离地时身体重心腾起初速度和腾起角度；n nV V。大小取决于用力距离、蹬伸速度、蹬伸所用时间等原因。大小取决于用力距离、蹬伸速度、蹬伸所用时间等原因。n n腾起角腾起角：是人体离地时身体重心腾起初速度方向与水平方向组：是人体离地时身体重心腾起初速度方向与水平方向组成角度。它大小与起跳离地瞬间垂直速度和水平速度比相关。成角度。它大小与起跳离地瞬间垂直速度和水平速度比相关。即使腾起角度在即使腾起角度在9090时正弦值最大，但跳高中因为要越过横杆，时正弦值最大，但跳高中因为要越过横杆，同时要利用助跑取得水平速度来加紧起跳动作，所以不可能采同时要利用助跑取得水平速度来加紧起跳动作，所以不可能采取取9090腾起角。通常，跳高腾起角普通在腾起角。通常，跳高腾起角普通在50-6550-65之间。之间。第33页n nH3H3：指腾空最高点时身体重心与横杆垂直距离，它取决于：指腾空最高点时身体重心与横杆垂直距离，它取决于过杆时身体姿势和过杆动作。过杆时身体姿势和过杆动作。n n需指出，除非腾越过杆时身体重心低于横杆（实践中又不需指出，除非腾越过杆时身体重心低于横杆（实践中又不可能做到）可能做到）H3H3是正值，不然是正值，不然H3H3均为负值。均为负值。第34页 投掷技术原理 n n一、投掷概念和阶段划分一、投掷概念和阶段划分n n田径运动中投掷是人体利用本身能力，经过一定运动形式，田径运动中投掷是人体利用本身能力，经过一定运动形式，将手持要求器械进行抛射并尽可能取得远度运动项目。将手持要求器械进行抛射并尽可能取得远度运动项目。n n投掷各项目均能够分为以下投掷各项目均能够分为以下4 4个紧密相连技术阶段：个紧密相连技术阶段：n n（1 1）准备阶段：包含握持器械和预备姿势。）准备阶段：包含握持器械和预备姿势。n n（2 2）预加速阶段：因为器械、场地等条件不一样，预加速阶）预加速阶段：因为器械、场地等条件不一样，预加速阶段有助跑、滑步、旋转段有助跑、滑步、旋转3 3种形式。种形式。n n（3 3）最终用力阶段：由人体携持器械运动向器械抛射运动转）最终用力阶段：由人体携持器械运动向器械抛射运动转变阶段。变阶段。n n（4 4）结束阶段：器械出手后维持身体平衡阶段。）结束阶段：器械出手后维持身体平衡阶段。第35页决定投掷成绩原因n n田径运动投掷项目运动成绩（S）由3个部分组成：n n S=S1+S2+S3第36页n nS1S1：是器械出手点投影点到掷弧（投掷圈或抵趾板）内沿：是器械出手点投影点到掷弧（投掷圈或抵趾板）内沿之间水平距离。它取决于身高、臂长和器械出手时身体位之间水平距离。它取决于身高、臂长和器械出手时身体位置与身体姿势。置与身体姿势。n n从从S1S1来看，即使手臂向前平伸和身体重心尽可能前移来看，即使手臂向前平伸和身体重心尽可能前移S1S1值值能增加，但手臂向前平伸必定影响出手角度，身体重心尽能增加，但手臂向前平伸必定影响出手角度，身体重心尽可能前移轻易造成犯规。所以，必须在确保适宜出手角度可能前移轻易造成犯规。所以，必须在确保适宜出手角度前提下尽可能伸直投掷臂和在确保不犯规情况下使身体重前提下尽可能伸直投掷臂和在确保不犯规情况下使身体重心尽可能向前，以此来提升心尽可能向前，以此来提升S1S1值。值。第37页n nS2S2：是器械出手点到出手点水平线与器械飞行抛物线交点之间：是器械出手点到出手点水平线与器械飞行抛物线交点之间水平距离。它取决于器械出手初速度、出手角度以及空气作用水平距离。它取决于器械出手初速度、出手角度以及空气作用力。力。n n从从S2S2来看，据物体抛射运动远度公式：来看，据物体抛射运动远度公式：n nS=VS=V。sin2a/g sin2a/gn n得知，器械飞行远度，主要取决于器械出手时初速度和出手角得知，器械飞行远度，主要取决于器械出手时初速度和出手角度（空气作用力对投掷远度也有较大影响）。度（空气作用力对投掷远度也有较大影响）。n n其中，对器械飞行远度起主要作用是器械出手初速度。出手角其中，对器械飞行远度起主要作用是器械出手初速度。出手角度对投掷远度影响是有一定程度。度对投掷远度影响是有一定程度。n n所以，投掷技术重点是围绕着提升器械出手初速度进行，亦即所以，投掷技术重点是围绕着提升器械出手初速度进行，亦即在确保适宜投掷角度前提下，最大程度地提升器械出手初速度，在确保适宜投掷角度前提下，最大程度地提升器械出手初速度，是提升投掷远度最正确路径。是提升投掷远度最正确路径。第38页n nS3S3：是出手点高度水平线与器械飞行抛物线交点投影点到器械：是出手点高度水平线与器械飞行抛物线交点投影点到器械落地点之间水平距离。它取决于器械出手高度、出手角度、器落地点之间水平距离。它取决于器械出手高度、出手角度、器械飞行速度以及空气作用力。械飞行速度以及空气作用力。第39页