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提升教师“幸福力”发觉高兴工作和生活秘密发觉高兴工作和生活秘密 7月 衡山教师培训 衡阳师范学院衡阳师范学院 张云峰张云峰第1页一、幸福之问幸福之问亲，你亲，你”幸福幸福”吗？！吗？！第2页我们幸福追问？1、缺乏信念缺乏信念2、老是比较老是比较3、生在福中不知福生在福中不知福4、缺乏发觉美眼睛缺乏发觉美眼睛5、不知贡献不知贡献 6、不知足不知足7、无处不焦虑无处不焦虑8、压力过大压力过大9、标准太高标准太高10、不能做回自己不能做回自己第3页幸福？幸福？幸福，就是在一定条件下，使幸福，就是在一定条件下，使人心情舒畅生活与境遇。人心情舒畅生活与境遇。二、幸福之学二、幸福之学第4页二、幸福之学二、幸福之学主观主观主观主观幸福幸福幸福幸福 感感感感满足感满足感（过去）（过去）愉悦感愉悦感（现在）（现在）期待感期待感（未来）（未来）第5页二、幸福之学二、幸福之学原点原点 50%环境环境 10%个人观念和行为个人观念和行为 40%幸福是能够学习幸福是能够学习幸福是能够学习幸福是能够学习幸福决定原因幸福决定原因幸福决定原因幸福决定原因第6页二、幸福之学二、幸福之学幸福力量！幸福力量！为何为何为何为何 要幸福？要幸福？要幸福？要幸福？更有亲近力更有亲近力更有亲近力更有亲近力更有感染力更有感染力更有感染力更有感染力更有创新力更有创新力更有创新力更有创新力更有领导力更有领导力更有领导力更有领导力更有免疫力更有免疫力更有免疫力更有免疫力更有生命力更有生命力更有生命力更有生命力第7页三三、发觉发觉幸福密码幸福密码Attitude态度态度Belief信念信念Confidence自信自信Dream梦想梦想Emotion情绪情绪Feel体验体验Give给予给予Happiness高兴高兴第8页激发你“玩福力”做一个“有趣”老师/10/109四、激发我们四、激发我们“玩福力玩福力”第9页玉人頭凝神轉注用来戴在頭上這塊玉石引申義耍賴、耍弄(漢語大字典)四、激发我们四、激发我们“玩福力玩福力”第10页当代教师五福人生当代教师五福人生幸福幸福仁福仁福和福和福敬福敬福乐福乐福玩福玩福第11页 我认为，当下教师幸福来自以下五福修炼我认为，当下教师幸福来自以下五福修炼:仁福仁福(merciful):(merciful):(merciful):(merciful):培养仁爱、慈悲之心培养仁爱、慈悲之心和福和福(peaceful)(peaceful)(peaceful)(peaceful)：培养友好、平和能力：培养友好、平和能力敬福敬福(respectful)(respectful)(respectful)(respectful)：培养敬老、慕贤精神：培养敬老、慕贤精神乐福乐福(cheerful)(cheerful)(cheerful)(cheerful)：培养乐观、豁达心态：培养乐观、豁达心态玩福玩福(playful)(playful)(playful)(playful)：培养娱乐、幽默气质：培养娱乐、幽默气质第12页怎样培养玩福力第13页方法简单描述1、看出烦恼经过看书、看电视、看电影来排解烦恼，调整心态。2、写出烦恼经过写作，如日志丶散文丶诗歌等来排解烦恼，调整心态。3、动出烦恼经过体育项目丶如跑步丶打球等来排解烦恼，调整心态。4、唱出烦恼经过唱歌，如卡拉OK等，来排解烦恼，调整心态。5、笑出烦恼经过讲笑话丶调侃丶聊天等来排解烦恼，调整心态。6、养出烦恼经过养小宠物，如猫、狗等来排解烦恼，调整心态。7、购出烦恼经过购物、逛商店来排解烦恼，调整心态。8、游出烦恼经过旅游、参观等来排解烦恼，调整心态。9、打出烦恼经过打牌、打游戏机等来排解烦恼，调整心态。10、触出烦恼经过拥抱、抚摩来排解烦恼，调整心态。1、玩出烦恼我开心第14页2、提倡品味生活 主动心理学研究表明,品味生活能够提升一个人生活质量:促进感知：专心体味生活。促进即时感：活在当下，及时行乐。促进记忆快门：捕捉生活乐趣。促进生活分享：分享自己喜悦和感悟。第15页3、重视“福流”(flow)体验 主动心理学研究表明主动心理学研究表明,福流福流(flow)(flow)能够提生一个能够提生一个人人:好奇心好奇心 (curiosity):(curiosity):探索与发觉探索与发觉动机动机 (motivation)(motivation)：激情与成就：激情与成就参加参加 (engagement):(engagement):投入与收获投入与收获 生活满意度生活满意度 (life satisfaction):(life satisfaction):满足与幸福满足与幸福福流体验就是物我两忘福流体验就是物我两忘,流连忘返。流连忘返。第16页日常生活中福流体验频率经常经常经常经常有时有时极少极少非常少非常少兴趣运动电影社交活动学习工作饮食美容做家务看电视闲逛休闲第17页 幽幽默默感感是是一一个个捕捕捉捉生生活活中中乖乖谬谬现现象象敏敏感感力力，也也是是一一个个巧巧妙妙地地揭揭露露人人际际关关系系中中矛矛盾盾冲冲突突智智力力，其其效效果果令令人人发发笑笑，耐耐人人寻寻味味却却又又不引发反感。不引发反感。心心理理学学讲讲，幽幽默默感感就就是是认认知知不不协协调调带带来来快感。快感。4、学会幽默？、学会幽默？第18页欢笑运动：呵呵哈哈哈欢笑运动：呵呵哈哈哈!笑一笑笑一笑,則十年少則十年少!第19页 思索你会玩吗？你在玩中得到了什么？第20页 做一个做一个“三有三有”教育工作者教育工作者 教教教教 师师师师有有用用有有味味有有趣趣第21页五、共勉与分享五、共勉与分享我们要在工作中感受、创造、享受幸福！我们要在工作中感受、创造、享受幸福！我们要把工作看成幸福职业和事业！我们要把工作看成幸福职业和事业！工作不是牺牲而是享受；工作不是牺牲而是享受；工作不是牺牲而是享受；工作不是牺牲而是享受；不是重复而是创造；不是重复而是创造；不是重复而是创造；不是重复而是创造；不是谋生而是生活本身；不是谋生而是生活本身；不是谋生而是生活本身；不是谋生而是生活本身；不是贡献而是利人达己！不是贡献而是利人达己！不是贡献而是利人达己！不是贡献而是利人达己！第22页共勉与分享共勉与分享一名道德而又幸福中学老师胜过一个一名道德而又幸福中学老师胜过一个湖南卫视湖南卫视（我们约会吧（我们约会吧-百科全说百科全说-越策越开心越策越开心-高兴大本营高兴大本营-天天向上）天天向上）把岗位当事业把岗位当事业 把工作当专业把工作当专业;奉天承运奉天承运 有所作为有所作为 功德无量功德无量 做一个有做一个有“情情”人人（有情人成大业）（有情人成大业）做一个有做一个有“感感”人人（没感觉就（没感觉就out)out)做一个有做一个有“心心”人人（心在哪里价值就在哪里）（心在哪里价值就在哪里）第23页电话：电话：电话：电话：1 1 1 18507348507348507348507340266026602660266邮箱：邮箱：邮箱：邮箱：Q Q Q QQ Q Q Q号号号号:234709444:234709444:234709444:234709444新浪微博：云峰开讲新浪微博：云峰开讲新浪微博：云峰开讲新浪微博：云峰开讲-心灵鸡汤心灵鸡汤心灵鸡汤心灵鸡汤云峰开讲云峰开讲 心灵鸡汤心灵鸡汤听云峰开讲听云峰开讲听云峰开讲听云峰开讲 喝心灵鸡汤喝心灵鸡汤喝心灵鸡汤喝心灵鸡汤 幸福高兴又健康！幸福高兴又健康！幸福高兴又健康！幸福高兴又健康！谢谢 谢！谢！第24页
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