寒假体验类作业——体育表格.doc

东港第一小学“寒假作业”-—短绳和足球·身体素质练习
●训练内容：
1、一年级：单摇单跳≥80--120次/分钟。前后、左右、左左右右打绳（三种方法)
二年级:单摇单跳≥100——140次/分钟.
花样跳绳：开合步、滑雪步、单脚交换、交叉跳、双人跳绳
三、四年级:单摇单跳≥120--160次/分钟.
花样跳绳：开合步、滑雪步、单脚交换、交叉跳、双人跳绳
2、足球：一年级：盘球、左（右）跨右（左）拨（统计个数) 20米直线运球
二、三、四年级:颠球练习（10—20次)左（右）跨右（左)拨（统计个数） 20米直线运球
3、身体素质练习:柔韧项目（1、横叉2、纵叉、3仰卧推起成桥）练习要求：(每日练习不少于3次、记录次数)
注解：学生在家长的协助下进行练习，练习前充分做好准备活动,强调一定要注意安全.
●训练要求：请同学们每天坚持练习，根据自己实情况查漏补缺，做好练习记录.
日期
跳绳
足球
身体素质练习
仰卧推起成桥

日期
跳绳
足球
身体素质练习
仰卧推
起成桥
次/分钟
次数
横叉
纵叉
次/分钟
次数
横叉
纵叉

学生感受:
家长感受：