自律孩子作息时间参考表.doc

自律作息时间表
姓名： 学校 班级: （第 周）
内 容
星
期
一
星
期
二
星
期
三
星
期
四
星
期
五
星
期
六
星
期
日
备注

起 床 洗漱

6:40—6：55

看书
6:55—7：10

早 餐
7:10—7:30

上 学
7:30—8：00

午餐 做作业
11:30—13:40

写字、画画
自由活动
16:30—18:00

晚 餐

18：00-18：30

做作业

18:30-20:00

洗 澡

20：00-20：30

阅读、喝牛奶
20：30—21：00

睡前洗漱
及入睡
21：00—21:30

每天小结