舞蹈周计划.doc

2010—--—2011学年度“舞蹈”二课活动周计划
第一学期
第一周：地面练习：头部练习、勾绷脚练习、肩部柔韧、地面撑腰.
第二周：蒙古舞组合练习
第三周：头部练习、肩部柔韧、开度练习、躺地前90度吸抬腿、躺地旁90度吸抬腿、后弯腰。
第四周：继续进行蒙古舞的练习
第五周:团身吸腿、盘腿竖叉后压腿、躺地旁90度吸抬腿、俯卧抬后腿、躺地踢腿
第六周:基本功练习：地面练习
第七周：把上练习：擦地、蹲、压肩
第八周：新疆舞组合练习
第九周：把上练习:擦地、蹲、压肩、压前腿、旁腿、踢后腿
第十周：继续进行把上腿部的练习。
第十一周：把上练习：擦地、蹲、压肩、压前腿、旁腿、踢后腿
第十二周：藏族舞分步动作练习
第十三周：藏族舞组合练习
第十四周:继续进行藏族舞组合练习
第十五周:藏族舞成品舞练习
第十六周：藏族舞成品舞排练
2010-——-2011学年度“舞蹈”二课活动周计划
第二学期
第一周：把上练习:擦地、蹲、压肩、压前腿、旁腿、踢后腿
第二周：地面练习：头部练习、勾绷脚练习、肩部柔韧、地面撑腰。
第三周：团身吸腿、盘腿竖叉后压腿、躺地旁90度吸抬腿、俯卧抬后腿、躺地踢腿
第四周：蒙古、新疆、藏族舞组合练习
第五周：强化蒙古、新疆、藏族舞组合练习
第六周:蒙古、新疆、藏族舞组合的表现能力。
第七周:蒙古、新疆、藏族舞成品舞训练.
第八周:蒙古、新疆、藏族舞成品舞训练。
第九周：蒙古、新疆、藏族舞成品舞训的强化训练.
第十周：学生三种舞蹈的情绪掌控能力.
第十一周：舞蹈《小骑兵》分解动作学习。
第十二周:继续进行舞蹈《小骑兵》分解动作学习。
第十三周：感受音乐，加音乐进行舞蹈的再强化.
第十四周：针对性的进行动作的讲解示范及其训练。
第十五周：学生对舞蹈作品情绪的领悟，强化理解能力。
第十六周：学生完整性舞蹈的练习。
2011-——-2012学年度“舞蹈”二课活动周计划
第一学期
第一周:把上练习:擦地、蹲、压肩、压前腿、旁腿、踢后腿
第二周：基本功练习：地面练习
第三周：基本功练习：地面、把上练习
第四周：把上练习：擦地、蹲、压肩、压前腿、旁腿、踢后腿
第五周:把上肩部练习。
第六周：新疆舞动作组合
第七周:继续进行新疆舞动作组合练习
第八周:强化新疆舞动作的练习
第九周：继续进行新疆舞动作练习
第十周:新疆舞头部的强化训练
第十一周：新疆舞手腕部的强化训练
第十二周：新疆舞点步的强化训练
第十三周:新疆舞《新疆姑娘》的分解动作练习
第十四周：继续进行新疆舞《新疆姑娘》的分解动作练习
第十五周：新疆舞《新疆姑娘》
第十六周：强化训练
2011—-—-2012学年度“舞蹈"二课活动周计划
第二学期
第一周：地面练习:擦地、踢腿、吸腿练习
第二周：把上练习：肩部、旁腿、后腿的练习
第三周：基本功练习：地面、把上练习
第四周：继续进行基本功练习：地面、把上练习
第五周:组合、头肩组合、手臂动作配合、步伐训练。
第六周：撤手翻，前乔，后乔。
第七周：勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习、后背挺直的练习。
第八周：伸腿练习、压腿练习、胯膝屈伸、踢腿组合、背肌和腰肌的练习、腹肌的练习。
第九周：加深技巧练习，如：虎跳、前后桥、抢险等。
第十周：继续加深技巧练习，如：虎跳、前后桥、抢险等。
第十一周：学习碎步组合练习。
第十二周:跟音乐协调的进行碎步组合练习。
第十三周：复习手位、把上、地面的动作.
第十四周：简单的儿童舞蹈练习。
第十五周：强化以前学过的舞蹈。
第十六周：继续强化学生的成品舞领悟能力。
2012---—2013学年度“舞蹈”二课活动周计划
第一学期
第一周：手、头颈、胯、胸肩、腰、腿等地面部分的练习。
第二周：坐姿、勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习。
第三周：后背挺直的练习、伸腿练习、压腿练习.
第四周：胯膝屈伸、踢腿组合、背肌和腰肌的练习、腹肌的练习.
第五周：腿的练习：前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。
第六周：身体协调训练:腰组合、头肩组合.
第七周：身体协调训练。
第八周：手臂动作配合、步伐训练。
第九周：双晃手练习、摇臂练习。
第十周:云手练习、臂的波浪练习。
第十一周：腰组合练习.
第十二周:复习立丰脚尖练习、少儿舞蹈动作、基本舞步.
第十三周：复习舞蹈动作、律动练习
第十四周：前踢步、点步、娃娃步、交替步
第十五周:滑步、十字步、进退步、错步。
第十六周：舞蹈《友谊花开万里香 》
2012--—-2013学年度“舞蹈”二课活动周计划
第二学期
第一周：腿的练习：前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。
第二周：手、头颈、胯、胸肩、腰、腿等地面部分的练习.
第三周：坐姿、勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习.
第四周：腿的练习：前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。
第五周：手臂动作配合、步伐训练。
第六周:双晃手练习、摇臂练习。
第七周：身体协调训练：腰组合、头肩组合。
第八周：云手练习、臂的波浪练习。
第九周：腰组合练习。
第十周:前踢步、点步、娃娃步、交替步。
第十一周：滑步、十字步、进退步、错步。
第十二周：身体协调训练.
第十三周：复习少儿舞蹈动作、基本舞步。
第十四周：强化以前学过的舞蹈。
第十五周：继续强化以前学过的舞蹈。
第十六周:舞蹈《我爱祖国，我爱家》
2013———-2014学年度“舞蹈"社团活动周计划
第一学期
第一周：复习上学期学过的藏族舞、新疆舞。
第二周：学习手巾花的基本要领及动作讲解。
第三周：继续强化手巾花的舞蹈练习.
第四周：手巾花舞动作组合。
第五周:继续进行手巾花舞动作组合练习。
第六周：手巾花舞的基本舞步组合：如：前踢步、碎步等.
第七周：手巾花舞的律动练习。
第八周：完整手巾花舞蹈训练。
第九周:继续进行完整手巾花舞蹈训练.
第十周：舞蹈《新韵关东情》
第十一周：
第十二周:
第十三周：
第十四周：
第十五周:
第十六周：