排球社团训练方案.doc

排球社团训练方案
一、指导思想
根据学生的特点，结合排球训练的要求，坚持经常、科学的训练，保证训练时间，确保训练效果。
二、训练目标
根据现在队员球龄短、身体素质一般等情况,本学期对身体素质、技术、进行安排：技术占50%；素质占50%;
在实际的训练中重点抓到以下几点:
1、抓数量：即重复训练的次数,达到熟练、实用的程度，从而提高动作的质量。
2、抓质量:要符合规则，达到一定的指标要求。
3、抓难度：主要从难从严。
4、抓结合:结合实际和实战训练,避免单打盲目的训练。
三、排球队组成
1、教练：刘永峰 刘静伟
2、队员：4-6年级学生中的90名队员
四、训练时间
1、时间：2014年4月1日——2014年7月3日
2、周一到周四下午第六节课以后
五、训练过程
（一)技术训练
1、垫球:重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量.
练习方法:
（1）对垫、自垫（各100次)
（2）三人一组三角形连续垫球
（3)两人一组，一人抛,另一个人移动垫球
2、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调,进一步掌握动作的要领.
纠正方法:反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力.
（二)素质训练
全面素质练习：柔韧练习（压腿）
速度练习（50米往返跑）
耐久力（800m、1000m)
专项练习：三米线移动，弹跳力,灵敏性
（三）总结
1、每次训练结束教练都必须根据实际情况进行总结,及时调整训练内容,并根据队员的表现给予适当的鼓励.
2、训练结束教练要负责指导队员将体育器材收回到体育器材室。
六、注意事项
1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥。
2、教练在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施，尽量防止队员受伤.
3、在训练时如发生安全问题，教练要妥善处理并及时上报有关部门.
七、场地与器材
1。场地:一个排球场
2。器材:一人一个排球
八、考勤方法
训练期间教练负责队员的考勤，每天将点名情况上交体育组领导，每周将缺勤人数上报领导；队员无故不参加训练、迟到、早退和正常上课的处理方法等同。
排球社团训练方案
长岭中心小学 刘永峰 刘静伟