耐久跑优质课教案.doc

耐久跑
授课教师： 朱昭南
教材
1. 耐久跑
2. 游戏: “保持通话”
重点
掌握耐久跑的呼吸方法
难点
克服“极点"，获得“第二次呼吸”
教
学
目
标
认知目标：了解耐久跑，以及‘极点’与‘第二次呼吸’
技能目标: 掌握耐久跑的基本技术
情感目标：培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难，以及团队协作的精神.
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
教学要求
准
备
部
分
一、课堂常规
二、热身活动

一、1.体育委员整队，报告人数。
2.师生相互问好。
3。老师宣布本课主要内容和任务.
二、1.跟随教师进行‘图形跑’‘合并跑'‘分队跑'‘蛇形跑’
2。“喊数抱团”
3。徒手操；
① 伸展运动
② 体转运动
③ 俯背运动
④ 踢腿运动
⑤ 弓步压腿

2'
10’
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一、 队列如图示
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二、 练习图：

跟随教师完成各项跑步热身及徒手操。

要求：
快、静、齐。
要求：
1、认真跟随老师完成热身跑
2、呼吸自然，有节奏的慢跑。
要求：
1、 动作舒展
2、 充分热身

教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
教学要求
基
本
部
分
一、
耐久跑的呼吸方法。
1、学习“三步一呼,三步一吸”
2、学习“两步一呼，两步一吸”
3、克服极点,获得‘第二次呼吸’
4、跑走交替
二、
游戏：保持通话
一、
1、教学生‘三步一吸，三步一呼'的呼吸法。由原地呼吸→齐步走呼吸→跑步走呼吸.让学生慢慢过渡，熟悉此种呼吸方法。
2、再用同样的方法教学生‘两步一呼,两步一吸'的呼吸方法。
3、给与学生鼓励,陪同学生克服极点
二、学生分成人数相等的四组.统一站在规定的线后。每组有一块写好电话号码的牌子，听到教师口令后,每组的同学依次跑到前方标有数字的标志物下拿取对应的数字，跑回来贴到板子上，完成接力，哪组的同学能最先贴完电话号码，即为获胜。

10'
`
15’

一、
1、在教师规定的路线下进行耐久跑的呼吸方法的训练。
2、通过学习两种耐久跑的呼吸方法,自己寻找适合自己的呼吸方式。
3、有节奏的耐久跑
二、练习图
① ② ③ ④ ⑤
⑥ ⑦ ⑧ ⑨ ⑩
要求：
1教师讲解要求。
2组织学生练习.
3坚持完成耐久跑。
要求:
1、 通过团队协作认真完成游戏。
2、 根据每个同学身体状况的不同,由每组学生自己安排各同学取号的顺序。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
教学要求
结
束
部
分

一、
整理放松
二、
小结本课
三、
师生再见

一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结

3’
`
一、随教师做充分放松
二、学生自我评估,并谈出本节课收获。
三、师生再见

要求:
1、充分放松、调整呼吸。
2、认真思考得失。

预
计
负
荷

平均心率130—150 次/分
场
地
器
材

足球场，10个标志桶，4个支架,4块画板
淄川区体育与健康优质课评选
耐久跑教案
淄博第二十六中学
朱昭南