应急棍术教案.doc

应急棍术
应急棍的使用：
一、 基本动作
1、 握棍 动作要领：应用通常以正握为主，及于双手握棍身后断,虎口朝棍梢一端,需要时也可采用对握棍和前式握棍，握棍根据需要也可以采取滑把和换把。 （1) 滑把：为了变换棍法和棍的着力点,握把时顺棍身滑动称滑把。 （2） 换把：两手握棍时，使棍身变换前后位置和虎口方向称为换把。
2、 持棍 动作要领：通常右手虎口卡握棍中端，置于身体右侧，拇指在内，余指在外,右手前式握棍，棍大端与脚尖并齐，左臂自然下垂,左手五指轻轻并拢,中指贴于裤缝线，成持棍立正姿势.
3、 置棍 动作要领：置棍在持棍的基础上，左脚向正前方迈出一步成左弓步,右手将棍置于地上，棍把端与右脚平齐，听到“好"的口令，迅速起身左脚靠拢右脚成立正姿势。
4、 取棍 动作要领:取棍时,动作按置棍的相反顺序实施。
二、 基本步法(弓步、马步、虚步、扑步、插步、跪步）
1、 弓步 动作要领：在持棍的基础上，左脚向前移步，左脚屈膝半蹲，左小腿垂直于地面，右脚挺膝伸直，脚尖内扣，上体微向前倾,头正颈直，挺胸,踏腰，重心落于中间，跨部不得左右突出,两手正握棍，使棍身置于身体左侧,右手握棍中端，右手握棍把端,棍端贴于腰际,棍梢端与眉同高，目视攻击方向。 要求：上步快、重心稳、打击狠、定位准.
2、 马步 动作要领：在持棍的基础上,右脚上步的同时，身体左转90度，两脚内侧距离约为足长的3。5倍，脚尖正对前方,屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，全脚掌着地身体重心落于两脚之间，上身直立，踏腰、挺胸、落臀，两手正握棍，两臂伸直左手抓握棍把端，右手抓握棍中端，棍身置于两膝上，目视攻击方向。 要求：身体重心沉稳。
3、 虚步 动作要领： 在持棍的基础上，左脚向前上大半步约40公分,左脚向前微屈膝脚跟离地，脚尖稍向内扣，右腿屈膝半蹲,身体重心落于右脚，挺胸、踏腰、落臀，两手正握棍,棍把端置于左腿前下方，目视攻击方向. 要求：动静结合.
4、 仆步 动作要领： 在持棍的基础上，左脚向前移步,右脚屈膝全蹲，全脚掌着地,脚和膝外展，臀部接近小腿，左脚伸直仆平，脚尖内扣，全脚掌着地，身体重心落于右腿，上身侧转，挺胸,踏腰,右手握棍把端，左手前行压于棍中段,棍身置于身体内侧，目视攻击方向。 要求:仆位要快，定位要准。
5、 插步 动作要领： 在持棍的基础上，向左转体的同时右脚向左脚后插步，前脚掌外侧着地，上体微向前倾，重心落于两腿之间,含胸，向左扭胯，棍手旋转90度，右手握棍梢端，两手正握棍，协力向插步方向戳击，右屈位于胸前，左臂伸直,棍梢端与右肩同高，左手前行握棍中端，棍身平行于地面,目视攻击方向. 要求：插步迅速,重心沉稳.
6、 跪步 动作要领： 在持棍的基础上，左脚向前移步，左脚内扣,全脚掌着地，左腿微屈下蹲，右脚提起,右腿屈膝下蹲，向左转体,两手正握棍，向前挑击,右手握棍梢端并贴于左腰际,右手握棍身中段，棍把端与眉同高，上体微前倾，身体重心落于两腿之间,目视攻击方向。 要求：跪步要稳，挑击要狠.
三、 攻击动作
1、 劈棍动作要领:在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，两手协力将棍举过头顶,由上向下劈击,棍梢端与膝同高，目视攻击方向,劈击后迅速恢复成握棍预备姿势。 要求：劈击快、准、狠。
2、 盖棍 动作要领：在预备姿势的基础上，左脚进步的同时，左手滑把于棍前端，将棍平举左后转体的同时，由上向下盖击,目视攻击方向,迅速右转体的同时，两手滑把成预备姿势。 要求:滑把、转体、下盖要猛。
3、 抡棍 动作要领：再预备姿势的基础上，右脚向前上步同时，左手滑把握于右手前，成背棍的同时，两手用力使棍由右经臂前向左后抡击，棍置于左臂，目视攻击方向。 要求：抡击、横击要猛，棍身要平.
4、 戳棍 (1)上步戳棍 动作要领:在预备姿势的基础上，左脚上步成弓步的同时，右手握棍把端，左手握棍中端结合部,两手协力向前送戳，而后右脚后撤步成预备姿势. (2）插步戳棍 动作要领:在预备姿势的基础上,右脚在左脚后插步的同时，棍身旋转180度，将棍横直于胸前,右手滑握棍梢端，两手协力向插步方向戳击,目视攻击方向,撤右脚转体的同时换把棍中端成预备姿势. 要求：两手握棍有力,戳击迅猛。
5、 摔棍 动作要领：在预备姿势的基础上，身体左转的同时,右脚靠拢左脚,屈膝下蹲，两脚用力登地跃起，两小腿后屈，挺胸展腹，同时两手协力后背棍两脚落地成仆步摔棍，目视攻击方向，起身同时右脚跟步成预备姿势. 要求：转体、下蹲、跃起、背棍、摔棍迅速、连贯。
6、 挑棍动作要领：在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，两手滑把由后经身体右侧向前上挑击，棍把高度与眉同高，起身滑把成预备姿势. 要求：进步快、击点准、挑击狠。
7、 崩棍 动作要领：在预备姿势的基础上,左脚向前进步,将棍身向前推进,向右转体的同时,左脚跟用力外摆，两手向内旋转,两臂屈肘提拉,两手协力使棍梢端划半弧向右崩击，左脚前进步的同时成马步,两手协力滑棍下压,用棍梢端下崩，目视攻击方向，收臂转体成预备姿势。 要求:迅猛、有力、准确。
四、防守动作
1、 架棍 动作要领：在预备姿势的基础上,，左脚向前进步成左弓步的同时，左手向棍梢端滑把,两手协力将棍向头上方举架,目视攻击方向,起身右脚跟步成预备姿势。 要求:上架迅速、有力.
2、格棍 (1）左格棍 动作要领：在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，两手滑把协力向外推棍格打，棍身与地面垂直，向左侧格挡. （2)右格棍 动作要领：右脚进步的同时，两手握棍，左手滑把两手协力向右后推棍格打,棍身与地面垂直，目视攻击方向，左脚上步成预备姿势. 要求：快速、有力、准确.
3、 拨棍 （1） 上拨棍 动作要领: 在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时,脚尖向内扣,脚跟外旋，右脚跟步，上体向左侧倾斜,扭腰,向前上方向右拨棍。 （2) 下拨棍 动作要领： 右脚跟步的同时,两手向前滑把左转体，用棍把由右向左下格棍,右转体的同时，双手下滑把前进步以棍梢端由左向右下格击,目视攻击方向，格击后迅速收回成预备姿势。 要求:格击棍快速、连贯有力、沉稳.
五、实用动作 应急棍术具有攻防兼备，易学易练，连贯性和实用性强等特点，共有10个实用动作。
1、 劈击弹踢 动作要领：在预备姿势的基础上，两手换把将棍置于右胸前，右脚向前上步成弓步的同时向前劈击,其右脚弹踢将棍身斜置于右胸前,右脚向后落地成左弓步的同时，两手握棍向前劈击,棍梢端与眉同高，目视攻击方向。
2、 拨盖挑击 动作要领:在劈击的基础上,左脚成虚步，两手滑把用棍把端由右往左下格挡，右脚向前上步成右弓步的同时，左手换把握棍梢10公分处,两手协力用棍把由上向下盖击成右弓步，双手滑把抓握棍把端和棍中端,用棍梢端由下向上挑击，棍梢端与肩同高，目视攻击方向。 要求：拨打盖击要快，上步挑击要准.
3、 扫甭挑击 动作要领：在挑击的基础上，左手换把抓握棍中端，两手协力由右至左横扫，棍把端置于左掖下，右转体的同时,向右崩击，棍身与肩同高，右脚跟步成跪步的同时，由下向上挑击，棍把与眉同高，目视攻击方向。 要求:横扫崩击和挑击迅猛有力.
4、 扫盖劈颈 动作要领：在挑击的基础上，左脚向前上步成左弓步的同时下扫棍,棍梢端向前扫击，右脚上步左后转体盖棍，左脚向右后上步成左弓步的同时劈棍，棍把端紧贴腰际，棍梢端与眉同高,目视攻击方向. 要求:扫腿要快，转体盖击要猛.
5、 戳踹劈头 动作要领:在右弓步劈击的基础上,右脚在左脚后插步，右手抓握棍梢端，将棍身平置于胸前，用棍把端戳击敌人腹部，起左脚侧踹敌胸部，棍身斜置于右胸前，左脚落地成左弓步的同时向前劈击，棍把端紧贴在腰际，棍梢端与眉同高，目视攻击方向. 要求:戳棍要准,侧踹要狠，劈击要猛。
6、 扫腿崩击 动作要领：在左弓步劈击的基础上,双手将棍举过头顶，右后转体360度成的同时，左脚后撤成右弓步下扫棍，左手换把抓握右手前方，由右至左横扫，棍把端置于左掖下成左弓步,后转成左虚步的同时,由左向右崩击,棍身与肩同高，目视攻击方向. 要求:转体扫棍，崩击要猛。
7、 架踢劈击 动作要领:在左虚步崩击的基础上，左脚向前成左弓步的同时，握棍上架棍，左脚向前弹踢的同时，将棍斜置于左胸前，右脚落地，左脚上步成左弓步劈击，棍梢端与眉同高,目视攻击方向. 要求：上架弹踢要快，上步劈击要狠。
8、 扫磴戳胸 动作要领:在左弓步劈击的基础上，右脚上步成马步的同时，滑把用棍把端扫击敌腰部，右转体成右弓步的同时，制服把用棍梢端扫击敌腰部,左脚上步双手握棍向左格挡,其右脚正磴收棍子于身体左胸前，右脚落地成右弓步的同时,用棍把端向前戳击，棍身紧贴胸前，与眉同高,目视攻击方向. 要求:横扫快速、连贯，格挡、正磴、戳击准确。
9、 拨崩击肋 动作要领：在右弓步戳击的基础上,左脚上步成左弓步劈击,向左转体成虚步,用棍把端向左下侧拨格，右脚上步两手换把用棍梢端向下崩击敌手处成马步，左脚向前上步成马步的同时，滑把用棍把端扫击敌肋，右手握棍梢端贴于腰际，左手抓握棍中端，目视攻击方向。 要求：拨格要快，崩击要准,扫击要狠。
10、 抡扫摔击 动作要领：在马步扫击的基础上，上右步两手握棍,右手在左手前抓握,棍把端背棍于右肩上，由右向左抡扫，将棍背于左肩，左脚靠拢右脚屈膝下蹲的同时由左向右下扫击，而后跃起成左仆步摔棍，两手换把，左手握棍把端，右手握棍中端,右脚上步成右弓步向前劈击，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。 要求：抡扫要猛，摔击要狠。