应急棍术教案.doc

应急棍术
应急棍的使用：
一、 基本动作
1、 握棍 动作要领：应用通常以正握为主，及于双手握棍身后断,虎口朝棍梢一端,需要时也可采用对握棍和前式握棍，握棍根据需要也可以采取滑把和换把。 （1) 滑把：为了变换棍法和棍的着力点,握把时顺棍身滑动称滑把。 （2） 换把：两手握棍时，使棍身变换前后位置和虎口方向称为换把。
2、 持棍 动作要领：通常右手虎口卡握棍中端，置于身体右侧，拇指在内，余指在外,右手前式握棍，棍大端与脚尖并齐，左臂自然下垂,左手五指轻轻并拢,中指贴于裤缝线，成持棍立正姿势.
3、 置棍 动作要领：置棍在持棍的基础上，左脚向正前方迈出一步成左弓步,右手将棍置于地上，棍把端与右脚平齐，听到“好"的口令，迅速起身左脚靠拢右脚成立正姿势。
4、 取棍 动作要领:取棍时,动作按置棍的相反顺序实施。
二、 基本步法(弓步、马步、虚步、扑步、插步、跪步）
1、 弓步 动作要领：在持棍的基础上，左脚向前移步，左脚屈膝半蹲，左小腿垂直于地面，右脚挺膝伸直，脚尖内扣，上体微向前倾,头正颈直，挺胸,踏腰，重心落于中间，跨部不得左右突出,两手正握棍，使棍身置于身体左侧,右手握棍中端，右手握棍把端,棍端贴于腰际,棍梢端与眉同高，目视攻击方向。 要求：上步快、重心稳、打击狠、定位准.
2、 马步 动作要领：在持棍的基础上,右脚上步的同时，身体左转90度，两脚内侧距离约为足长的3。5倍，脚尖正对前方,屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，全脚掌着地身体重心落于两脚之间，上身直立，踏腰、挺胸、落臀，两手正握棍，两臂伸直左手抓握棍把端，右手抓握棍中端，棍身置于两膝上，目视攻击方向。 要求：身体重心沉稳。
3、 虚步 动作要领： 在持棍的基础上，左脚向前上大半步约40公分,左脚向前微屈膝脚跟离地，脚尖稍向内扣，右腿屈膝半蹲,身体重心落于右脚，挺胸、踏腰、落臀，两手正握棍,棍把端置于左腿前下方，目视攻击方向. 要求：动静结合.
4、 仆步 动作要领： 在持棍的基础上，左脚向前移步,右脚屈膝全蹲，全脚掌着地,脚和膝外展，臀部接近小腿，左脚伸直仆平，脚尖内扣，全脚掌着地，身体重心落于右腿，上身侧转，挺胸,踏腰,右手握棍把端，左手前行压于棍中段,棍身置于身体内侧，目视攻击方向。 要求:仆位要快，定位要准。
5、 插步 动作要领： 在持棍的基础上，向左转体的同时右脚向左脚后插步，前脚掌外侧着地，上体微向前倾，重心落于两腿之间,含胸，向左扭胯，棍手旋转90度，右手握棍梢端，两手正握棍，协力向插步方向戳击，右屈位于胸前，左臂伸直,棍梢端与右肩同高，左手前行握棍中端，棍身平行于地面,目视攻击方向. 要求：插步迅速,重心沉稳.
6、 跪步 动作要领： 在持棍的基础上，左脚向前移步，左脚内扣,全脚掌着地，左腿微屈下蹲，右脚提起,右腿屈膝下蹲，向左转体,两手正握棍，向前挑击,右手握棍梢端并贴于左腰际,右手握棍身中段，棍把端与眉同高，上体微前倾，身体重心落于两腿之间,目视攻击方向。 要求：跪步要稳，挑击要狠.
三、 攻击动作
1、 劈棍动作要领:在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，两手协力将棍举过头顶,由上向下劈击,棍梢端与膝同高，目视攻击方向,劈击后迅速恢复成握棍预备姿势。 要求：劈击快、准、狠。
2、 盖棍 动作要领：在预备姿势的基础上，左脚进步的同时，左手滑把于棍前端，将棍平举左后转体的同时，由上向下盖击,目视攻击方向,迅速右转体的同时，两手滑把成预备姿势。 要求:滑把、转体、下盖要猛。
3、 抡棍 动作要领：再预备姿势的基础上，右脚向前上步同时，左手滑把握于右手前，成背棍的同时，两手用力使棍由右经臂前向左后抡击，棍置于左臂，目视攻击方向。 要求：抡击、横击要猛，棍身要平.
4、 戳棍 (1)上步戳棍 动作要领:在预备姿势的基础上，左脚上步成弓步的同时，右手握棍把端，左手握棍中端结合部,两手协力向前送戳，而后右脚后撤步成预备姿势. (2）插步戳棍 动作要领:在预备姿势的基础上,右脚在左脚后插步的同时，棍身旋转180度，将棍横直于胸前,右手滑握棍梢端，两手协力向插步方向戳击,目视攻击方向,撤右脚转体的同时换把棍中端成预备姿势. 要求：两手握棍有力,戳击迅猛。
5、 摔棍 动作要领：在预备姿势的基础上，身体左转的同时,右脚靠拢左脚,屈膝下蹲，两脚用力登地跃起，两小腿后屈，挺胸展腹，同时两手协力后背棍两脚落地成仆步摔棍，目视攻击方向，起身同时右脚跟步成预备姿势. 要求：转体、下蹲、跃起、背棍、摔棍迅速、连贯。
6、 挑棍动作要领：在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，两手滑把由后经身体右侧向前上挑击，棍把高度与眉同高，起身滑把成预备姿势. 要求：进步快、击点准、挑击狠。
7、 崩棍 动作要领：在预备姿势的基础上,左脚向前进步,将棍身向前推进,向右转体的同时,左脚跟用力外摆，两手向内旋转,两臂屈肘提拉,两手协力使棍梢端划半弧向右崩击，左脚前进步的同时成马步,两手协力滑棍下压,用棍梢端下崩，目视攻击方向，收臂转体成预备姿势。 要求:迅猛、有力、准确。
四、防守动作
1、 架棍 动作要领：在预备姿势的基础上,，左脚向前进步成左弓步的同时，左手向棍梢端滑把,两手协力将棍向头上方举架,目视攻击方向,起身右脚跟步成预备姿势。 要求:上架迅速、有力.
2、格棍 (1）左格棍 动作要领：在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，两手滑把协力向外推棍格打，棍身与地面垂直，向左侧格挡. （2)右格棍 动作要领：右脚进步的同时，两手握棍，左手滑把两手协力向右后推棍格打,棍身与地面垂直，目视攻击方向，左脚上步成预备姿势. 要求：快速、有力、准确.
3、 拨棍 （1） 上拨棍 动作要领: 在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时,脚尖向内扣,脚跟外旋，右脚跟步，上体向左侧倾斜,扭腰,向前上方向右拨棍。 （2) 下拨棍 动作要领： 右脚跟步的同时,两手向前滑把左转体，用棍把由右向左下格棍,右转体的同时，双手下滑把前进步以棍梢端由左向右下格击,目视攻击方向，格击后迅速收回成预备姿势。 要求:格击棍快速、连贯有力、沉稳.
五、实用动作 应急棍术具有攻防兼备，易学易练，连贯性和实用性强等特点，共有10个实用动作。
1、 劈击弹踢 动作要领：在预备姿势的基础上，两手换把将棍置于右胸前，右脚向前上步成弓步的同时向前劈击其右脚弹踢将棍身斜置于右胸前,右脚向后落地成左弓步的同时，两手握棍向前劈击,棍梢端与眉同高，目视攻击方向。
2、 拨盖挑击 动作要领:在劈击的基础上,左脚成虚步，两手滑把用棍把端由右往左下格挡，右脚向前上步成右弓步的同时，左手换把握棍梢10公分处,两手协力用棍把由上向下盖击成右弓步，双手滑把抓握棍把端和棍中端,用棍梢端由下向上挑击，棍梢端与肩同高，目视攻击方向。 要求：拨打盖击要快，上步挑击要准.
3、 扫甭挑击 动作要领：在挑击的基础上，左手换把抓握棍中端，两手协力由右至左横扫，棍把端置于左掖下，右转体的同时,向右崩击，棍身与肩同高，右脚跟步成跪步的同时，由下向上挑击，棍把与眉同高，目视攻击方向。 要求:横扫崩击和挑击迅猛有力.
4、 扫盖劈颈 动作要领：在挑击的基础上，左脚向前上步成左弓步的同时下扫棍,棍梢端向前扫击，右脚上步左后转体盖棍，左脚向右后上步成左弓步的同时劈棍，棍把端紧贴腰际，棍梢端与眉同高,目视攻击方向. 要求:扫腿要快，转体盖击要猛.
5、 戳踹劈头 动作要领:在右弓步劈击的基础上,右脚在左脚后插步，右手抓握棍梢端，将棍身平置于胸前，用棍把端戳击敌人腹部，起左脚侧踹敌胸部，棍身斜置于右胸前，左脚落地成左弓步的同时向前劈击，棍把端紧贴在腰际，棍梢端与眉同高，目视攻击方向. 要求:戳棍要准,侧踹要狠，劈击要猛。
6、 扫腿崩击 动作要领：在左弓步劈击的基础上,双手将棍举过头顶，右后转体360度成的同时，左脚后撤成右弓步下扫棍，左手换把抓握右手前方，由右至左横扫，棍把端置于左掖下成左弓步,后转成左虚步的同时,由左向右崩击,棍身与肩同高，目视攻击方向. 要求:转体扫棍，崩击要猛。
7、 架踢劈击 动作要领:在左虚步崩击的基础上，左脚向前成左弓步的同时，握棍上架棍，左脚向前弹踢的同时，将棍斜置于左胸前，右脚落地，左脚上步成左弓步劈击，棍梢端与眉同高,目视攻击方向. 要求：上架弹踢要快，上步劈击要狠。
8、 扫磴戳胸 动作要领:在左弓步劈击的基础上，右脚上步成马步的同时，滑把用棍把端扫击敌腰部，右转体成右弓步的同时，制服把用棍梢端扫击敌腰部,左脚上步双手握棍向左格挡,其右脚正磴收棍子于身体左胸前，右脚落地成右弓步的同时,用棍把端向前戳击，棍身紧贴胸前，与眉同高,目视攻击方向. 要求:横扫快速、连贯，格挡、正磴、戳击准确。
9、 拨崩击肋 动作要领：在右弓步戳击的基础上,左脚上步成左弓步劈击,向左转体成虚步,用棍把端向左下侧拨格，右脚上步两手换把用棍梢端向下崩击敌手处成马步，左脚向前上步成马步的同时，滑把用棍把端扫击敌肋，右手握棍梢端贴于腰际，左手抓握棍中端，目视攻击方向。 要求：拨格要快，崩击要准,扫击要狠。
10、 抡扫摔击 动作要领：在马步扫击的基础上，上右步两手握棍,右手在左手前抓握,棍把端背棍于右肩上，由右向左抡扫，将棍背于左肩，左脚靠拢右脚屈膝下蹲的同时由左向右下扫击，而后跃起成左仆步摔棍，两手换把，左手握棍把端，右手握棍中端,右脚上步成右弓步向前劈击，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。 要求：抡扫要猛，摔击要狠。