棒球投球教程(图文版).doc

http:/tieba.baidu./f?kz=370105953 http:/y.pstang.info/index.php 理想的投球动作 投球的基本是使用全身肌肉积累力量，在投球瞬间爆发。以轴心脚站立，从下半身到上半身的中心移动，各部分动作能够正确发挥时，才能够将力量全部穿到球上。深刻的理解基本动作，进一步提高杀伤力。 1、预备动作：视线、胸口，正对扑手； 2、以轴心脚站立：轴心脚与地面垂直站立，储积力量； 3、左脚前踏：以左脚内侧为壁，不要张开上身，防止力量损失； 4、左腕的牵引：以左腕牵引上身，增强上身的旋转的力量； 5、投球：在球出手的瞬间发力，使力量集中与球上； 6、送球和跟进动作：右腕自然滑向身体右侧； 7、防守姿势：投球之后，和内野手一样防守，准备接球；握球的时候，指尖要有【扣】球的感觉。 稳定的姿势投球，需要记住正确的握球姿势。为了从手腕到手指，更有效的传递力量，手指要配合球缝，轻轻扣住球。 1、两指之间的距离大约一指半。 2、食指和中指位于球缝处； 3、拇指以指侧对应球缝； 4、虎口和球之间要保持缝隙； 5、拇指如果用指肚握球，会导致球旋转不足，速度降低； 6、虎口如果握住球，导致手腕肌肉紧张，不利于加速和动作稳定性； 预备动作的时候，胸口要正对扑手。 从准备动作开始，由于身体的运动的连续性，如果最初的动作不正确，会导致整体动作的混乱。视线和胸口正对扑手，自然向上举起手腕。 1、视线和胸口正对扑手； 2、身体中轴线保持直线，与地面垂直； 3、如果不正对扑手，下面的动作无法移动； 4、中轴线如果弯曲，则动作不自然；PedroMartinez 左胯先行，下身主导的特点 解说： 图4、轴心脚的站立使所有的基本、非常的协调； 图5、脚抬起，但是头部保持不动、视线也不发生变化； 图7、Point左胯开始向扑手的方向移动，下身先行移动； 图10、大幅度跨步，中心下降；大幅度的移动只是下半身，左肩不打开； 图12、先移动的下半身动作到位之后，牵引一样带动上身移动； 图13、上身向前移动，但是不出手腕，注意胸口的牵引； 图17、上身大幅度前倾下移，但是视线始终集中在扑手； 利用身体的柔软性弹力投球 虽然体格不是很高达，但是球速在150KM后半。高速的精髓不是力量，而是运用身体关节的柔韧性全身的弹射力。这一动作的一个技术特点就是左脚踏出的时候，左胯先行的移动（图7）。下身开始跨步，但上身不突出延缓移动，利用这个时间差产生力量。上身移动延缓则手腕的移动也随之延缓，击球手看球困难，从而取得更好的时机（图13）。 髋关节的柔韧性而产生的大幅度的跨步非常的引人注目（图12）。由于重心非常的低，所以可以使用全身的力量投球。 还有就是超群的控制力，到最后完成动作为止，头部和视线的始终没有变换。全身剧烈的运动，但是头没有前后左右摇摆，视线也始终集中在扑手，从而保证了动作的协调性和稳定性。