幽默是调节心理有力武器.doc

-范文最新推荐- 幽默是调节心理有力武器 在人生道路上，挫折和失败是常有的事，如果忍受挫折的心理能力得不到提高，则焦虑和紧张就会常常困扰我们的身心。假如你拥有幽默，也就具有了随环境变化不断加以调节自我心理的有力武器，即可利用幽默减轻生活中因失败带来的痛苦。有位年轻人，一面查看那辆崭新摩托车被撞后的残骸，一面对周围的人说：“唉，我以前总说，有一天能有一辆摩托车就好了。现在我真有了一辆车，而且真的只有一天”。周围的人哈哈大笑起来。对这个年轻人来说，车被撞已无可挽回，但他并没有看得很重，而是利用幽默的力量，既减轻了自身的痛苦和不愉快，又给围观的人带来了一片欢乐。幽默常会给人带来欢乐，其特点主要表现为机智、自嘲，调侃、风趣等。确实，幽默有助于消除敌意，缓解摩擦，防止矛盾升级，还有人认为幽默还能激励士气，提高生产效率。美国科罗拉多州的一家公司通过调查证实，参加过幽默训练的中层主管，在9个月内生产量提高了15，而病假次数则减少了一半。测验则证明了沉闷乏味的人和具有幽默感的人，在以下几个方面存在着差异，而这些差异正是幽默感心理调节功能和作用所在。（1）智商经多次心理测验证实，幽默感测试成绩较高的人，往往智商测验成绩也较高，而缺少幽默感的人其测试成绩平平，有的甚至明显缺乏应变能力。（2）人际关系具有幽默感的人，在日常生活中都有比较好的人缘，他可在短期内缩短人际交往的距离，赢得对方的好感和信赖。而缺乏幽默感的人，会在一定程度上影响交往，也会使自己在别人心目中的形象大打折扣。（3）工作业绩在工作中善于运用幽默技巧的人，总是能保持一个良好的心态。据统计，那些在工作中取得成就的人，并非都是最勤奋的人，而是善于理解他人和颇有幽默感的人。（4）对待困难的表现幽默能使人在困难面前表现得更为乐观、豁达。所以，拥有幽默感的人即使面对困难也会轻松自如，利用幽默消除工作上带来的紧张和焦虑；而缺乏幽默感的人，只能默默承受痛苦，甚至难以解脱，这无疑增加了自己的心理负担。显而易见，人们具有幽默感，有助于身心健康。因此，要善于培养幽默感，如有机会可参加专门的幽默训练，但更重要的还是，从自我心理修养和锻炼出发来提高自己。释放心襟，开阔心胸。不要对自己有不切实际的过高要求，不要过于在意别人对自己的看法，学会善意地理解别人。正确地认识自我，不论在什么样的环境中总是保持一种愉悦向上的好心情。主动交际，缓解压力。交往是人的本能行为，主动扩大交际面，有利于缓解工作压力。在人际交往中，使自己交际方式大众化，与人为善，主动帮助他人，从中获得人生乐趣。掌握幽默的基本技巧。一是必要时先“幽自己一默”，即自嘲，开自己的玩笑；二是发挥想像力，把两个不同事物或想法连贯起来，以产生意想不到的效果；三是提高语言表达能力，注重与形体语言的搭配和组合。幽默就是力量。如果在交往中逐步掌握了幽默技巧，就会巧妙地应付各种尴尬的局面，很好地调节生活，甚至改变人生，使生活充满欢乐。.幽默是调节心理有力武器责任编辑：飞雪 阅读：人次 今天你开怀大笑了吗？今天你感到快乐了吗？如果你经常以否定来作答，那么你的心情就需要好好呵护了。体温能用温度计测量，体重用磅秤计测量，血压、肺活量也可以用仪器测量。那么，人的“心情”该怎样衡量”？房间脏了可以打扫，东西乱了可以收拾，而心情呢？如果最近心情不好，有没有办法把它好好整理一下？下面专家就让您学会测量心情、管理心情。营造良好的内心环境，无疑会提升人的精神生活质量。先给自己画一个“心情谱”说到“心情”，人总觉得那是一种看不见、摸不着的东西，一个人什么时候拥有什么样的“心情”，恐怕只有自己知道。那么怎样才能对自己“心情”有个具体了解、以便好好地管理它呢？现在就让大家掌握一种办法。借助物理的光谱、波谱以及色谱的概念，我们假设人类的心情也有这样一条“谱”，且把它记录下来加以研究。好，现在就行动。请准备一张白纸和一支铅笔，测一测你的心情。首先，用铅笔在白纸上画一条直线，像我们小时候画过的“数轴”。然后从左到右在直线上平均画出10个刻度，分别写上1至10的数字。接着，把你认为的坏心情用熟悉的词汇描述一下:痛苦、忧伤、悲哀、愤懑、沮丧、烦躁、或者郁闷？再用同样的方法表达心情一般的时候:麻木、索然无味、平淡、还是宁静？最后，让我们满怀憧憬，想象一下你所期待的好心情:欣慰、满足、愉悦、感恩、激动、兴奋，乃至幸福。请从这些词汇或者你认为更合适的词汇中挑选10个，以你的理解，按照不同程度的心情由低向高排列，并标注在相应的数字刻度下，如上图。1痛苦、2沮丧、3郁闷、4索然、5平淡、6宁静、7欣慰、8愉悦、9兴奋、10幸福评价一下你现在的心情，请在“心情谱”上选择与你心情相对应的词汇。如刚遭遇不幸，非常痛苦，你的心情指数就是1；若是觉得“没劲”，情趣索然，你的心情指数就是4；假如衣食无忧、家庭和睦，心情介于宁静与欣慰之间，你的心情指数就是6.5；而要是刚买了车，加了薪水，或者孩子上了重点中学，比较兴奋，你的心情指数就是9。由于每个人的感受不同，所以即使遇到同样的事，心情反应的程度也是不同的。比如同样是新婚燕尔或是金榜题名，有的人可能感觉非常幸福，也有的人仅感到愉悦而已。用“心情谱”了解自己心情特点除了可以测量心情指数，人还可以通过以上这条“心情谱”了解自己心情特点。如果你的心情指数波动不大，比如从平淡、宁静到欣慰；或从郁闷、索然到平淡之间徘徊，维持在3个数级内，说明你的心情谱较窄，情绪相当稳定。也许你的心情指数经常在4到6个数级之间波动，说明你的心情谱相对宽泛，心情感受较为丰富。而你的心情指数若是超过6个数级，跳跃幅度较大，如可以感受到深深的痛苦，也能够体验到莫大的幸福；或者忽而沮丧，忽而兴奋，那就表明你的心情谱相当宽，并且细腻、敏感，但情绪不够稳定。通过这条“心情谱”还能了解人的心情背景:如果心情谱偏右，指数经常在5以上，表明你的心情背景较为明朗；如果心情谱偏左，指数经常低于5，那就显示你的心情背景比较阴郁。为自己营造一个好心情当测量了自己的“心情”，了解了心情特点后，就可以有的放矢地为自己营造一个良好的、有益于健康的内心环境了。如已知你的心情谱较窄，心情指数经常徘徊在1到3之间，内心不能摆脱痛苦、沮丧和郁闷，生活总被负面情绪所笼罩，这个时候，就需要对自己进行心情管理了。那么，怎样才能消除不良情绪，使自己经常保持一个好心情呢？1、每日“入静”5分钟人的心情，用白岩松的说法是“幸福和悲伤占了5，剩下的就是平淡”。能够常保持平淡心，其实也不易。人生在世，不如意事十之八九，而且这种不如意往往不以个人意志为转移，怎么办？最有效的办法是调整和适应。每当遇到心情不好的时候，不是说想平静就能平静的。改善心情的途径固然很多，但都需要一定的时间和精力。不妨试试一种简单的“心情保健操”，每天只需5分钟。无论何时，无论何地，无论站、坐还是卧，但最好独处一隅。选择一个你认为最舒适的体位，将身体展开，完全放松。平心静气、闭目安神、自然呼吸、万念皆抛，把5分钟化整为零，1秒钟1秒地静静品觉，进入一种恍惚的状态，仿佛天地间只有你自己。5分钟结束，接着做你想做或者应该做的任何一件事，尽可能地全身心投入。感觉一下，心情是不是好些了。2、你微笑，世界也微笑一位在一家发行量很大的杂志社任主编的朋友，名片上除了姓名和联系方式，没有任何头衔，只印有一行字:你微笑，世界也微笑。每当他递出名片的时候，都能看到对方会心的微笑。微笑，是人类传达亲和态度的表情。在心情好的时候，人们才会经常微笑；只有会微笑的人，才能在人际交往中更受欢迎。建议:每天多微笑几次，不仅是对熟悉的人，也可以对陌生人。这样，你就必然经常收获人们友好的笑容。人类微笑的时候样子很好看，不信你对着镜子照照。当你对别人微笑时，人们也对你微笑；当你由衷地微笑时，你会发现整个世界都在微笑。3、寻找快乐门的钥匙令自己快乐，看起来容易，做起来却很难。尽管我们每个人都不会跟自己过不去，但实际上人们的许多坏心情都是自己给自己造成的。有人可能会说“心情不好，不是我的错，而是受到客观事物的影响。如上班乘公交车，有人拥挤，引起我不满；单位领导行事不公平，想提意见又怕被报复，所以不愉快。”总之，自己心情不好都是因为他人行为所致。问题就出在这里。日常生活中，烦恼也罢、失望也罢、不平衡也罢，几乎所有的“刺激源”都外界，所以每当遇到不开心的事，人总是习惯于从外界找原因，很少冷静下来向内从自身找原因。往往忽略了自己的内心世界和自身存在的问题。你可以认真分析一下自己:期望值是不是过高？希望是不是不切实际？所了解的信息是否不够全面、准确？与对方是否缺少必要的沟通？或者沟通的技巧是否不够艺术？也许自身的问题解决了，导致负面情绪的原因就消散了，你的心情也就晴朗了。开启快乐门的钥匙，其实就在你自己手中。.让生活心开始责任编辑：飞雪 阅读：人次 最近，塔拉(tara)的办公室走廊和隔间里充满着人们不满和焦虑的情绪。大家关心的焦点是：自己和别人以后将坐在哪里？过去几个月，拿着建筑计划和座位安排的员工常在走廊上逡巡。办公室正在重新布置，一些员工和工作小组因此就要改动座位。听起来这不过是小事一桩。因为不管怎样，没有人失去工作或改变职位。他们只不过是调换座位而已。但是关于你在办公室里的座位，绝不是轻描淡写的事情。对于许多员工来说，这件事反映了你在公司里的地位。而且你的座位靠近谁，这点也同样重要。你的邻座是不是经常尖声高喊？是不是你经常交谈的好朋友？你是不是坐在老板旁边，或者离老板最远？答案可以决定你每天早上会不会兴冲冲地赶去上班，或者在临近办公桌的时候感觉心情沉重。塔拉最近几个月主要是在家上班，因此坐办公室的哪个位置对她并不太重要。事实上她在家里的工作区域本来是储藏室，后来特意改成临时家庭办公室，里面只能放一台电脑、一张椅子和电话。但是，由于凯勒(kyle)最近在家里照看女儿，因此塔拉开始早晨到办公室工作。办公室里有好几个空余的办公桌可供塔拉选择，但是她选择了一个相对较偏僻的位置，为的是避免分心。她这么做是因为她很早就知道，要找到一个非常理想的办公位置是很困难的。她过去曾在老板办公室隔壁工作，即使打电话时谈论的是公事她也会紧张，不自然。另有一次她在一个人流频繁的区域，人们就时常会到她的办公桌前停一会，聊一会天。最近，在塔拉选择的办公桌旁，坐着一位年轻的新同事。结果她发现这位小伙子是完美的邻座同事。早上，他和塔拉会简单地讲一些各自的周末生活，他还经常用有趣的故事逗塔拉开心。而塔拉则找到了一位耐心的听众，可以尽情讲讲她两岁女儿的事情。结束了早上简短的对话后，两人就会埋头工作，只有中间休息时候再简短地交流一番。两位同事的关系堪称完美，在工作和打趣之间找到了平衡。同样，凯勒也曾经有一位很要好的办公室搭档，塔拉常常称对方为凯勒的“办公室太太”，这可以说明凯勒和那位女同事关系相处之融洽。但那位女同事很快就转到另一个部门工作，凯勒至今还没有找到同样和谐的邻座搭档。上周，塔拉的邻座夥伴也调了部门，现在他们只能偶尔碰上一次。他的离去同样使塔拉怅然若失。隔壁的桌子空着了，她又回到了过去所习惯的独自埋头工作状态。虽然不管有没有好搭档都不至于对工作有多少影响，但至少工作中少了些乐趣。根据在不同办公室工作的经历，我们注意到经理实际上并不在乎他们的下属坐在哪里，怎么个坐法，却很关注他们自己的办公室。一位朋友最近被调职到另一部门，那里的工作空间和活动区域都很拥挤。那个办公室之所以被布置得拥挤不堪，是因为经理们的办公室可以靠在窗口边，而下属们的办公隔间全都安排在没有任何自然光线照射的中间区域。而办公室的灯光又太亮，这位朋友简直要戴太阳镜上班了。另有一位女性朋友的办公隔间被设在一根柱子周围，使她很难进出。当她抱怨的时候，上司却责怪她没有很好的团队精神。还有一位朋友说，许多年来他一直坐在“多嘴多舌者”的旁边，有个人的工作情绪还特别的差。“这对你的工作很不利，他不停地抱怨公司里的糟糕事情，弄得你也心灰意懒了。”塔拉的父亲讲了一个他自己观察到的事情，有一次他拜访了在科罗拉多的一家公司，从办公室几乎每个窗户都可以看到美丽的山色。出乎他的意料，这家公司的高级经理们都坐在没有窗户的中间，而程式员、电话接线员、工程师和技术员反而坐在靠窗的办公隔间里，可以凭窗欣赏景致。塔拉的父亲感叹道，“不说从来没有，反正我是很少看到有哪家公司士气这么高涨，关系这么和谐。”常常是一位职员坐在哪里，可以看出他或她在公司内部的地位。我们认识的两位朋友经常负责布置办公座位，他们说最好的工作环境不是单独的小办公室，而是挤在一起的办公隔间，可以加强员工间的交流。塔拉父亲的一部分工作是设计办公空间，他很同意这种说法。“事实是，很少有人真的需要个人办公室，更少的人需要大办公室。大多数职员如果能在公开的环境下工作，会有更多的好处。”他说。.奥妙无穷办公室座位责任编辑：飞雪 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