私人教练体能训练表格复习进程.doc

私人教练体能训练表格

精品文档
私人教练体能训练表格 附表：

姓 名：
性 别：
私教课：第 节
科 目
内 容
日 期

目 的

热身训练

动作名称
组/次
重量

有氧训练
时间
心率

今天身体状况自我感觉

很好□ 正常□ 一般□ 较差□ 差□

上次练习后身体反应情况（第二天）

恢复很好□ 基本恢复□ 比较疲劳□ 很疲劳□

身体肌肉局部反应（第二天）

酸痛□ 非常酸痛□

训
练
总
结

训练后自我感觉（全身疲劳程序）：
轻松□ 适中□ 比较累□ 很累□
局部肌肉关节反应：
酸痛□ 非常酸痛□
计划完成情况：
轻松完成□ 正常完成□ 努力后完成□ 不能完成□

收集于网络，如有侵权请联系管理员删除