孩子作息时间管理激励表.doc

“自律孩子”作息时间表

时间: 月 日—月日（第 周） 姓名：
内 容
星期
一
星期
二
星期
三
星期
四
星期
五
内 容
星期
六
星期
日
备注

起 床
7:00—7:10

起床及洗漱
8:00—8：30

洗 漱

7：10—7:25

早 餐
8：30—9：00

早 餐
7：25—7：40

户外运动
9：00-10：00

上 学
8:00—16：50

读书/做作业
10：00—12：00

放 学
17：00—17：10

午餐
12：00-12:30

洗 澡

17：10—17：30

午睡
13:00—14:30

晚 餐

18：00-18：30

户外活动
14:30—18：00

做作业
17:30—18：00
18:30-20:40

晚餐
18:00—18：30

自由活
动/柔韧操
20：40—21:30

洗澡、做作业
19:00—20:30

睡前洗漱
21:30—21：35

洗漱
20:30—21:00

睡前阅读及入睡
20:30-21：00

睡前阅读及睡觉
21:00—21:30

每天小结

注：好习惯需要持之以恒,请您和孩子共同制定一个合理作息时间，并根据孩子在家中的表现给予评价A B C ，每天小结可以根据孩子表现画上或。每周一将此表带到班级,评选自律孩子！请您实事求是认真填写！