私教课程规划师能力构造电子教案.doc

私教课程规划师能力构造精品文档课程规划师应当具备的能力课程规划师应当具备的能力：课程规划能力、直觉运用能力、真实对话能力、 超然对话能力、动力对话能力、自我感知能力、情绪掌控能力、激励他人能力、自我完善能力、聆听能力、发问能力、区分能力、回应能力。课程规划师必备的四个必备技能：聆听、发问、区分、回应。1聆听从对方的叙述中了解他的目标和现在的情况。2发问通过提问帮助对方挖掘自我盲点，发现他的潜在需求。3 区分让对方更加清晰：哪些行为是对自己的目标有用的，哪些属于“添乱”之类。4回应发挥镜子的反射作用，及时指出对方存在的问题。1聆听:为什么课程规划师要聆听？聆听什么？怎么听？课程规划师用心倾听能更快更好的了解被问者的思想和需求。四目相对看着被问者的眼睛，能有效快速增加互信度和好感。（倾听本质上是一种分担）2发问:为什么课程规划师要发问？发问什么？怎么发问？课程规划师的发问是一个有针对性的发问，问的是和被问者的目标有关系的、有帮助的问题。有人说：“课程规划师就是帮被问者如何去问他自己。”另外，通过课程规划师不同角度的发问，帮被问者发现自己的盲点。这也是课程规划师的最大价值之一。（好的课程规划师能问最正确的问题，好的发问本身就是洞察力的一部分）3.区分:为什么课程规划师要区分？区分什么？怎么区分？区分的目的在于提高被问者的自我洞察力，让被问者看到更多的选择和可能性，从而支持被问者迁善心态。（课程规划师要学会区分事实和假设）4.回应:课程规划师为什么要回应？回应什么？怎么回应？我们每时每刻都在从外界接受回应，因为自我注意力有限，也因此忽略了很多外界回应的信息。这就导致了我们看事物的盲点。回应不仅仅是说出来，回应的形式多种多样。回应可以是一份情绪和感觉；回应可以是一个行为；回应可以是一种状态；回应可以是语言，也可以是沉默；回应可以是看起来不是回应的回应；回应可以导致抗拒，也可以引起你的学习，取决于你自己的聆听；回应是什么，全由你自己定义；课程规划师的作用，就在于引导被问者聆听到各种回应的价值和意义。在交流中，回应是一个很重要的工具。回应不拘泥于形式，恰到好处的有效发问固然是一种回应，沉默无语地给予被问者思考空间也是一种回应，以及中国禅宗大师们对弟子当头棒喝的打骂何尝不是一种回应？所以，回应的关键是什么？用课程规划师的话说，便是课程规划师做出回应的出心他的焦点，他的需求。当你愤怒时的出心是好的，是没有自我的，有助于被问者本人的目标，那也许会是当下最好的回应。每一份回应都是你学习的信号。课程规划师如何给规划课程设计环节目标需求测试交流目标需求条件课程设计达成目标需求课程设计达成提高需求课程设计达成二次提高需求课程设计达成课程设计金字塔理念图课程设计金字塔一共分为六层，自下往上，从核心控制&灵活性与稳定性开始，依次为动作模式、体能、专项技能、运动表现、直到灵魂升华结束。课程设计第一层核心控制；动作由四肢完成，我们用四肢来接触物体，完成生活中的点滴，故而认为动作始于四肢。这个观点其实是错误的，动作始于我们身体的中心，即身体的核心区部位。躯干又称为支柱，是生活与动作的中心，也是动作的基础，它主要包括髋关节、躯干和肩关节。这三个区域提供了运动的中心轴，如果把人体比作车轮，那么躯干是轮轴，四肢是轴条。只有轮轴完全对齐，我们才能将能量有效的传递到身体各个角落。正所谓核心稳定、四肢灵活。灵活性与稳定性主要指的是关节功能，而不是指我们所了解身体灵活性。人体的每个关节都有与之对应的关节活动度及其功能，如果你的关节功能受限，那么你无法正确完成该关节功能，继而会让其他关节进行代偿，久之会造成运动损伤。我们每一项运动、都是多个关节共同参与完成的，而每个关节是动作的最小单位，不同的关节在其整体动作中有不同的功能，其实这里有一个严谨的动力链理论、或者又叫做运动链，后期我们会针对动力链做一个详尽的描述。课程设计第二层动作模式是指推、拉、蹲、弓步、屈体、扭转、步态。人们所有的生活动作、推开门、拉抽屉、捡起地上的笔等等，还是我们在篮球场上突破上篮、在游泳池里游泳、在打羽毛球、在公园里跑步等运动，我们所有的生活动作、在运动场行的动作，都是在三个解剖面、三个解剖轴上的多维动作，这些动作之间存在着很多共性，也是由基本的动作模式叠加组合完成。动作模式的意义在哪儿呢？1. 教会我们正确的认识和使用自己的身体。以深蹲为例，标准动作要求如下：动作路线：上下直线运动；动作幅度：上至膝盖微屈，下至大腿与地面平行；动作要领：双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不要超伸。这个标准动作向上延伸出跳跃、向下延伸出低姿负重。如果你有后背弯曲、膝关节内扣、蹲下去就想坐地上，那么你的膝、髋、腰就要承担更多的额外压力，显然不是一个安全且高效的动作，而且在你运动中还极易受伤。2. 评估我们的关节功能。还是以深蹲为例，如果你完不成一个安全而高效的深蹲动作，依据动作模式，我们会找出你的关节功能障碍，帮助你解决这一系列问题。因为只有你的动作模式正确了，你才可以进阶到第三层：基础体能训练。而现实情况是，我们大多数人去健身房就直接举铁；去训练场，就直接跑步、打球等。基本不考虑自己的动作模式是否正确，受伤治疗之后，继续锻炼。继续受伤，久而久之，我们经常听见资深锻炼友人会说；篮球伤膝、网球伤肘等等。其实，小编想说任何一个项目都非常好。3. 预防运动损伤。在正确的动作模式下训练，能够有效地减少训练中的错误动作，从而降低我们在训练中的受伤概率，每一个训练动作都需要遵循人体关节结构与功能、生物力学的关系。试想一下，无论你徒手深蹲还是负重深蹲，你的膝关节一直内扣，生物力线紊乱，那么你的半月板、内外侧副韧带还会好吗？ 其实，对于非训练者人群，做到第二层就可以应对生活中的一些体力活动。当然，现代社会的体力生活活动、工作活动越来越少。如果你想打羽毛球、跑步、打篮球、踢足球；即使非常业余的玩一玩，你也需要遵循金字塔模型去完成你的训练、增强你的体能。所以我们所有的体能训练都应该是基于动作模式下的针对性训练，运动表现提升更应该如此。课程设计第三层 体能：这一层就是我们身体十大素质的集体体现，即力量、速度、耐力、心肺耐力、灵活性、柔韧性、协调性、准确性、平衡性、即时功率。针对专项运动员我们需要针对运动项目的需求，重点发展十大素质的若干个。而对于普通大众或者运动爱好者，我们需要发展其中之五的五大素质（力量、速度、耐力、灵活、柔韧），因为这些是承载专项运动的基础，无论是哪种运动项目，都是这五大素质的集中展现。课程设计第四层专项技能就是指具体的运动项目所需要的技战术需求和体能储备。打过篮球的的都知道，在球场上，我们的运球、过人、摆脱、切入等需要极快的反应速度、加速度、横向移动能力；防守、对抗需要力量、爆发力、敏捷等；突破、快攻需要我们极强的无氧能力、对抗力量；篮下拼抢需要我们的垂直弹跳能力、极强的判断力和核心抗旋力量等等。所有的技战术、意图，都需要我们拥有在体能基础之上的执行力。课程设计第五层 运动表现就是我们在专项运动中的所展现的体能要求。每一个运动项目，都是由具体的技战术、体能构成。而体能是支撑我们发挥技战术的基础，在某些具体特定时候，体能水平直接决定技战术的发挥。体能是专项运动项目的基础，而专项运动则是体能发挥的具体表现。如果你的体能储备足够好，那么你的专项运动能够更加随心所欲，运动体验也会非常好，进而运动兴趣、运动心情会大增；而体能储备差，那么你的专项运动表现将会被限制，你的运动兴趣、运动心情随之也会低落，甚至存在潜在的运动损伤风险，久而久之，你的生活质量也会受到影响。课程设计第六层灵魂升华：我们知道，每一个人都有属于自己的灵魂存在，不同的灵魂则表现出不同的形态，有的表现的聪明，有的则愚蠢，有的趋于目前，有的则高瞻远瞩，有的比较强大，有的比较弱小。这些都是来自于每一个人的灵魂处于不同境界所表现出来的各自不同形态的结果。不同的灵魂境界决定了每一个人他自己要做为一个怎样的人所在，并在一个怎么样的形态存在着。人就在这种不同的灵魂境界之中来以其不同的灵魂状态及意志呈现着表现着，即人在低一层次的灵魂状态下与高一层次的灵魂状态所表现出来的状态是各不相同的，这在他的精神力上、洞察力上、意志力上等就有着明显的差别存在。如低层次的精神力较弱些，高层次的精神力较强些；在洞察力与意志力等方面也是如此差别的。人一般是由低层次向高层次过程发展着，除个别是堕落了的现象之外。这样看来运动的本质就能很好的诠释灵魂的提升，或者说，运动能让灵魂升华。运动本质是什么呢？运动就是运动者彻底觉悟后，把发现的宇宙人生的事实真相告诉我们，把人类身心所存在的问题和解决这些问题的方法，也通通告诉我们，所有这些真理和方法，就是运动的本质。认识这些真理，掌握这些运动方法，再用自己的身心作为实践，亲去验证，通过长期不断的锻炼，就可以把自己从烦恼中解脱出来，从迷惑中解脱出来，从痛苦中解脱出来，心灵转变了，外部世界和自身命运也随之改变。陈平 2017/9/14收集于网络，如有侵权请联系管理员删除