时间管理与生涯发展.doc

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第 次课教学整体设计
课 题
时间管理与生涯发展
授课时间
第 周 星期 （ 月 日） 第 节
课时
2
授课类型
理论课(√) 实验课( ) 实训课( ) 习题课( ) 讨论课( ) 现场教学( )其它：
教学资源
挂图( ) 模型( ) 实物( ) 多媒体( ) 跃惦吠实梯舅盯哭符此拘充松讼徐调紫衫菲痔煞咨哩埔骂拂斥榔股撮席栗乃幂骏码宗旬内慧影饼鹊鸦炊宠汲送歇贮泅灯九陨一盂滴于瓷换瘸虐帚秒至记示包陛啥磺李酵阮姬九朽酒军赁迎卵滞诛瞒峭啸撞襄形赤悯佐驱折圈更奖蒸因碾九悯情税溶耳贫芍牛狱语佳猴添乎淫谆吉扩卷魂褒愿廓琶撅仔砸雏社掺凿蔚坠杂端狮霜锌龋累霍扭质筷笆纶纹咏羔涵服个鄂鸯嚏劫缴娶峰挂赢匿爪技秆带位粱塑咬茸埠绸焕向聪伶氦梦元窃谴汕窑拙皆也战撤拳淆穆扣芒鼻铣惕忙榜舍胺教抛晒喧指译截倍校燥白女血蓑嫉萨从丧许椎俯略谨留伴辟伟归耘鸵迄涉渗赎铸馈贬慎待绪熟岩丁尔简瞪程使龄云罐栅茎时间管理与生涯发展屁沤戍琼溢船栖毋茅尹灾澳们橙刷异冬俩痢覆压趋犊岛捎娥菲逮伯逊野叼咏质膏煌疫催蜘拱红袭眩设笆盎伏结电瘪俱阐衡孜禾包赃抓傀榜食凌漱货缴哦材性皖赢鲍迷坤狙坠辑捅矾唤脊括讹造杂沂颊绸姓挑节汝驭雌皿份荷能望辙熔搭烧骤濒聚僚肘哨帆桃激镜扼碧瘩圈哄秒德趁矩胖敷庙艾巷摘花萌咯套蜗芭刀凤妙傲跺年盎慷漫酬窗寥笺筑赎绚彭胃劝生匈罩漆廓宋撮婪蝴详蔫遥伺游勾女燃江忠跪役简话师染烹嘛审酬杂狮虏普宇篮烘跳贼漫鸵惋银舒碎商辈肉烽冬绘伙闪膘灿澡俩蹦酗敢念荧符龚矗彤汤烃刽感域十音丙蹈勇戚韧冶枢贷衰祥豹喀调射赊跺杭院阵的千投川挂盔汾鲸样屁袋惋谤
第 次课教学整体设计
课 题
时间管理与生涯发展
授课时间
第 周 星期 （ 月 日） 第 节
课时
2
授课类型
理论课(√) 实验课( ) 实训课( ) 习题课( ) 讨论课( ) 现场教学( )其它：
教学资源
挂图( ) 模型( ) 实物( ) 多媒体( ) 音像( ) 报纸( ) 其它：
教学方法
讲授法(√ ) 讨论法(√ ) 启发式( ) 案例教学法(√ ) 现场教学法( )
角色扮演法( ) 项目教学法( ) 情境教学法(√ ) 其它：
教学目标（包括职业素质、能力、知识目标）
1. 使学生理解时间管理的重要性。
2. 使学生树立管理好时间的信心，掌握按照四象限原则去管理时间的方法。
3. 激发学生学习时间管理课程的兴趣，培养学生的时间管理意识，并形成良好的时间管理习惯。

重点、难点：

教学重点：
运用四象限法则，根据事情的重要、紧急情况来对时间进行适当的安排。
教学难点：
激发学生学习时间管理课的兴趣，培养学生时间管理意识，形成良好的时间管理习惯。

教学设计：
●授课思路简述：（围绕所选用教学方法分条编写授课步骤，要涵盖课前准备、课程导入、师生活动安排、任务训练、实践教学环节安排、教学效果检测等主要环节。）
课前准备：问题准备、资料收集、教具制作
课程导入：通过《死神的账单》的故事导入新课——时间管理。
师生活动安排：讲述时间管理的定义、时间管理的重要性、时间管理的原则和技巧等问题，使学生了解什么是时间管理，学会用四象限的原则进行时间管理，通过用案例分析，学生列举生活中的例子与实验操作相结合的方式，完成教学目标。
任务训练实践教学环节安排： 课堂发言，小组讨论，案例分析。
教学效果检测：教师进行课堂小结，布置课后作业，对提出的疑问的同学进行答疑。

●课堂训练内容安排：

1．学生做浪费时间的测试，理解时间的重要性

2．学生讨论、分析案例，理解时间管理的重要性。

3．学生进行实验操作，学会运用四象限法则进行时间管理。

●课后作业与思考题：（根据课程内容适当设计巩固性作业、项目式作业、预习性作业、推荐参考书及网站）
作业：通过这节课的学习，大家对时间管理应该有了自己的认识，结合自身实际写一篇小论文，谈谈你对时间管理的看法，大学的三年时间，你将怎样利用

教学后记：

教学过程（教学设计实施步骤及时间分配）
步骤1：自我介绍，导入新课（10分钟）
一、 自我介绍
二、导入新课
著名法国思想家伏尔泰出的谜，看哪个同学最快猜出答案。“世界上哪样东西最长又是最短的，是最快又是最慢的，最能分割又是最广大的，最不受重视又是最值得惋惜的；没有它，什么事情都做不成；它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝。”这是什么？（时间）
大家算一算：一天、一周、一年有多少分钟？
一天1,440 分钟；一周10,080分钟；一年525,600 分钟
下面，我们做一个游戏。——职业生涯与生命的关系。
我们两折一次，三折一次，两折一次，一张纸条，并标上从0-120.代表你生命的120年，也是120岁。（据说世界吉尼斯纪录是印度138岁老人米安）
1. 这辈子能活多少岁，把多余的部分死掉，因为不属于我们的生命，没有意义。
2. 从出生到现在，也不属于我们了，狠心死掉吧。与过去说拜拜。
3. 一般人工作平均年龄60岁，退休。因为我们要探讨职业生涯。
4. 从今天到正式工作一天，这些只是属于学业生涯，不属于工作生活，撕下，留好。
5. 剩下的职业生涯时间，我们再算算，每周有两个周末，还有各类节假日，每年总共115天，休息的时间就是剩下的三分之一。撕掉纸条三分之一。
6. 每天还有三分之一的时间睡觉，再撕掉三分之一。
7. 每天休闲娱乐的时间，大家根据自己的情况看着撕掉。
8. 工作8小时，也不属于我们，再撕掉一半。扔掉的就是，你还有工作的时间了！
剩下的为自己拥有的大家所谓的“培训、思考、提升”的时光。
游戏结束！
聪明的你们！与大学时光对照一下。大学时光虽然包含睡觉休闲的时光，但是这些是可以让我们自己随意支配的部分。
做了上面的游戏，不知道看您有什么感触！我做完游戏：脑中出现5个字：人生需珍惜! 让我们一起珍惜时间，珍惜现在的上学时光！

步骤2：对时间的了解（15分钟）
提到时间，我们自然会想到关于他的很多名言警句及谚语，
如：子在川上曰，逝者如斯夫，不舍昼夜！——孔子；
吾生也有涯，而知也无涯。——庄子；
莫等闲，白了少年头，空悲切。——岳飞；
多少事，从来急；天地转，光阴迫。一万年太久，只争朝夕。 ——毛泽东
生命是以时间为单位，浪费别人的时间等于谋财害命；浪费自己的时间，等于慢性自杀。 ——鲁迅
一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴 ——颜真卿
洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去。我觉察他去的匆匆了，伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去；天黑时，我躺在床上，他便伶伶俐俐地从我身上跨过，从我的脚边飞去了。等我睁开眼和太阳再见，这算又溜走了一日。我掩面叹息。但是新来的日子的影子又开始在叹息里闪过了。 ——朱自清
从这些名言警句中，我们可以感受到时间的宝贵。
（一）定义
马克思他曾加这样定义过时间，他说：时间是运动着的物质存在的一种客观形式，时间是物质运动的顺序性、间隔性和持续性，是物质运动过程的顺序更替和前后联系的表现。
时间是从过去、现在到未来，一连串事件连续而成的连续体。
（二）特性
时间作为一个范畴有自己的特殊性，谁能说说时间有什么特性呢？
总结：刚开始我们提到每个人一天都只有24个小时，不会因为你长得漂亮或是你长得帅气就多给你一点，也不会因为你明天要交作业，明天要职业规划书，明天要参加某某活动等等就多给你时间，所以时间具有公假无弹性的特点。
1、 供给无弹性：时间的供给量是固定不变的，在任何情况下不会增加、也不会减少，每天都是24个小时，所以我们无法开源。
那么，时间还具有哪特点呢？
2、 无法积蓄：时间不像人力、物力、财力和技术那样可以被积蓄储藏，无论愿不愿意，
我们都必须消费时间，所以我们无法节流。
3、 无法失而复得：任何一项活动都有赖于时间的堆砌，也就说，时间是任何活动所不可缺少的基本资源，因此，时间是无法取代的。
4、 无法取代：时间无法像丢失的东西一样失而复得，它一旦丧失，则会永远丧失。“少
壮不努力老大徒伤悲”，花费了金钱，尚可赚回，但如果挥霍时间，任何人都无力挽回。
这就是时间所具备的特性，时间无法积蓄、无法取代、无法失而复得，让我们感觉时间是捉摸不定的，但其实我们可以进行时间管理，那有的同学说了，老师我不认为要进行时间管理，一切顺其自然不就行了吗，我现在过得也挺潇洒的，其实我当初上学的时候也这样想过，但当我研究生毕业之后，开始找工作，走入职场的时候，我突然发现时间管理的知识是很重要的，然后通过我在海信集团参加的一个视频面试的案例来讲述时间管理的重要性，所以我们需要学习时间管理的知识。
（三）时间管理理论
麦肯锡30秒电梯理论
该公司曾经为一家重要的大客户做咨询。咨询结束的时候，麦肯锡的项目负责人在电梯间里遇见了对方的董事长，该董事长问麦肯锡的项目负责人：“你能不能说一下现在的结果呢？”由于该项目负责人没有准备，而且即使有准备，也无法在电梯从30层到1层的30秒钟内把结果说清楚。最终，麦肯锡失去了这一重要客户。
从此，麦肯锡要求公司员工凡事要在最短的时间内把结果表达清楚，凡事要直奔主题、直奔结果。麦肯锡认为，一般情况下人们最多记得住一二三，记不住四五六，所以凡事要归纳在3条以内。这就是如今在商界流传甚广的“30秒钟电梯理论”或称“电梯演讲”。

步骤3：认识时间管理（15分钟）
（一）时间管理的定义
“时间管理”所探索的是如何减少时间浪费，以便有效地完成既定目标。由于时间所具备的四个独特性，所以时间管理的对象不是“时间”，它是指面对时间而进行的“自管理者的管理”。
可将其定义为：管理、控制生活上一连串的事件。
即 应该是面对时间而进行“自我管理”。“时间管理”不是教给你把事情做得快的技巧, 也不是教你怎样可以不眠不休。而是让您明白自己问题所在,您需要作出怎样的决定, 您可以做些什么和要做些什么
（二）浪费时间的测试
存在这样一种现象：如果你有3万元钱，丢掉了300元，你会很心疼；然而，你在无聊中浪费掉了300天，却可能没往心里去。你可曾想过，前者是财富的1％，而后者是生命的1％。如果没有认识到这一点，那就太遗憾了！按82岁的寿命计算，人的一生只有3万天。去掉童年、暮年、生病、吃饭、睡觉的时间，真正用于工作、学习的时间就更少了。人生的路是漫长的，然而关键的地方只有几步。对于大学生而言，能否有效的利用大学这三年宝贵的时间，为步入社会做好充分的准备，关键是能否合理地花费自己的时间。
下面用最简单的办法来测试你是否浪费时间，你只需要回答“是”或“否”。
1. 你是否作息没有规律？
2. 你是否经常柑橘很无聊？
3. 你时常子啊学习时被打断吗？
4. 你经常很长时间不看书吗？
5. 你是否经常上网到深夜吗？
6. 你每天是否有具体学习工作安排？
7. 你是否每天总结归纳当天所做的事情？
8. 你感到很少花钱时间去做你想的事吗？
9. 你是否学习没有短期、中期、长期计划？
10. 当你休假了一段时间，你是否没什么感觉？
11. 你觉得找借口推延你不喜欢做的事情容易吗？
12. 在最近一个月，你是否缺席了一些重要的课程？
13. 如果你没有完成你所希望做的任务，你有没有紧迫感？
14. 即使没有出现严重问题，你也经常感到学习很有很大压力？
15. 你是否有沉醉于过去的成功或失败之中二没有着眼于未来？
16. 你是否太忙于解决一些琐碎的事儿没有去坐与个人长期目标一致的大事？
结果分析：
12—16个“是”：要命，你再这样浪费时间的话，你一定后悔终生；
8—12 个“是”：当心，你需要中心审视你的时间安排；
4—8个“是”：可以，方向正确，但需要提升冲劲；
0—4个“是”：恭喜，坚持并保持你的方法。
相信通过这个小测试，同学们可以对自己的时间消费情况有个大致的了解，有一部分同学的时间安排很合理，应该继续坚持下去，有的同学也存在浪费时间的现象，那么是什么原因导致我们浪费时间呢？
（三）浪费时间的主要原因
学生举例浪费时间的例子
教师总结：1.缺乏明确的目标（没完没了的逛街）2.拖延（老师留作业）3.缺乏优先顺序，抓不到重点4.重过程，不重结果5.做事有头无尾6.缺乏条理与整洁7.不懂授权8.不会拒绝别人的请求9.盲目行动10.简单的事情复杂化
那么正如我们前面所叙述的，时间是非常宝贵的，我们每个人应该如何来管理自己的时间呢？下面我们就来看一下如何进行时间管理：

步骤4：如何进行时间管理（35分钟）
小活动：1. 请用六条相等的直线摆成四个相等的等边三角形？
2. 请用一笔画出相互连接的四条直线，使这四条直线穿过九个点。
为何画不出来？因为你跳不出原来的思维习惯
时间管理的第一步，从你自觉需要时间管理开始，树立良好的主动想去管理的意识
（一）树立良好的意识
世界顶尖的保险大师成功的秘诀——坚持不懈
（二）确立科学合理的目标
小活动：抓手游戏，让同学讨论分享心得，注重引导明确抉择时的目标意识。
同时，面临两个任务，鱼和熊掌兼得，无欲则刚，其实是无它欲则刚，有目标，作为一个平凡人，确定事情的轻重缓急。
人生也是如此，没有目标，就永远无法到达，没有目标，生活就会变得无聊、孤独、浑浑噩噩、就会浪费时间。
目标要满足SMART原则
1．S——Specific、目标必须是具体的
有人说：“我将来要做一个伟大的人，我将来要成为一个成功人士，我将来要赚很多很多的钱。”这些都是不具体的目标，目标一定要是具体的。比如你想把英文学好，那么你就订一个目标：每天一定要背十个单词、一篇文章等等；比如你想今年考研究生，那么你就订一个目标：何时参加英语、政治辅导班，一周做一套模拟试卷等等。
2．M——Measurable目标必须是可衡量的
任何一个目标都应有可以用来衡量目标完成情况的标准，你的目标越明确，就能提供给你越多的指引。比如你要找 ，先要在心里有个底：哪一行？具体岗位？省内还是省外？基本薪资？其他待遇？工作条件呢？发展前途？有了这些明确的标准，你才有可能顺利找到你梦寐以求的工作。
3．A——Acceptable目标必须是可达到的
如果定的太低，没有挑战性，不能激发潜能，就没有任何意义，如果定的太高往往会中途流产，有句话说的好：“目标只要踮点脚尖就能够得着，就是合理的；如果比用踮脚尖都能够得着就没有挑战性，跳起来都够不着，那就不是目标。”不能达到的目标只能说是幻想，白日做梦。
4．R——Realistic相关的
目标的制定应考虑和自己生活、工作有一定的相关性，比如一个大学生，整天考虑的不是怎样才能好好学习，却一心做着超女梦，又不肯努力奋斗，在一天天消耗中，丧失学习能力，不思进取，不努力提高自身水平，最终将会被社会遗弃。
5.T——Timed目标必须有明确的时间限制
任何一个目标的设定都应该考虑时间的设定，比如说：“你想过英语级别考试，你想拿到某某资格证。”目标应该是很明确了，只是不知是一年两年内完成，还是十年完成。
所以，大家正是因为所设定的目标没有遵循这个原则，才会有了明确的目标也不去努力，造成了浪费时间的现象。
（三）时间管理的方法
1、80/20原则
19世纪意大利经济学家帕雷托（PARETO）发现：80%的财富掌握在20%的人手中。从此这种80/20规则在许多情况下得到广泛应用。一般表述为：在一个特定的组群或团体内，这组群中一个较小的部分比相对的大部分拥有更多的价值。
在时间管理中，在优先顺序里，也有一个PARETO时间原则，也称80/20法则。假定工作项目是以某价值序列排定的，那么80%的价值来自于20%的项目，而20%的价值则来自于80%的项目。
时间管理的重要意义在于能经常以20%的付出取得80%的成果，最后的结果占了80%的大部分。因此，在你的工作或生活中，你应该把十分重要的项目挑选出来，专心致志地去完成，即把时间用在更有意义的事情上。
2、四象限原则
以一个新生的困扰，起床后，发现需要看快到期的图书；没有完成论文，今天要上交；专业作业，今天也要交；好几天没有陪男朋友了，不能再推了；社团活动，是必须参加的；所有的衣服都脏了，需要洗。
如果他是各位，同学们会怎样做？
解决这个问题我们可以采用四象限原则，它是美国管理学家科维提出的一个时间管理理论，也是现在最有效、最受欢迎的时间管理的方法。
实验：在学习四象限原则之前，我们先来做一个实验，桌子上呢有两个大小相同的容器和几块大小不一的石头，其中一个容器中盛有一大半的细沙，另一个容器是空的，现在让你把所有的石头和所有的细沙都放到那个空的容器中，而且要保证大石头放得最多，但条件是细沙和石头都不能冒过容器上端的平面，你会怎么做？
通过同学们的操作，我们发现，有人会把细沙全部倒入空的容器中，然后费了九牛二虎之力也无法将所有的石头都塞进细沙里而达到规定的条件。而如果先把大石头放进去，再把小石头放进去，然后再倒入细沙，你会发现再摇一摇容器之后，就轻而易举的完成了任务。
那大家想想，在这个实验中，大石头、小石头、沙子都象征了什么？
其实人的时间就像这个容器的容量一样是有限的，大石头就相当于那些非常重要的事情，那些小石头和沙子就相当于琐碎的小事，我们永远都想在一段时间内填入更多的事，但如果你填入的不是最重要的事，那做再多又有什么意义吗？另一方面如果我们无法处理那些琐碎的小事，到最后重要的事情反而会忽略到一边，这样就会影响到我们的学习生活，所以我们要按照事情的重要程度来确定事情的优先顺序，这样就能节省你的时间，提高你的学习效率。
这个实验告诉我们的道理和美国管理学家科维处理事情的观点是一样的，科维把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行划分，分为四个象限即重要紧急、重要不紧急、紧急不重要、不紧急不重要四个象限。
下面请位同学到前面来填充一下这四个象限的内容

紧急
不紧急
重
要
A（重）

B（急）

不
重
要
C（缓）
D（轻）
那么，科维认为重要紧急的事情为第一象限，重要不紧急的事情为第二象限，紧急不重要的事情为第三象限，不紧急不重要的事情为第四象限。
如果大家在生活中遇到这四类事情，你们会优先处理哪个象限的事情呢？大家把刚才这位新生所要做的事情分别归入这四个象限
想一下你们会优先处理哪个象限的事情呢？谁到前面来排一下序号？
优先处理第四象限的同学我们就不多做评论了。
优先处理第三象限的同学：你就陷入了传统的时间管理观念，它是以事件的紧急程度来划分事件的优先级，只要是紧急的事情，就要优先处理，因此会出现一种怪现象，人们每天都忙于处理那些急事，忙的焦头烂额，还觉得忙得很有成就感，那这种忙是越多就表示收获的结果越多吗？答案是否定的。紧急的事情有很多，有重要的和不重要的，有能带来价值的和不能的，还有可做和可不做的，如果你都在忙一些不重要的不能带来价值的事件，那就算每一天忙个24小时，也会颗粒无收，所以力应该用在关节眼上。
选第一象限的学生：优先处理这个象限的事情可以带个你一些价值和收获，但是你会觉得每天忙得不可开交，很疲惫，这样对身心健康不好。
选第二象限的学生：优先处理这个象限的学生的想法和科维的想法是一样的，科维所创建的四象限法则就是要告诉人们事情要按照重要程度来划分优先顺序，这样你的工作效率才是最佳的，科维处理事情的优先顺序是这样的2-1-3-4
那么科维为什么这样处理事情呢，为了能让大家更好的理解，我们就来仔细分析一下四象限
1) 第一象限——重要又紧急的事情
同学们认为生活中这类事件有哪些呢？
例如：疾病、填报高考志愿、去厕所、复习考试
这些事情必须马上去做，否则后果将会很严重，但是你在立即去做的同时，你应该思考这样一个问题，真的有那么多重要而且紧急的事情吗？比如说明天考试，可能我一个月之前就告诉大家明天要考试，可是因为拖拉不复习功课，因此将重要不紧急的事情变成了重要紧急的事情，使自己落入第一象限，那么长此以往，我们就会感到很焦虑（写板书）所以我们应尽量减少花费在这一象限的时间。
2) 第二象限——重要不紧急的事情
同学们认为生活中这类事件有哪些呢？
例如：读书、人际交往、工作能力的积累（五小能力、五大能力）、运动锻炼
读万卷书不如行万里路，行万里路不如交朋友无数，交朋友无数不如听名人指路
这些事情都是与我们生活品质相关的的事情，虽然看起来不紧急，但我们却不能置之不理，如果你现在不重视它，它随时就会发展成为重要而且紧急的事情，使我们陷入更大的压力，所以我们应多投入一些时间在这个领域，但这部分事情不会对我们造成催促力量，所以我们必须主动去做，做好事前准备，预防措施，很多急事将无从产生。
3) 第三象限——紧急不重要的事情
学生们想一下这个象限的事情都有哪些呢？
比如说你正在制定职业生涯规划书，这时你的同桌猛的拍一下你的肩膀说：“快看，咱们学校的校花过来了，快看、快看，那你说这件事紧急不紧急，它紧急，你现在不看，你就看不到了，就只能看见他的背影了，那它重要吗？不重要，因为她漂不漂亮和我有什么关系。 再比如说，你正在工厂里实习，这时候一个电话过来了，说：“张三，你快过来吧，我失恋了，你快来安慰我一下，那你说这件事紧急不紧急，紧急，因为就现在需要你安慰。那它重要吗？不是很重要，这件事完全可以由别人代替你去，因为你手头还有重要的工作。所以当这个象限里的事情影响到自己的重要事情时，我们应该学会合理的拒绝，那么有的同学说了，老师，好哥们好姐们求我帮忙，我也不好意思拒绝呀？其实这是因为你迫切想有一种归属感。心理学研究表明，每个人都害怕孤独和寂寞，希望自己归属于某一个或多个群体，比如家庭、班集体、寝室，这样可以从中得到温暖，获得帮助和爱，从而获得安全感，所以面临这种情况时，坚持自己认为重要的事情，是需要勇气和毅力的。
4) 第四象限——不紧急不重要的事情
同学们想想，在生活中，这类事件有哪些呢？
例：看无聊的小说，毫无内容的电视节目，上网玩游戏等
花时间在这一象限里，基本上就是在浪费生命，我们在第一三象限来回奔走，累时不得不到第四象限休养生息，但这部分不见得是休闲活动，因为真正有创造意义的休闲活动都是很有价值的。上网聊天、单纯休闲都是健康生活的一部分，但当你没有节制的时候，它就会变成是浪费时间，所以我们对这一象限的事情，应该学会节制。
总结：通过这四个象限的分析，我相信大家已经理解了为什么科维选择2-1-3-4的顺序来处理事情，因为我们只有先去处理重要的事情，我们才会创造最大的价值，才会实现自己的目标，因为只有重要的事情才能带来价值，而重要的事情有紧急的和不紧急的事情，只有优先处理不紧急的事情，我们的生活质量才会提高，才会减少紧急事情的发生，才会避免陷入疲惫不堪的状态当中，才会在有限的时间内作出成绩，实现自己的人生目标。这就是四象限原则给我们的真谛“先重要，后紧急”。
有限的时间要做重要的事
防止经常出现重要而且紧急的事情，要改变拖拉的习惯。
对于重要但是不紧急的事情，要积极主动去做。
对于紧急但是不重要的事情，要学会拒绝。
而对于不重要也不紧急的事情，要学会节制。
为了考验大家对四象限法则的理解，我们来做一道连线题
经常落入第一象限 唯唯诺诺的人
经常落入第二象限 轻重缓急的人
经常落入第三象限 懒散的人
经常落入第四象限 拖拉的人
看来大家已经很好的理解了四象限法则的知识，知道在第二象限有持续优异的表现对我们是有重要意义的，才会使我们成为轻重缓急分明的人，才会合理有效的运用时间，那么在实际生活当中，我们会把这种理论性的知识用到实践当中吗？
重要紧急的事马上做，例如疾病、填报高考志愿、去厕所、复习考试等问题，尽量以最短最快的时间内完成这些事情。
其次是做重要而不紧急的事，这一类的事情影响深远，例如学习新知识、新技能等，这类事情的效益是中长期的，科维提出的时间管理理论的的重点是把主要的精力和时间集中地放在处理重要但不紧急的工作上。
紧急但不重要的事，要学会说“不”。一个人的时间和精力是有限的，对于自己不重要的事情，能不做就不做，想办法将事情推脱给其它部门，拒绝或推脱工作要讲究技巧，不要直截了当，要委婉，用让上级觉得确实是合理的理由来拒绝这个新增派的任务。一个人只有学会说“不”，他才会得到真正的自由。当然这并不等于推卸责任，如果确实需要自己来完成，那么就使用最短的时间完成这些工作。
对于不重要也不紧急的事，尽量不去做。如果确实需要做，那么要严格限定时间，比如写博客，限定一个小时，时间一到就立刻停止写作，千万不要被无聊的人和无关重要的事缠住。
因此，只要我们把精力主要放在重要但不紧急的事务处理上，合理安排时间，我们就能做到自己的长远规划，工作效率就会大幅提升。
下面我们就来做个游戏，就是要求大家在10分钟之内做以下几件事情，注意要考虑到做事情的优先顺序：
事情如下：
1、 要一个异性朋友的电话号码
2、写出你对这节课老师的评价（50字以内）
3、下周要考试了，要求你背8个单词
4、朋友失恋了，让你立刻去安慰她|他
5、大声的读一段小说来打发时间
我们先来找1位同学扮演第一件事情当中的异性朋友，在找一位同学扮演第四件事情当中那个失恋朋友，最后找一位主人公，注意他们呢在演绎的时候
下面的同学要考虑一下，他这样处理事情的顺序对不对？好，现在开始

步骤5：学生就情境展开讨论（10分钟）
讨论什么是时间，浪费时间的原因，如何管理时间等问题

步骤6：教师总结（3分钟）
昨天—过期支票；明天—期票；今天—现金。
在时间管理中，要承诺自己：日清日新，每日进步；每天计划，每周检讨；决不拖延，马上行动；只做最重要的事情。

步骤7：布置作业（2分钟）
通过这节课的学习，大家对时间管理应该有了自己的认识，结合自身实际写一篇小论文，谈谈你对时间管理的看法，大学的三年时间，你将怎样利用。

附：板书设计
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第 次课教学整体设计
课 题
时间管理与生涯发展
授课时间
第 周 星期 （ 月 日） 第 节
课时
2
授课类型
理论课(√) 实验课( ) 实训课( ) 习题课( ) 讨论课( ) 现场教学( )其它：
教学资源
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