一周健身安排.docx

一周健身安排
周一健身项目
卧推杠铃6组
斜板杠铃4组
哑铃飞鸟4组
双杠4组
周二健身项目
正手引体向上6组
反手引体向上4组
划船4组
硬拉四组
周三健身项目
深蹲6组
提踵6组
周四健身项目
杠铃推肩6组
哑铃推肩4组
站立飞鸟4组
周五健身项目
窄握杠铃练二头4组
宽握杠铃练二头4组
哑铃练二头4组