八单元三章二节选择健康的生活方式.pptx

选择健康的生活方式选择健康的生活方式什么是生活方式？生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。教学目标：教学目标：通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对健康的影响。选择健康的生活方式。生活方式对健康的影响（一）资料分析：讨论：1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？顺位1957年2003死亡原因死亡专率占死亡总人数的死亡原因死亡率110万占死亡总人数的1呼吸系病120.316.86恶性肿瘤134.5425.472急性传染病56.67.93脑血管病105.4019.953肺结核54.67.51呼吸系病77.2914.634消化系病53.17.31心脏病76.2314.435心脏病47.26.61损伤及中毒32.556.166脑血管病39.05.46消化系病19.313.667恶性肿瘤36.95.17内分泌.营养和代谢疾病14.052.661957年和2003年中国城市主要疾病死亡专率1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2003年，呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第三位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2003年分别上升至第4、2、1位。2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。3、“有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力的反驳？“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。“一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。世界卫生组织根据健康的含义，制定了世界卫生组织根据健康的含义，制定了健康的健康的1010条标准：条标准：1.1.充沛的精力，能从容不迫地担负日充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳。与疲劳。2.2.处事乐观，态度积极，乐于承担处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。责任，事无大小，不挑剔。3.3.善于休息，睡眠好。善于休息，睡眠好。4.4.应变能力强，能适应外界环境中应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。的各种变化。5.5.能够抵御一般感冒和传染病。能够抵御一般感冒和传染病。6.6.体重适当，身体匀称，站立时，体重适当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调。头、肩位置协调。7.7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。炎。8.8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。龈颜色正常，无出血现象。9.9.头发有光泽，无头屑。头发有光泽，无头屑。10.10.肌肉丰满，皮肤有弹性。肌肉丰满，皮肤有弹性。目前目前,在世界上许多发达国家和在世界上许多发达国家和部分发展中国家中部分发展中国家中,影响人类健影响人类健康的主要疾病已经不再是传染病康的主要疾病已经不再是传染病,而是心血管疾病、脑血管疾病、而是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、分传染性恶性肿瘤等一些慢性、分传染性疾病，这些疾病也常被称为疾病，这些疾病也常被称为“生生活方式病活方式病”或或“现代文明病现代文明病”。不健康的生活方式将加不健康的生活方式将加快这些疾病的产生！快这些疾病的产生！有害健康的生活习惯不吃早餐不吃早餐 空腹跑步空腹跑步 用滚开水泡茶用滚开水泡茶睡前不刷牙睡前不刷牙 睡前不洗脸睡前不洗脸 嗜麻辣如命嗜麻辣如命药片掰开后服用药片掰开后服用餐桌上铺塑料布餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶醉酒后饮浓茶鱼刺卡喉后喝醋鱼刺卡喉后喝醋用油漆筷子吃饭用油漆筷子吃饭爱看电视爱看电视 学生生活方式不科学会影响健康 什么是不健康的生活方式呢？例如：有的青少年经常例如：有的青少年经常不吃早不吃早餐餐，偏偏爱吃油炸爱吃油炸食食物；有的青物；有的青少年染上少年染上吸烟吸烟、饮酒饮酒的不良嗜的不良嗜好；有的青少年心理健康问题好；有的青少年心理健康问题未能及时发现和矫治未能及时发现和矫治据说，其中危害最大的是尼古丁，一支据说，其中危害最大的是尼古丁，一支香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠，香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠，20支香烟中的尼古丁能毒死一头牛。一个支香烟中的尼古丁能毒死一头牛。一个成年人如果每天吸成年人如果每天吸2025支香烟，就吸支香烟，就吸入入5070毫克尼古丁。这些尼古丁本可毫克尼古丁。这些尼古丁本可以致人于死地，只是由于它们是被人体以致人于死地，只是由于它们是被人体间歇式吸入，加之人体有一定的解毒能间歇式吸入，加之人体有一定的解毒能力，吸烟人才幸免于难。但这些毒物附力，吸烟人才幸免于难。但这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡并在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡并在那里沉积，彼此强化，结果又大大加在那里沉积，彼此强化，结果又大大加强了强了致癌致癌作用。作用。每天吸烟10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸烟者高2.5倍。肺癌患者的90以及各种病症的1/3是吸烟引起的。此外，吸烟还能引起喉癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。吸烟会使心血管病加重，加速动脉粥样硬化和生成血栓，造成心律不齐，甚至突然死亡。有研究者发现，吸烟者由冠心病引起的悴死率比不吸烟者高4倍以上。吸烟会损害神经系统，使人记忆力衰退，过早衰老。吸烟会损害呼吸系统，经常吸烟的人长年咳嗽、咳痰，易患支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病。吸烟者容易患胃溃疡病，因为烟雾中的烟碱能破坏消化道中的酸碱平衡。喉喉癌癌鼻咽癌鼻咽癌吸烟有害吸烟有害青少年吸烟还会诱发吸毒青少年吸烟还会诱发吸毒吸毒吸毒选择健康的生活方式选择健康的生活方式健康健康20点要求：点要求：炒菜碘盐晚放点，口味别炒菜碘盐晚放点，口味别咸清淡点，戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，咸清淡点，戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，身腰腿脚勤动点，鲜菜水果多吃点，五谷大豆身腰腿脚勤动点，鲜菜水果多吃点，五谷大豆杂食点，肥肉荤油少吃点，开水牛奶多喝点，杂食点，肥肉荤油少吃点，开水牛奶多喝点，精神愉快放松点，休息睡眠充足点，每日二便精神愉快放松点，休息睡眠充足点，每日二便通畅点，个人卫生良好点，勤看医生定时点，通畅点，个人卫生良好点，勤看医生定时点，要想活得滋润点，防止知识多懂点，思想态度要想活得滋润点，防止知识多懂点，思想态度重视点，行动改变紧着点，养成习惯坚持点，重视点，行动改变紧着点，养成习惯坚持点，身体健康长寿点。身体健康长寿点。选择健康的生活方式，选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做从生活中的一点一滴做起，使自己茁壮成长，起，使自己茁壮成长，将来为中华民族多做贡将来为中华民族多做贡献！献！