老年女性如何预防妇科疾病.pdf

-069 -疾病防治年龄的增长往往预示着身体健康情况会逐渐恶化，各种疾病会纷至沓来，特别是对于老年女性来讲，更有可能患上妇科疾病。据调查，近年以来，妇科疾病的发病率呈现出上升趋势，对于老年女性的日常生活会造成较大的困扰。尽管属于一种常见病，但还是有不少老年女性缺乏基本的了解，而且在平时也不重视身体保养，再加上不注意个人卫生，从而加大了患上妇科疾病的概率。所以务必要引起重视，做好对妇科疾病的预防。而想要达到理想的预防效果，以下的这几项措施非常重要。常做仰卧起坐患有疾病和身体免疫力下降有直接的关系，因此在平时要加强锻炼，以提高身体抵抗力。经常做仰卧起坐是预防妇科疾病最为有效的措施之一。人体的腹股沟存在多个穴位与毛细血管，通过仰卧起坐可活动腹股沟的血管，这样一来就可加强血液循环，最大限度地避免妇科疾病的发生。通过屈膝位法进行仰卧起坐，在身体往后仰的时候进行吸气，身体贴地之后屏气收腹，在有腹胀感以后呼气，向前引体低头完成动作。保持内裤卫生女性的内裤卫生情况也是决定是否会引发妇科疾病的关键因素。如果在平时若不注意内裤卫生，私处很有可能被感染，从而诱发炎症。所以平时要勤洗内裤，最好少用或者不用清洁功效物质，在洗完内裤以后要在通风处晾晒，而收内裤的时候要先抖抖，以将上面所沾染的灰尘全部清除掉。内裤不要太紧除了要保持内裤卫生以外，还要避免让内裤老年女性如何预防妇科疾病太紧，原因在于女性的私密处接触内裤，若内裤过紧，并和私处不断进行摩擦，很有可能导致阴道被肛门的污垢细菌所感染，在不断繁殖后就会诱发妇科疾病。保持规律的生活老年女性的健康除了与情绪的关系密切之外，另外一个重要的因素就是规律的生活习惯。研究表明，经常保持规律生活的老年女性，在身体的定期各项检测中，明显优于生活不规律的老年女性。由此可见，保持规律地生活习惯，是预防妇科疾病发生的有效方法。注意饮食营养饮食是保持身心健康的重要手段之一。作为女性来讲，在平时要多吃含有维生素和蛋白质的食物以及低脂肪、低糖类的食物，少吃或者不吃带有刺激性的食物。将体重保持在标准范围，切不可过胖，但也不可过瘦。下面我们来具体讨论一下预防妇科疾病的饮食注意事项。乳腺病预防乳腺癌，老年女性要在平时多吃全麦食品。通过调查了解到，平时多吃全麦食品，能够让雌激素处于正常水平内，从而可防止由于雌激素超标而诱发乳腺病。海带里有充足的碘，可促进垂体前叶分泌黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，使雌激素指标下降。所以在平时多吃海带，可有效防止诱发乳腺增生。妇科肿瘤预防妇科肿瘤，老年女性要在平时经常吃红皮蔬菜。这些蔬菜里面包含大量天然植物化学成钟芸芸（四川省邻水县人民医院）-070 -070 -071 -Y I S H O U B A O D I A N益 寿 宝 典分，能够全面遏制肿瘤细胞，从而成功预防妇科肿瘤。不仅如此，在平时多吃紫葡萄、洋葱等食物也同样能够达到预防妇科肿瘤的效果。卵巢癌预防卵巢癌，老年女性要在平时多吃高钙食物。通过调查了解到，具有丰富钙质的老年女性患有卵巢癌的概率要远远低于钙质少的老年女性。主要的原因在于足够的钙质能够有效遏制癌细胞的扩散。所以在平时要多吃高钙类食物，每天摄入 1000 毫克的钙。同时最好每天多喝牛奶或吃奶制品和豆制品。霉菌性阴道炎预防霉菌性阴道炎，平时要多吃蒜。原因在于大蒜里富有充足的蒜素、大蒜辣素，其属于天然杀菌物质，可消灭大量的病菌，能够成功遏制白色念珠菌的繁殖。老年女性预防妇科疾病的食谱 通过芹菜头黑木耳煲瘦肉预防乳腺增生对于预防白带过多的老年女性，要常吃芹菜头黑木耳煲瘦肉。而芹菜头、黑木耳、瘦肉的量分别要达到 300 克、20 克和 400 克，另外还要加入 3 片生姜。具体的做法为：在瓦煲里放入芹菜头和生姜，添加 2000 毫升清水，熬煮 40 分钟后再放入黑木耳和瘦肉，再熬煮半小时，添加一定量的食盐即可。效果：对于治疗白带过多具有明显的作用。通过海带排骨汤预防乳腺增生具体的配料包括排骨、干海带结、白萝卜、姜片、料酒和盐。做法：把泡发的海带和排骨放进锅里进行熬煮，同时添加调味料。效果：海带里富含充足的碘，会促进垂体前叶分泌黄体生成素，让卵巢滤泡黄体化，削弱雌激素水平。所以，常吃海带能够成功预防乳腺癌增生。通过蒜香爆虾预防卵巢癌配料主要包括大蒜、鲜虾和葱姜。做法：大蒜做成蒜泥，对虾添加油，然后放到锅里爆炒便可。效果：蒜香爆虾含有充足的钙质，在食用后，要比钙质少的老年人更容易预防卵巢癌，蒜里含有蒜素、大蒜辣素等物质，可对白色念珠菌起到遏制的作用，从而可成功预防卵巢癌。可通过杂粮豆浆预防内分泌失调和乳腺增生具体的配料包括黑豆、黄豆和麦片。做法：把黑豆、黄豆和麦片用豆浆机做成豆浆，然后添加蜂蜜便可。效果：大豆富含异黄酮，其属于雌激素，能够补充身体里的雌激素。从而改善内分泌功能，而全麦类食物可成功预防乳腺增生。