高校田径教学中体能训练的要点探析.pdf

运动 休闲运动 休闲大众体育SPORT LEISURE MASS SPORTS40竞技与训练2023 年第 18 期1.体能训练在田径教学中的重要性体能训练是指通过身体练习的方法，提高身体各器官系统的机能，增强肌肉、韧带、骨骼等组织器官的弹性和柔韧性，提高人体对外界环境的适应能力，改善人体生理和心理素质，以提高运动能力的过程。在高校田径教学中加强体能训练是非常必要的，是一种科学、有效的身体练习方法。在田径运动中，力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等素质都需要通过体能训练来提高。体能训练不仅能够有效地帮助学生在田径课程学习中掌握专项技能，而且可以更好地激发学生学习兴趣，促进学生积极参与体育运动。因此，加强田径教学中的体能训练对学生的身体素质和运动技能都有积极的影响作用。同时，体能训练也是田径运动可持续发展的重要内容之一。1.1 有助于学生掌握专项技能在田径教学中，由于学生的体能不同，所以学生需要学习不同的专项技能。体能训练不仅能有效提高学生的身体素质和运动能力，而且能让学生掌握一定的专项技能。在田径运动中，不同的技术动作需要不同的体能来支撑。例如，在投掷项目中，学生需要掌握投掷的速度、力量和精准度等方面的技能。为了完成这些任务，就需要学生具备一定的身体素质。而在田径运动中，各种运动项目对肌肉力量和耐力都有一定的要求。因此，通过体能训练可以帮助学生提高身体素质和耐力。同时，在田径教学中，对学生进行体能训练不仅能够提高他们的学习兴趣，还能促进他们之间的相互交流。在这种情况下，教师可以更好地了解学生对田径课程中不同技能的掌握情况和训练情况，从而制定有针对性、科学性的教学计划和训练内容。1.2 有助于学生增强体质，提高运动能力在高校田径教学中，通过对学生进行体能训练，可以提高学生的身体素质，增强学生体质，提高学生的运动能力。高校的体育课往往是以运动技能为主，通过体育教师的讲解和示范，学生可以初步了解田径的基本知识、基本技能和训练方法。但是，由于多数学生缺乏锻炼和训练，导致学生身体素质不高，体能较差。在田径课程中，体能训练可以提高学生的身体素质。体能训练高校田径教学中体能训练的要点探析屈美丽 王洁燕京理工学院，河北廊坊 065201摘要：近年来，高校田径教学中的体能训练的重要性越来越被重视，但是在具体实践中，体能训练依然存在着诸多问题。为了改变这一现状，应当加强对体能训练的重视。在高校田径教学中，应将体能训练作为重要内容，并在实践中加以有效运用，使其更好地服务于田径教学。本文分析了当前高校田径教学中体能训练存在的问题，并提出了相应的解决措施，以期提高高校田径教学中体能训练的效果，使其更好地为田径教学服务。关键词：高校；田径教学；体能训练；要点探析Analysis of physical fitness training in college track and field teaching Qu Meili Wang JieYenching Institute of Technology 065201Abstract：In recent years,the importance of physical training in track and field teaching in colleges and universities has been paid more and more attention,but in the concrete practice,there are still many problems in physical training.In order to change this situation,we should pay more attention to physical training.In the track and field teaching in colleges and universities,physical training should be taken as an important content,and be effectively used in practice,so that it can better serve the track and field teaching.This paper analyzes the problems of physical training in track and field teaching and puts forward the corresponding solutions in order to improve the effect of physical training in track and field teaching and make it better serve for track and field teaching.Key words：college；track and field teaching；physical training；key points analysis运动 休闲运动 休闲大众体育SPORT LEISURE MASS SPORTS41竞技与训练2023 年第 18 期是一项综合性较强的练习项目。首先，它需要体育教师具有较强的体育知识和教学能力。在体育课程中开展体能训练需要体育教师具备一定的运动技能、运动知识和运动能力。其次，它需要通过科学、有效、有计划地进行体能训练来提高学生身体素质。田径运动项目较多，难度也相对较大。如果没有一定的体能基础和耐力支撑，很难完成田径课程中的各项运动技能和技巧练习。1.3 有助于提升教师的专业水平教师的专业水平会影响学生的学习效果。教师的专业水平较高，能够引导学生学习正确的田径运动知识，培养学生对田径运动的兴趣，并掌握正确的田径训练方法和技能。此外，教师也是体能训练的专业人员。教师对体能训练的了解越多，对学生进行体能训练就越有帮助。因此，教师应该不断提高自己的专业知识水平和专业技能，以更好地指导学生进行体能训练。综上所述，体能训练在高校田径教学中具有非常重要的作用。田径运动不仅要求运动员具备良好的身体素质和技术水平，而且还要求运动员具有良好的心理素质和技术水平。因此，在田径教学中进行体能训练可以提高学生的身体素质和技术水平，从而有效地提高田径教学效果。为了实现这一目标，在田径教学中进行体能训练是非常必要的。通过体能训练，学生可以更好地掌握田径教学知识和技能，并且能够更加深入地了解田径运动。此外，体能训练还可以促进教师不断提高自身的专业水平。因此，高校田径教学中应加强体能训练。2.当前高校田径教学中存在的问题教学方法比较单一，内容过于陈旧。虽然随着新课程改革的不断深入，很多高校都开始在田径教学中引入新的教学方法和教学理念，但是这些新的教学方法和理念并没有得到充分的重视。在田径教学中，仍然沿用传统的单一教学模式，这样不仅不利于提高学生的学习兴趣，也不利于学生对田径知识的掌握。在实际训练过程中，也往往不能全面地了解学生的身体状况和健康情况。另外，很多高校都缺乏对学生体能训练和健康教育的重视程度，这就导致了训练效果不理想。缺乏科学合理的训练计划。当前我国高校田径教学中缺乏科学合理的体能训练计划。很多高校都没有根据学生身体素质和健康状况制定科学合理的训练计划，这就导致了学生在进行体能训练时没有针对性，难以取得良好的训练效果。2.1 要注重循序渐进要想在高校田径教学中取得良好的训练效果，首先就要注重循序渐进。所谓循序渐进，就是指教师在开展训练活动之前，要对学生的身体素质、健康状况和训练目标进行详细了解，然后结合学生的实际情况来制定合理的训练计划。只有这样才能避免训练活动出现“欲速则不达”的现象。例如，在进行跨栏跑训练时，教师要首先对学生的身体素质进行全面调查，然后根据调查结果来制定合理的训练计划。如果学生的身体素质比较差，就要制定出相应的低强度训练计划；如果学生身体素质较好，就可以适当地增加强度。此外，教师还需要根据学生的身体情况来制定相应的练习计划。如果学生是初学者或者身体素质较差，就要适当地降低练习强度；如果学生已经具备了一定的体育基础，可以适当地提高训练强度。另外，教师还可以将两个训练内容穿插进行。例如在进行跨栏跑时，教师可以先进行基础训练，然后再进行强度训练。在这一过程中，教师还可以结合具体情况对学生进行专项练习和专项指导。这样不仅可以使学生的身体得到充分锻炼和发展，还能使学生掌握田径运动技能。2.2 要充分考虑学生的身体素质在进行田径训练时，要充分考虑学生的身体素质。通过科学合理的体能训练，不仅能够提高学生的运动能力，还能够促进学生身心健康的发展。因此，在高校田径教学中，教师要充分了解学生的身体素质和健康状况，根据学生的身体状况和身体素质制定科学合理的训练计划。例如，对于耐力较差、体能较差的学生，教师可以为他们安排一些强度较小、运动量适中的运动项目，如长跑、短跑等。在进行体能训练时，教师要结合学生身体素质和身体状况来选择科学合理的训练项目。例如，对于耐力较差、体能较差的学生，可以安排一些耐力跑或者中长跑；对于体质较好、体能较强的学生，则可以安排一些快速跑或者高强度跑。2.3 要以学生的兴趣爱好为基础田径运动是一项对体能要求较高的运动项目，如果学生在进行体能训练时没有兴趣，那么就会降低训练的质量，影响训练效果。在制定体能训练计划时，要以学生的兴趣爱好为基础，根据学生的身体状况来选择相应的体能训练项目，这样才能够有效提高学生对体能训练的参与度和积极性。另外，教师还可以采用分层教学模式来提高学生体能训练的效果。这样不仅能够有效提高体能训练的效果，还能够促进学生身体素质的全面提高。3.高校田径教学中体能训练的注意事项3.1 注意运动负荷的合理性体能训练中的运动负荷要根据学生的身体情况和年龄来进行，科学合理的运动负荷既能促进学生的身体健康，又能提高学生的运动技能，激发学生学习热情。在高校田径教学中，有必要对学生进行体能训练，但是要注意合理安排运动负荷，不能一味地进行超负荷训练，否则会增加身体负担。比如在做俯卧撑的时候，不能每天都做，因为过度训练会让学生出现肌肉劳损等症状；在跳绳时也不能每天都跳，因为会导致心脏负荷过大、关节磨损等问题。因此要根据学生身体素质的不同来安排体能训练。3.2 注意训练形式的多样性体能训练应与田径项目结合起来，不能将其作为一个独立的项目来进行训练。体能训练应在田径教学中贯彻落实。在实际教学中，可将田径教学与体能训练结合运动 休闲运动 休闲大众体育SPORT LEISURE MASS SPORTS42竞技与训练2023 年第 18 期起来。比如：在跳远教学中，教师可带领学生进行起跳练习、落地练习、腾空练习等；在铅球教学中，教师可以带领学生进行抛铅球、原地摆臂练习等；在跳高教学中，教师可以带领学生进行跳远、助跑起跳练习等。教师可根据实际情况进行选择和变换训练形式。3.3 随着身体素质的提高而提高运动强度体能训练应先以中低强度为主，学生经过一段时间的体能训练后，要及时增加体能训练的强度和时间，防止出现身体疲劳现象。比如：在进行马拉松训练时，可以适当增加距离和时间，以提高学生的耐力和爆发力；在进行力量练习时，可以适当增加难度和次数等。3.4 注意训练时间与强度的合理性体能训练要根据学生身体素质的不同而合理安排运动量和运动强度等。比如：对于新手来说，体能训练应从低强度开始练习；对于身体素质较差的学生来说，体能训练可安排在早晨进行；而对于身体素质较好的学生来说可安排在下午进行；对于身体素质较差的学生来说可安排在晚上进行等。但是要注意运动量与强度不可过大或过小等。3.5 注意运动后的恢复与营养补充体能训练后应注意对学生进行运动后恢复和营养补充等工作。在教学中可以要求学生在一定时间内进行一定强度和一定频率的体育锻炼。如：安排跳绳、跳远、跳高等项目时，可以要求学生在 1 分钟内跳 50 个以上；跑步时可以要求学生跑 2 分钟或 3 分钟后休息 1 分钟等。这样做不仅能够提高体能训练效果，还能起到强身健体、恢复身体机能等作用。对于体质较弱或身体素质较差的学生来说可适当增加运动量和运动强度；对于体质较好或身体素质较强的学生来说可适当减少运动量和运动强度等。4.改善田径教学中体能训练的措施加强对体能训练的重视。在田径教学中，体能训练是重要内容，因此应当引起重视。田径教学是一项技术性较强的活动，需要在教学过程中进行体能训练，提升学生的体能水平。因此，教师应当转变思想观念，将体能训练作为重要内容进行关注，使其发挥更大作用。对体能训练的内容进行优化。在田径教学中，教师要根据学生的实际情况来设置训练内容，并且在训练过程中采用不同的教学方法来提高学生的成绩。例如：采用多种教学方法相结合的方式来进行训练；以小组为单位进行合作学习；以小组为单位进行比赛；在实际生活中对体能训练加以运用等。教师在教学过程中应根据学生的实际情况来设置相关内容，提高体能训练的有效性。4.1 采用多种教学方法相结合的方式来进行训练。在田径教学中，教师可以结合学生的实际情况来设置训练内容，例如：针对大学生，可以将体能训练内容与其他运动项目结合起来进行训练。例如：在田径教学中，可以对跳远进行练习，教师可以让学生跳过一定高度，然后再让学生跳过一定高度。在此过程中，教师可以将跳远与其他项目的练习进行结合，这样学生既可以体会到跑步的乐趣，又能体会到跳远的乐趣。此外，教师还可以根据不同项目来设置体能训练的内容，例如：针对跳高与跳远这两个项目来说，教师可以将其分开进行练习。同时还有利于提高学生对田径课程的学习兴趣与积极性。4.2 在实际生活中对体能训练加以运用。在实际生活中，体能训练可以和其他形式的教学活动相结合，这样就能够丰富学生的田径知识，提升学生的学习兴趣。例如：在跑步中，教师可以让学生自由组合进行比赛，这样就可以培养学生的团队合作意识，并且增强学生的竞争意识。在实际生活中，教师可以组织学生进行跑步比赛、跳高比赛等活动，这些都能够提升学生的体能素质。总之，在高校田径教学中进行体能训练具有十分重要的作用，因此教师应当加强对其的重视。教师应当不断学习先进的教学方法与理念，提高自身能力与素质，这样才能够将体能训练落到实处，促进我国体育事业健康发展。5.结论在高校田径教学中，体能训练是提高运动员身体素质的重要手段，也是其掌握高难度动作的重要基础，同时也是提高其成绩的关键所在。然而，目前高校田径教学中的体能训练仍然存在着很多问题，例如对体能训练的认知不到位、体能训练缺乏系统性等，这严重影响了高校田径教学效率和质量。因此，为了提高田径教学中体能训练的效果，必须要对体能训练给予充分的重视，并在实践中加以运用。同时，高校田径教学中还应将体能训练作为一项长期的工作来开展，并在实际教学中加以贯彻和落实。参考文献1 李梅.高校田径教学中体能训练的若干思考 J.运动，2019(1):82-83.2 苑洺铖.高校田径教学中体能训练分析 J.黑龙江工业学院学报（综合版），2021，21(8):149-152.3张建梅.高校田径教学中体能训练的要点探析J.当代体育科技，2021，11(11):95-97.4 和琴语.试论高校田径教学中体能训练的重要性及价值 J.拳击与格斗，2022(16):22-24.5任龙云.高校田径教学中体能训练的要点探析J.拳击与格斗，2023(3):19-21.