100米短跑教案.doc

体育课教案

教
材
100米短跑
难点：起跑和100米全程跑的基本技术。
重点：途中跑的基本技术和终点的冲刺。
教学目标
知识目标：、 发展速度等素质。增强体质。
能力目标：培养学生分析、研究、解决短跑学习中实际问题的能力。
情感目标：培养学生遵守纪律，积极向上，永往直前，顽强拼搏的精神。
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数

教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。

开

始

部

分

一
课
堂
常
规

1、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。

2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
1、 安排见习生。
2、 带领徒手操

教师讲明练习内容、要求。
（1）压指运动；（2）肩绕环运动
（3）扩胸运动；（4）体侧运动
（5）体转运动；（6）腹背运动
（7）弓步压腿；（8）侧压腿。
要求：动作正确，整齐、有力。
3分

5分
全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
4、跟做徒手操

练习对形（图三）
学生在领操员带领下进行练习
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★

2次

4*8拍

教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数

基

本

部

分

一、 讲解示范。
二、 组织练习
1、 一、、教师讲解100米跑的技术要点：
2、 100米跑，应以最高速度跑完全程，快速起跑，全力加速，尽快发挥最高速度并尽可能少减速地跑到终点。
100米跑的完整技术包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点“冲刺跑”、四个技术环节。
1、蹲踞式起跑：前脚尖与起跑线的距离为自身的一脚半，后腿膝盖在前脚跟内侧与之相对，留有一拳的距离，两手虎口朝前间距与肩同宽或略宽，预备时臀部抬起，眼朝前看，听令后瞬间两腿发力向前方迈出，是身体迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造条件
2、起跑后的加速跑
在蹬离起跑器后的加速跑，要积极加快腿与手臂的摆动和蹬地动作，以免因自己前倾的身体摔倒，第一步的着地应尽量靠近身体的投影点，脚着地后迅速转入后蹬。起跑后的加速身体向前倾斜两臂快速摆动，加快两腿蹬地的频率，增加跑动中的步长，最后接近途中跑的姿势
1、 途中跑技术：
身体正直微前倾，前倾角约为8~12度。以肩为轴，以肘用力前后为主摆动，肘角约90度。大腿向前上方高高抬起，大腿与水平面约成15~20度角。后蹬腿充分伸直约160～170 度角。后蹬角约50～60度。整个动作摆动幅度大，速率快，开阔、舒展，放松。
4、终点冲刺跑技术
终点跑与途中跑技术基本相同，要求在距终点线20米处，尽力保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量，在终点线前一步时，躯干快速前倾以胸部撞终点线。终点冲刺跑是全程跑的最后一段。其任务是保持途中跑的高速度并跑完全程。

一、放松活动
相互按摩放松
二、课堂小结
四、安排收归器材
五、下课、师生道别

一、 组织：同集合队形
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：1、教师采用启发式教学方法去引导学生
2、采用提问法，对100米跑进行讲解以加深学生记忆

要求：
1、认真听讲、思考问题
(1)慢跑做上体前倾用胸或肩撞线的动作。
(2)中速跑做胸部或肩部撞线动作，在完成撞线动作后不要立即停止，要上体直立或稍向后仰的姿势顺势向前跑几步。
(3)用快速跑40一50m直接跑过终点不做撞线动作。在离终点前
20 m处加快步频和增大身体前倾度，同时加快摆臂，迅速跑过终点。
(4)快速跑40—50 m在接近终点线约l步时，上体急速前倾。做以胸或肩部的撞线动作，并迅速跑过终点。

组织：自由组合

要求：全身放松、心情愉快

结
束
部
分

小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见

3

一、集合队伍，学生自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见

2次

课后
小结