儿童体适能儿童肥胖处理.ppt

儿童体适能儿童肥胖处理个人简介山西优健身生活馆联合创始人山西大学体育学院体育教育训练学硕士研究生美国ELLIS&ASSOCIATION紧急救护国际认证美国国家运动医学会NASM-CPT认证4S国际脊柱健康管理学院认证教练T=R指导课程，FMS、SFMA课程i kids儿童体适能认证教练IPTFA儿童国际康体导师认证onefit签约教练，上海站城市运动领袖健美操国家一级裁判基础垫上普拉提健美操全国冠军，技巧啦啦操全国冠军山西公共频道快乐健身每一天特约教练山西健康之声广播 特邀嘉宾 教练2020/11/42山西优健身生活馆-马理1.儿童生长发育的阶段性2020/11/43山西优健身生活馆-马理2.儿童生理系统的特殊性2020/11/44山西优健身生活馆-马理2.1呼吸系统2020/11/45山西优健身生活馆-马理呼吸系统注意事项1.清理呼吸道2.关注儿童训练空气环境3.引导儿童呼吸，禁忌憋气2020/11/46山西优健身生活馆-马理2.2心血管系统2020/11/47山西优健身生活馆-马理心血管系统注意事项 1 1.运运动动负负荷荷不不宜宜过过大大（强强度度&量量）2 2.禁禁忌忌憋憋气气2020/11/48山西优健身生活馆-马理2.3神经系统第一信号系统，第二信号系统概念：是由巴甫洛夫生理学专门术语。他认为大脑皮质最基本的活动就是信号活动，从本质上可将条件刺激区分为两大类：一类是现实的具体刺激，如声、光、电、味等刺激；另一类是现实的抽象刺激，即语言文字，是人类特有的，是和人类的语言机能密切联系的神经活动，是婴儿个体发育过程中逐渐形成，在第1信号系统或非条件反射的基础上建立起来的。通过第2信号系统的活动，产生对现实的概括化，出现了抽象思维，并形成概念、进行推理，不断扩大认识能力。从而更深刻的认识自然，认识世界，发现并掌握它们的规律。2020/11/49山西优健身生活馆-马理神经发育阶段性及注意事项2020/11/410山西优健身生活馆-马理2.4肌肉儿童肌肉中含水量较多，蛋白质、脂肪以及无机盐类较少，肌肉细嫩。与成人想比，收缩能力较弱，耐力差，易疲劳，但恢复较成人快。躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大肌肉先于小肌肉。肌力的逐年增长也是不均匀的，在生长加速期，肌肉纵向发展较快，但仍旧落后于骨骼的生长，期肌力和耐力均较差。生长加速期后，肌肉横向发展较快，肌纤维明显增粗，肌力显著增加。女孩在15-17岁，男孩在18-19岁肌力增长最为明显。2020/11/411山西优健身生活馆-马理力量训练的窗口期力量训练敏感期力量训练敏感期 男生男生女生女生最大力量最大力量12-1512-1510-1210-12力量耐力力量耐力15-1715-1710-1110-11速度力量速度力量上肢上肢10-1410-148-128-12 下肢下肢基本相同，且能较长时间维持较高水平基本相同，且能较长时间维持较高水平备注备注在在17-1917-19岁以前随着年龄的增长而持续稳定的增岁以前随着年龄的增长而持续稳定的增长。但在生长发育期间，发展不同力量素质的最长。但在生长发育期间，发展不同力量素质的最佳年龄则不同。佳年龄则不同。2020/11/412山西优健身生活馆-马理2.5骨骼儿童骨骼成分：软骨成分较多 成人骨骼成分:3:7有机物：无机物=5:5，2020/11/413山西优健身生活馆-马理骨骼系统发育2020/11/414山西优健身生活馆-马理3.减脂黄金期PHVPHV，青春期前期，性成熟之前的那一年，青春期前期，性成熟之前的那一年PHVPHV（人体快速发育增长期）（人体快速发育增长期）:Peak:Peak（顶峰）（顶峰）Height Height（高度）（高度）Velocity Velocity（速度）（速度）is the period where maximum rate of growth occurs.It is the onset is the period where maximum rate of growth occurs.It is the onset of PHV that is the best determiner of when to increase the training of PHV that is the best determiner of when to increase the training focus on aerobic and strength development.focus on aerobic and strength development.因为还有一个概念叫做因为还有一个概念叫做 PWV PWV，peak weight velocity.peak weight velocity.要点：要点：1.1.脂肪细胞数量不可逆原则脂肪细胞数量不可逆原则，300300亿个。亿个。2.2.青春前期是最快增长速度，减脂黄金期就是尽量限制突增期的脂肪数青春前期是最快增长速度，减脂黄金期就是尽量限制突增期的脂肪数量上涨。量上涨。2020/11/415山西优健身生活馆-马理重要的青春期2020/11/416山西优健身生活馆-马理4.儿童体适能的窗口期2020/11/417山西优健身生活馆-马理2020/11/418山西优健身生活馆-马理怎么吃，国家有话说为提高儿童青少年的身体素质，培养健康的生活方式，中国学生营养与健康促进会联合中国关心下一代工作委员会等单位共同发出倡议“52110，健康快乐行”。5：中小学生每天应吃5个成年人拳头大小的蔬菜和水果，蔬菜是指煮熟或切碎的生菜叶，约300-500克，水果约200-400克。2：玩电脑、看电视、使用电子游戏的时间每天不超过2小时。1：每天应该进行1个小时以上中等或高等强度运动。1：每天吃1份肉。一份肉，约80-110克，相当于1个成年人的手掌心（不包括手指）的大小及厚度。0：不喝含糖饮料。2020/11/419山西优健身生活馆-马理5.教练在儿童体适能训练中的定位 教练定位教练定位 1.1.师说师说.韩愈。古人学者必有师韩愈。古人学者必有师,师者师者,所以传道受业解惑也所以传道受业解惑也.人非生而知之者人非生而知之者,孰能无惑惑而不孰能无惑惑而不从师从师,其为惑也其为惑也,终不解矣终不解矣.生乎吾前生乎吾前,其闻道也固先乎吾其闻道也固先乎吾,吾从而师之吾从而师之,生乎吾后生乎吾后,其闻道也亦先乎吾其闻道也亦先乎吾,吾从而师之吾从而师之.吾师道也吾师道也,夫庸知其年之后生于吾乎是故夫庸知其年之后生于吾乎是故,无贵无贱无贵无贱,无长无少无长无少,道之所存道之所存,师之所存也师之所存也.古人求学的人一定有老师古人求学的人一定有老师.老师是传授道理老师是传授道理,传授学业传授学业,解释疑难的人解释疑难的人.人不是生下来就懂得道理的人不是生下来就懂得道理的谁能没有疑惑有疑惑而不从师学习谁能没有疑惑有疑惑而不从师学习,那他对于疑惑的问题那他对于疑惑的问题,就始终不能解决就始终不能解决.出生比我早的人出生比我早的人,他闻他闻知道道理本来比我早知道道理本来比我早,我跟从他向他学习；比我出生迟的人我跟从他向他学习；比我出生迟的人,他闻知道道理如果也比我早他闻知道道理如果也比我早,我也跟从我也跟从他学习他学习,而且把当作老师而且把当作老师,我学习的是道理我学习的是道理,哪里计较他生年比我早还是晚呢所以哪里计较他生年比我早还是晚呢所以,不论地位显贵还不论地位显贵还是地位低下是地位低下,不论年长年少不论年长年少,道理存在的地方道理存在的地方,也是老师存在的地方也是老师存在的地方.（我们作为教练（我们作为教练 价值很大，是价值很大，是必需品）必需品）2.2.学而不厌，诲人不倦。学而不厌，诲人不倦。3.3.修身养性。身材、个人服装得体，卫生；热爱儿童，品格高尚，影响深远。修身养性。身材、个人服装得体，卫生；热爱儿童，品格高尚，影响深远。4.4.禁忌症、男女避嫌，同时教会小朋友保护自己。禁忌症、男女避嫌，同时教会小朋友保护自己。2020/11/420山西优健身生活馆-马理医学资料仅供参考,用药方面谨遵医嘱