经理人的压力管理.ppt

经理人的压力管理,,★压力的定义——面对一件事情或一个问题在心理上的紧迫感。,[说明],1.压力在“相对程度”上的比较,0,10,20,30,零压力,相对低,正常值,相对高,,某甲临界点（22）,某乙临界点（37）,2.压力的绝对值与相对值,a.不同的家庭与小区b.不同的工作与企业c.不同的种族与国家,思考,,,命运无法改变，可以改变的是我们面对命运的态度。———上海卫视节目,3.压力的阶段性知觉,,,,tofeel感觉,tocare在乎,toworry担心,tobeanxious忧虑,,,tobequitenervous焦燥,,tobepanic恐慌,,,abnormalbehaviors失常行为,toinsultortosuicide侵犯他人或自杀,,★压力的影响——这个心理上的紧迫感对我们的精神和肉体所产生的作用。,1.压力的正面作用与负面作用,[说明],激励、锻炼、鼓舞、警惕、较好的工作表现与较高的生产效率,结果,,,不安、犹豫、无措、慌乱较强的挫折意识、并且失去信心、生活步调混乱,结果,,2.压力的生理反射与精神医学,a.压力之父（汉斯塞里）的见解b.免疫系统的临界点c.压力对神经系统的刺激与身体疾病的催化,3.中国社会加深压力的客观因素,a.男女平等只是口号b.计划经济对权力与资源的控制c.缺少第六伦与同理心d.生活中EQ与AQ教育的不足e.没有发泄与舒缓的渠道f.功利主义(财富)与文凭主义(学阀)肆虐,4.压力与IQ、EQ、AQ的关系,a.何以逆境帮助生存，增强斗志？敌人帮助成长/危机提高警觉/困境刺激思维,补充,,,,,,高,高,低,低,,逆境,,希望改变结果的能力,高AQ,中AQ,低AQ,b.社会变化、公司变化、家庭与个人变化的复合作用,逆境的三种情况,补充,,社会,工作场所,个人,,,败德、犯罪、功利心等,公司裁员、减薪、外调等,,家庭纠纷、单亲、沮丧等,,c.抗环境力的真实强度,★压力的减轻与排除——如同治水，对压力不要硬堵，要疏导，要化解，要放下。,[说明],1.个人的减压努力,a.重新安排时间与积极行动b.改变说话态度与生活习惯c.松弛身体，建立平衡关系,其他减压活动,补充,,•隔离各个琐事•变换视野•舒尔茨方法（四肢松弛）,•耳穴按摩•改变行为习惯•SPA/花疗/芳香精油,d.优化业余生活：①适度休息②学会放松③培养嗜好④参加社团⑤再度入学⑥改善饮食e.转移或投射行为/Itcouldbeworse.f.寻求主管、亲朋、好友与生命线的支持与鼓励,2.体内革命——换一个角度思考,•多吃鱼类•浅酌红酒•常用橄榄油•带着鲜奶干杯•泡茶能免则免,•断食•少穿外套•师法动物•随时随地活动•别在晨间街道跑步,3.公司的减压努力,a.重新布置办公环境或生产厂房b.利用谈话室、午茶、敦睦或休闲活动相互交流与沟通c.适度地公开公司的发展计划并让员工参与,d.重新考虑与轮调员工的工作e.弹性调整工作时间f.借助企业文化g.支助心理辅导与心理治疗,非事件动机咨商原理,咨商重点不在分析当事人烦恼的事件本身，而在引导与开发当事人面对人、事、物的态度和解决方法。,补充,,•这件事对你的生活造成困扰吗？（同理心）•你想要改变吗？（引导）•你打算如何改变？（开发）,步骤,★身心灵方面的修养——“无为而治”、“刑期无刑”的中心思想就是“修行”。,1.生与死的意义和差别,a.死有三个因素：①福报享尽②恶业成熟③生命力枯竭b.该做的事是：积德/忏悔/读书,[说明],c.“畏死”是怕失去一切；“哭泣”是放不下心,积劳成疾就是“病由心生”,•怒伤肝，悲伤肺，喜伤心，恐伤肾，忧伤脾（中国药经）,补充,,•怕死引起肺癌，对立引起乳癌，业务纠纷引起直肠癌，怀恨引起肝癌，心灵空虚引起骨癌，家庭失和引起胃癌（佛经）,2.禅修和瑜珈,a.内观b.望山、穿云、探水、抱树、沉淀c.印度人的自我调适,内观工夫,目的：藉由自己的身体、亲自验证“生灭同体”的道理，继而破除执着的通病。,补充,,方法：•观呼吸•观身体,建议：闭关一周以上，在静定中亲身体证。,2.信仰——支撑生命的力量,a.人生的价值观b.主义或特殊任务c.宗教,“执着”的矛盾,凡人根性的五毒：贪、瞋、痴、慢、疑,思考,,,•放下而不放弃•随和而不随便•用心而不用力•争气而不斗气,